Akne Sorunu Olanlar Bunları Yerken İki Defa Düşünsün! Sivilceye niye Olan Yiyecekler Hangileri?

Hasanyoluc

New member
Akne dünyanın en yaygın cilt sorunlarından biri. Neredeyse dünya nüfusunun %10’unda görülen bu sorunun bir fazlaca sebebi var. Sebum ve keratin üretimi, akneye niye olan bakteriler, hormonlar, tıkanmış gözenekler ve iltihaplanma dahil olmak üzere biroldukca faktör sivilcelenmeye sebep oluyor. Pekala besinlerin akne üzerinde bir tesiri var mı? Gelin bir arada bakalım: ???? ()


1. Rafine tahıllar ve şeker aknenin en büyük dostu.


Ekmek, kraker, makarna, pirinç, gazlı ve şekerli içecekler, tatlılar, çikolatalar, hamur işleri sivilce yapan esas besinler içinde. Zira rafine karbonhidratlar kan şekeri ve insülin düzeylerini arttırır. Kan sirkülasyonunda süratlice emildikleri için kan şekerini yükseltir. Yüksek insülin androjen hormonlarını daha faal hale getirdiği için cilt hücrelerinin daha süratli büyümesine sebep olur. Bu da sebum üretimini arttırıp akneye sebep olur.

Ezcümle, epeyce fazla rafine karbonhidrat yemek kan şekeri ve insülin düzeylerini artırabilir ve akne gelişmenine katkıda bulunabilir.


2. Süt ve süt mamüllerinin haddinden çok tüketilmesi de sivilcelenmeye sebep oluyor.


Bilhassa ergenlerde yapılan çalışmalarda, tertipli olarak süt ve dondurma tüketen gençlerin sivilcelenme oranlarının dört kat fazla olduğu saptanmış.

İnek sütü akne gelişimiyle irtibatlı olan daha fazla IGF-1 üretmesi için karaciğeri uyaran amino asitler içerir. Lakin bu çalışma çabucak hemen tamamlanmamış, yani biraz daha fazla araştırmaya gereksinim var. Biz ikazımızı yapalım bir daha de!


3. Bütün kötülüklerin anası fast food sivilcelenmenin en büyük sebeplerinden biri.


Akne, kalori, yağ ve rafine karbonhidratlar açısından varlıklı olan fast foodla direkt alakalı. Hamburger, patates kızartması, sosisli sandviç, nugget, gazlı içecekler akneyi epey önemli düzeylerde arttırır.

2.300 Türk erkeğinin katıldığı başka bir araştırma, sık sık hamburger yahut sosis yemenin %24 oranında artan akne geliştirme riskiyle ilişkili olduğunu buldu.


4. Omega-6 açısından varlıklı olan besinlerin sivilce yaptığı da kanıtlandı.


Çok ölçüde omega-6 yağ asidi içeren beslenme biçimi de akne yapıyor.

Pekala hangi yiyeceklerde var bu omega-6? Badem, uskumru, somon, fındık, ceviz, keten tohumu, sardunya, semizotu, yulaf, kaju, tavuk, badem, susam yağı, mısır özü yağı, kakao yağı. esasen Omega 6 bitkisel yağlarda bulunur.

Sistemsiz ve sıhhatsiz bir tüketimde Omega-6 yağ asitleri bedeni iltihaplı bir duruma iter ve bu da akne şiddetini arttırır. Tam bilakis ise omega-3 yağ asitleri ile destek, iltihaplanma düzeylerini düşürür ve akne şiddetini azaltır.


5. Evet, maalesef çikolata da sivilceyi tetikliyor.


Yakın tarihte yapılan bir araştırmaya nazaran günde 25 gram bitter çikolata tüketen cildi akneye eğilimli adamların yalnızca iki hafta daha sonra artan sayıda akne lezyonu olduğunu keşfedildi. Çikolatanın sivilceyi niye arttırdığı tam olarak muhakkak değil, lakin bir çalışma çikolata yemenin bağışıklık sisteminin akneye niye olan bakterilere karşı reaksiyonunu artırdığını kanıtladı.


6. Peynir altı suyundan yapılan protein tozları. Bu tanınan besin desteği de sivilceye sebep oluyor.


İçinde lösin ve glutamin amino asitleri bulunan bu amino asitler, cilt hücrelerinin daha süratli büyümesini ve bölünmesini sağlayarak akne oluşumuna katkıda bulunabilir Peynir altı suyu proteinindeki amino asitler ayrıyeten bedeni, akne gelişimiyle irtibatlı olan daha yüksek insülin düzeyleri üretmeye teşvik edebilir.

Az ölçüde data, peynir altı suyu proteini tozu almak ile akne geliştirmek içinde bir ilişki olduğunu gösteriyor.


7. Son olarak hassasiyetinizin olduğu besinler.


Akne temelinde inflamatuar bir hastalıktır. Yani herkeste meydana gelen ve bağışıklık sisteminin bedeni çeşitli hastalık yahut faydalanmalara karşı korumak emeliyle oluşturduğu bir reaksiyon. Besin hassasiyetleri, bağışıklık sisteminiz besinleri kazara bir tehdit olarak algıladığında ve ona karşı bir bağışıklık saldırısı başlatmış olduğunda ortaya çıkar. Besin hassaslığı testiyle neye alerjiniz olup olmadığını öğrenerek sivilcelenmelerden kurtulabilirsiniz.


her insanın hayatında olan ve pek sevilmeyen aknelere sebep olabilecek besinleri sizin için derledik. Başka içeriklerimize göz atmayı unutmayın…????
 
Üst