Tüm çocukların sağlıklı olmaları ve kâfi gelişimleri için vitamin ve minerallere muhtaçlıkları vardır. A, B12, C, D vitaminleri, demir, çinko ve fazlaca sayıda öbür vitamin ve mineral her çocuğun beslenmesinin nizamlı bir modülü olmalıdır. Birden fazla çocuk istikrarlı ve kâfi ölçüde besin alır, lakin belli şartlar altında çocukların vitamin yahut mineral desteği almaları gerekebilir. Argivit Uzman Şurası’ndan Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Vefik Arıca, çocuklarda bilinçsiz vitamin kullanmasına karşı ailelere ikazlarda bulundu.
ÇOCUKLARIN BESİN DESTEKLERİNE MUHTAÇLIK VAR MI?
Vitamin yahut mineral destekleri çok ölçüde (mega dozlarda) alındığında çocuklar için toksik olabilir. Bu bilhassa beden yağında depolanan yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri için geçerlidir. Bu yüzden vitamin destekleri hekim teklifiyle kullanılmalıdır. Ayrıyeten minerallerinde (demir, çinko vs.) çok ölçüde alınmaları beden için ziyanlı olabilir. Birden fazla çocuk multivitaminleri, A, C, D ve K vitaminleri, B vitaminleri, demir ve kalsiyum dahil olmak üzere gereksinim duyabilecekleri tüm vitamin ve minerallerin önerilen günlük ölçüsünü içerir. B bakımdan içeriği yanlışsız ayarlanmış, uzun kullanıma uygun muteber eser tercih etmek gerekir.
İşte çocukların gereksinim duyduğu birtakım vitamin ve mineraller:
A VİTAMİNİ
A vitamini, sağlıklı epitel dokusunun korunmasında rol oynar ve bu da bakteri yahut virüs istilasını önleyerek enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıyeten, hayvanlarda ve çocuklarda A vitamini eksikliği ile değerli ölçüde artan kulak enfeksiyonu oranı içinde bir ilgi gözlenmiştir. Öteki çalışmalarda da kulak enfeksiyonu olan çocuklar A vitamini, C vitamini ve E vitamini ile destek edildiğinde enfeksiyonun azaltılmasında yüksek bir karşılık elde edildiği bulunmuştur.
B12 VİTAMİNİ
en çok kırmızı et, balık, tavuk ve süt mamüllerinde bulunan B12 vitaminin eksikliğinin de çocuklarda gelişimsel, davranışsal bozukluklara ve okulda başarısızlığa niye olduğu bilinmektedir. B1 ve B12 vitaminleri ağrı ve yorgunluk giderici özelliğe sahiptir. Suda eriyen B vitaminlerinin beden için ziyanlı tesire niye olacak özelliği bulunmamaktadır.
C VİTAMİNİ
C vitamini, bağışıklıktaki rolü ile bilinir. C vitamini eksikliği, bağışıklık cevabı azaltır ve sık enfeksiyon mümkünlüğünü artırır. C vitamini takviyesi genelde bağışıklık için önerilmektedir. C vitamini meyve ve sebzelerin birçoklarında bulunsa da değerli kaynakları; turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, çilek, domates, lahana, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kivi ananas, kızılcık diyebiliriz. Eksikliğinde, skorbüt, anemi, hastalıklara hassaslık, diş eti ve kılcal damar kanamaları, eklem ağrısı, yaraiyileşmesinde gecikme, saç kaybı, demir emiliminde azalma görülmektedir. Çocukların kâfi ölçüde C vitamini tüketmelerine itina gösterilmelidir. C vitamininden yaralanmak için yalnızca turunçgillerden değil, içeriğinde pek fazla C vitamini bulunduran biber ve yeşil yapraklı sebzelerden de faydalanılmalı ve beslenmede çeşitlilik sağlanmalıdır. Ayrıyeten demir kaynaklarının C vitamini ile bir arada tüketilmesi, demir emilimini arttırmaktadır.
D VİTAMİNİ
D vitamini bebeklerin sağlıklı büyümesinde fazlaca değerlidir. Bilhassa kemik, diş ve beyin gelişmeninde tesirli olan D vitaminin bedende biroldukca yerde kıymetli bakılırsavleri vardır.
D vitamini gereksinimini anne sütü ve başka besinlerle karşılamamız mümkün değil. Beşerler için D vitaminin tek doğal kaynağı güneş ışığıdır. Bu yüzden 2 yaşına kadar tüm bebeklere günlük 400-600 IU D vitamini desteğini öneriyorum. 2 yaş daha sonrasında ise şayet çocuklar kâfi gün ışığı alamıyorlar ise ve D vitamini seviyesi düşük ise bir daha günlük 400-600 IU D vitamini desteği öneriyorum.
K2 VİTAMİNİ
K vitamini yağda eriyen bir vitamindir. K vitamininin esas bakılırsavi kan akışkanlığını denetim etmektir. K vitamini kanın pıhtılaşmasında değerli bir rol oynar, kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olur, kemik sıhhatini takviyeler. K2 vitamini hayvansal kaynaklı ve intestinal bakteriler tarafınca sentezlenenen menakinondur. Antibiyotikler bağırsaktaki K vitamini üreten bakterileri yok edebilir. Antibiyotiklerin birkaç haftadan daha uzun mühlet kullanılması K vitamini düzeylerini düşürebilir. Uzun müddetli antibiyotik kullananlardan iştahı zayıf olan şahıslar K vitamini eksikliği açısından daha büyük risk altındadır. K2 vitamini, kandaki kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde kalsiyum birikmesini sağlayarak bu dokuların güçlenmesini sağlar. Kalsiyumun damar ve böbrek üzere dokularda birikmesini azaltarak damarların kireçlenmesini önlemeyi sağlar. K2 hakkındaki bilimsel çalışmalar son yıllarde artmakta ve birebir vakitte çocukların büyüme ve gelişmesi için olan değeri belirginleşmekle birlikte koronavirüs pandemisinde bireylerde mortaliteyi azalttığı gözlemlenmiştir.
DEMİR
Demir eksikliği anemisi; büyüyen çocuklar içinde en yaygın görülen besin eksikliğidir, bilhassa de adet görmeye başlayan kızlar için bir risktir. Büyümenin yüksek demir muhtaçlığı, tipik olarak düşük demir alımı ile birleştiğinde, biroldukça çocukta yetersiz demir düzeyleri oluşur. Demir eksikliğinin çocukların davranışları üzerinde âlâ bilinen ve yaygın olumsuz tesirleri vardır. Demir bedende oksijen taşınması ve hücrelerde güç üretimi için kıymetlidir. Ayıca kimi hudutların irtibatı için gerekli hususların (nöroransmiter diye bilinir) salgılanmasını ve bu sayede öğrenme için gerekli dikkatin oluşması için gereklidir. Demir eksikliği yalnızca bir güç krizine niye olmaz, hem de ruh halini, dikkat mühletini ve öğrenme yeteneğini direkt tesirler. Demir eksikliğini önlemek için çocuklar günde 10 mg demir almalıdır.Özellikle mikro enkapsüle demir formları tadı hoş olup çocukların tat konusundaki problemleri çözmektedir.
ÇİNKO
Magnezyumda olduğu üzere, araştırmacılar ayrıyeten hiperaktif ve DEHB’li (dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) çocuklar içinde daha düşük çinko düzeyleri bulmuşlar ve çinko eksikliğinin DEHB gelişmeninde rol oynayabileceğini öne sürmüşlerdir. Ayrıyeten bedenin tamirat ve bağışıklık sisteminin hakikat çalışması için gereken enzim ve başka sistemlerin çalışması ortasında epeyce değerli bir elementtir. Sonuç olarak, bu araştırmacılardan kimileri tarafınca çinko desteği önerilmektedir.
FOSFATİDİLSERİN
Fosfatidilserin insan beynindeki sonların gerçek çalışması ve hücrelerimizin etrafını çevreleyen hücre zarının yapısının oluşması için gerekli olan bir etkendir. Beyin ağırlığının%13-15’ini oluşturan bu husus hem yağ hem protein taşır. Taşıdığı yağlar Omega 3 kaynağı oluşturduğundan bir fazlaca faydalı özelliği vardır (otizm, odaklanma, sağlıklı beyin işlevleri, yara uygunlaşması vs). Bilhassa hudut hücrelerinin oluşması sağlıklı kalması ve ortalarındaki irtibatların (sinaps denilen bağlantılar) oluşmasında nazaranv alırlar. Fosfolipitler içerisinde en epeyce çalışma yapılan ve faydalı olduğu kanıtlanan tipi ”fosfotidilserin” dir. İnsanlarda ağızdan alınan Fosfatidilserin bedende kullanılmak üzere bağırsaklardan emilir ve beyin dokusuyla ilgili yerlere ulaşır. Fosfotidilserin içeriğinde çokça bulunan Omega 3 kaynaklarıyla (dokosaheksanoik asit (DHA), ALA vs.) sağlıklı beyin gelişmenine katkı sağlar.
KOLİN
Kolin çocukları hudut hücrelerinin sağlıklı büyümesi için fazlaca kıymetlidir. Bu niçinle, tüm bitki ve hayvan hücreleri, yapısal bütünlüklerini korumak için koline muhtaçlık duyar. Ek olarak, hafıza, ruh hali, kas denetimi ve başka beyin ve hudut sistemi fonksiyonları için değerli bir unsur olan asetilkolin üretmek için kolin gereklidir. Kolin çocuklarımızın sağlıklı genetik yapısının devamı ortasında değerlidir. Hücrelerin birbirleriyle haber leşmesinde de vazife alan kolin okul muvaffakiyetinde epey kıymetli yeri olan odaklanmayı artırmak ortasında birçok uzmanlarca önerilmektedir. Özetle hudut sisteminin sağlıklı gelişmesi ve çalışması için çocukluk çağında takviye olarak alınması büyük ehemmiyet arz etmektedir.
L- ARGİNİN
Bedenimizin en büyük ve en ağır kısmı kaslarımızdır. Kaslarımız proteinlerden oluşmaktadır. Proteinleride aminoasit dediğimiz yapı taşları oluşturur. Proteinlerin sentezi için bedenimizde yapamadığımız ve dışardan kesinlikle almamız gereken birtakım amino asitler vardır. Bu amino asitlerden Arginin çocukların büyüme periyodunda kesinlikle dışarda alınması gereken değerli amino asitlerden biridir. Arginin bununla birlikte besinlerin sindirilmesi için kıymetli olan enzimlerin yapısına katılır. Bu sayede yediğimiz eserleri basitçe sindirebiliriz. Ayrıyeten çocukların büyümesi için gerekli olan büyüme hormonu ve başka biroldukca hormonda protein olduğundan bunların oluşması için gerekli olan L Arginin (Arjinin) kesinlikle dışardan alınmalıdır. Bundan dolayı çocukların diyetinde proteinler fazlaca değerlidir. L-arjinin, güzel bilinen bir büyüme hormonu (GH) uyarıcısıdır. L-Arjininin hücresel ve organizmal büyümeyi desteklediği bildirilmiştir. Argivit eserinde bulunan L-Arjinin etken unsuru ile ilgili yapılmış milletlerarası mecmuada yayımlanmış bir makale de bulunmaktadır. Bilhassa niçini bilinmeyen uzunluk kısalıklarında kullanılması önerilen (250-500 mg/gün)L-Arginin çocukların maksat uzunluklarına ulaşması için epeyce kıymetli bir rol oynar. L-Arginin içeren ve aktifliği kanıtlanmış olan eserleri tercih etmek maksada ulaşmada hayli değerli bir yer almaktadır. Aileler içinde uzunluk uzatan şurup olarak ta bilinen Argivit şurup; yapılan bilimsel çalışma ile de aktifliğini kanıtlamış bir destek edici besin olmuştur. Bilimsel makale: https://doi.org/10.23751/pn.v22i4.10652
L- KARNİTİN
Karnitin, bedene giren besinlerin güce çevrilmesinde kıymetli rol oynayan bir besin unsurudur. Karnitin bedende oynadığı rol ötürüsıyla vitaminlere benzetilse de bedenimizde da düşük ölçüde üretilebildiği için vitaminler sınıfında yer almamaktadır. L-karnitin, hudut sisteminin işleyişinde ve bilhassa yağların güç üretimi ve parçalanmasında kıymetli rol oynar. Otizm (autism) niçinleri içinde L-Karnitin metabolizmasının bozukluğunda sorumlu tutulmaktadır. Bu sebeple L-Karnitin desteği otizm spektrum bozukluğunda davranışsal ve bilişsel semptomların azalmasına yardımcı olabilmektedir.
OKUL BAŞARISI İÇİN C, D, E VİTAMİNLERİNDEN VARLIKLI DOĞAL BESİNLER
Okulların açıldığı ve mevsime bağlı hava değişikliklerinin başladığı bu vakitte çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesi için C, D ve E vitamini içeren doğal eserlerle beslenmesi uygun olacaktır. Kırmızı ve yeşilbiber, brokoli, lahana, kereviz, turp, pazı ve ıspanak üzere yeşil yapraklı sebzeler kesinlikle tüketilmesi gereken ve bağışıklığı güçlendiren sebzelerdir. Balık ve ceviz içerdiği omega-3 yağları ile bağışıklığı dayanaklar. Haftada bir kere balık ve her gün ceviz tüketilmesi önerilmektedir. Ceviz kıymetli bir çinko deposudur. Meyvelerden bilhassa turunçgiller, portakal, mandalina, kivi ve limon C vitamini içeriği ile öne çıkmaktadır. Günde en az 1 portakal, 1 kivi ya da 2 mandalina okul çağındaki çocukların günlük muhtaçlığı olan C vitaminini karşılar. Taze sıkılmış mevsim meyvelerinin suları elbet vitamin takviyesi sağlasa da lifler ve öbür mineraller niçiniyle meyvelerin bütün olarak tüketilmesi tercih edilmelidir.
ÖĞRENCİLER İÇİN HANGİ VİTAMİN?
Okul çağı, çocuğun toplum hayatına birinci kere şuurlu olarak girdiği bir periyottur. Okul öncesi periyotta çocuğun beslenme alışkanlıklarını aile etkilerken, okul çağında arkadaşlar, reklâmlar üzere etkenler ön plana çıkar. Okulda beslenme konusunda kontrolsüzlük, çocuklarda yanlış beslenme alışkanlıklarına niye olabilir. bu vakitte çocuğun kâfi ve istikrarlı beslenebilmesi için ailenin ve okul idaresindeki şahısların ve öğretmenlerin bir arada hareket etmelidir. Ayrıyeten çocukların hakikat beslenme konusunda eğitilmeleri ve yönlendirilmeleri gerekir.
Okul çağındaki yanlış beslenme büyümeyi olumsuz etkileyeceği üzere, okul muvaffakiyetini da tesirler. İstikrarlı ve gerçek beslenme ile çocuğun günlük kalori ve protein gereksinimi karşılandığında, çocuk genetik potansiyeline uygun azamî büyüme temposunu yakalar. Ayrıyeten istikrarlı ve hakikat beslenme ile muhtaçlığı olan mineral ve vitaminleri de (demir, çinko, omega 3 ve 6 vb.) alması mental ve motor hünerlerinin gelişmenini de olumlu tarafta etkileyecektir.
Bilhassa Omega 3 yağ asitleri (balık yağları ve fosfolipitler ) beyin hücre gelişimi için epeyce kıymetlidir. bir fazlaca meyve zerzevat ile beslenmek beyin gelişimi için gerekli vitamin kaynağı olacaktır. Fosfolipitler beyin gelişmeninde değerli olan ve son vakit içinderda odaklanma ve okul başarısına katkı sağlayacağı düşünülen yağlardır. Bunlar soyada, ayçiçeğinde ve balıklarda olduğu üzere tabiatta çokça bulunmaktadır. Bu mevzuda hekiminize danışarak, emniyetli eser dokümanlı besin desteklerini de kullanabilirsiniz.
BİLİNÇSİZ VİTAMİN KULLANIMININ niye OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR
Çocuk uzmanı olarak benim şahsi görüşüm, vitamin ve mineral desteklerinin gereksiz kullanılmamasıdır. Yani büyüme, gelişmesi olağan, vitamin ve mineral seviyeleri olağan seviyede olan, istikrarlı ve kâfi beslenen çocukların vitamin, mineral desteğine gereksinimi yoktur. Hekiminiz gerekli görürse Çocuklar için özel olarak üretilmiş vitaminleri tercih edin ve çocukların günlük besin gereksinimlerini aşan mega dozlar içermediklerinden emin olun!
C VİTAMİNİ FAZLALIĞI KANSERİ, D VİTAMİNİ İSE BÖBREK TAŞI OLUŞUMUNU TETİKLER
C vitamininin grip ve nezleden koruduğu, E vitamini ve selenyumun bir epey kanser çeşidini önlediği bildirilmektedir. Çok C ve E vitamini alımının ise bedende kanserojen husus üretimini artırdığı ileri sürülmektedir. D vitamini eksikliği çocuklarda kemik gelişmenini olumsuz etkileyen bir faktördür. Fakat fazla ölçüsü böbreklerde taş oluşumu, kalsiyum yükselmesi ve baş içi basıncın artmasına yol açar. bir daha göz ve beyin gelişimi için gerekli olan A vitaminin fazlalığı, baş içi basıncı artışına yol açabilir. Balık ve balık yağında bulunan omega-3 ise çok alındığında kemik gelişmenini bozarak beklenenin bilakis uzunluk kısalığı yapabilir.
Kesinlikle desteklerin kullanılması gereken durumlar:
Eczanelerde satılan ve doktor reçetesi olan mamüllerin emniyetli satış yeri olan eczanelerden yahut eczanelerden satın alma talihiniz yok ise bilindik e-ticaret siteleri ve eser sahibinin önerdiği satıcılardan satın alınması emniyetli esere ulaşılması manasında ehemmiyet teşkil etmektedir.
ÇOCUKLARIN BESİN DESTEKLERİNE MUHTAÇLIK VAR MI?
Vitamin yahut mineral destekleri çok ölçüde (mega dozlarda) alındığında çocuklar için toksik olabilir. Bu bilhassa beden yağında depolanan yağda çözünen A, D, E ve K vitaminleri için geçerlidir. Bu yüzden vitamin destekleri hekim teklifiyle kullanılmalıdır. Ayrıyeten minerallerinde (demir, çinko vs.) çok ölçüde alınmaları beden için ziyanlı olabilir. Birden fazla çocuk multivitaminleri, A, C, D ve K vitaminleri, B vitaminleri, demir ve kalsiyum dahil olmak üzere gereksinim duyabilecekleri tüm vitamin ve minerallerin önerilen günlük ölçüsünü içerir. B bakımdan içeriği yanlışsız ayarlanmış, uzun kullanıma uygun muteber eser tercih etmek gerekir.
İşte çocukların gereksinim duyduğu birtakım vitamin ve mineraller:
A VİTAMİNİ
A vitamini, sağlıklı epitel dokusunun korunmasında rol oynar ve bu da bakteri yahut virüs istilasını önleyerek enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıyeten, hayvanlarda ve çocuklarda A vitamini eksikliği ile değerli ölçüde artan kulak enfeksiyonu oranı içinde bir ilgi gözlenmiştir. Öteki çalışmalarda da kulak enfeksiyonu olan çocuklar A vitamini, C vitamini ve E vitamini ile destek edildiğinde enfeksiyonun azaltılmasında yüksek bir karşılık elde edildiği bulunmuştur.
B12 VİTAMİNİ
en çok kırmızı et, balık, tavuk ve süt mamüllerinde bulunan B12 vitaminin eksikliğinin de çocuklarda gelişimsel, davranışsal bozukluklara ve okulda başarısızlığa niye olduğu bilinmektedir. B1 ve B12 vitaminleri ağrı ve yorgunluk giderici özelliğe sahiptir. Suda eriyen B vitaminlerinin beden için ziyanlı tesire niye olacak özelliği bulunmamaktadır.
C VİTAMİNİ
C vitamini, bağışıklıktaki rolü ile bilinir. C vitamini eksikliği, bağışıklık cevabı azaltır ve sık enfeksiyon mümkünlüğünü artırır. C vitamini takviyesi genelde bağışıklık için önerilmektedir. C vitamini meyve ve sebzelerin birçoklarında bulunsa da değerli kaynakları; turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, çilek, domates, lahana, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kivi ananas, kızılcık diyebiliriz. Eksikliğinde, skorbüt, anemi, hastalıklara hassaslık, diş eti ve kılcal damar kanamaları, eklem ağrısı, yaraiyileşmesinde gecikme, saç kaybı, demir emiliminde azalma görülmektedir. Çocukların kâfi ölçüde C vitamini tüketmelerine itina gösterilmelidir. C vitamininden yaralanmak için yalnızca turunçgillerden değil, içeriğinde pek fazla C vitamini bulunduran biber ve yeşil yapraklı sebzelerden de faydalanılmalı ve beslenmede çeşitlilik sağlanmalıdır. Ayrıyeten demir kaynaklarının C vitamini ile bir arada tüketilmesi, demir emilimini arttırmaktadır.
D VİTAMİNİ
D vitamini bebeklerin sağlıklı büyümesinde fazlaca değerlidir. Bilhassa kemik, diş ve beyin gelişmeninde tesirli olan D vitaminin bedende biroldukca yerde kıymetli bakılırsavleri vardır.
D vitamini gereksinimini anne sütü ve başka besinlerle karşılamamız mümkün değil. Beşerler için D vitaminin tek doğal kaynağı güneş ışığıdır. Bu yüzden 2 yaşına kadar tüm bebeklere günlük 400-600 IU D vitamini desteğini öneriyorum. 2 yaş daha sonrasında ise şayet çocuklar kâfi gün ışığı alamıyorlar ise ve D vitamini seviyesi düşük ise bir daha günlük 400-600 IU D vitamini desteği öneriyorum.
K2 VİTAMİNİ
K vitamini yağda eriyen bir vitamindir. K vitamininin esas bakılırsavi kan akışkanlığını denetim etmektir. K vitamini kanın pıhtılaşmasında değerli bir rol oynar, kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olur, kemik sıhhatini takviyeler. K2 vitamini hayvansal kaynaklı ve intestinal bakteriler tarafınca sentezlenenen menakinondur. Antibiyotikler bağırsaktaki K vitamini üreten bakterileri yok edebilir. Antibiyotiklerin birkaç haftadan daha uzun mühlet kullanılması K vitamini düzeylerini düşürebilir. Uzun müddetli antibiyotik kullananlardan iştahı zayıf olan şahıslar K vitamini eksikliği açısından daha büyük risk altındadır. K2 vitamini, kandaki kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde kalsiyum birikmesini sağlayarak bu dokuların güçlenmesini sağlar. Kalsiyumun damar ve böbrek üzere dokularda birikmesini azaltarak damarların kireçlenmesini önlemeyi sağlar. K2 hakkındaki bilimsel çalışmalar son yıllarde artmakta ve birebir vakitte çocukların büyüme ve gelişmesi için olan değeri belirginleşmekle birlikte koronavirüs pandemisinde bireylerde mortaliteyi azalttığı gözlemlenmiştir.
DEMİR
Demir eksikliği anemisi; büyüyen çocuklar içinde en yaygın görülen besin eksikliğidir, bilhassa de adet görmeye başlayan kızlar için bir risktir. Büyümenin yüksek demir muhtaçlığı, tipik olarak düşük demir alımı ile birleştiğinde, biroldukça çocukta yetersiz demir düzeyleri oluşur. Demir eksikliğinin çocukların davranışları üzerinde âlâ bilinen ve yaygın olumsuz tesirleri vardır. Demir bedende oksijen taşınması ve hücrelerde güç üretimi için kıymetlidir. Ayıca kimi hudutların irtibatı için gerekli hususların (nöroransmiter diye bilinir) salgılanmasını ve bu sayede öğrenme için gerekli dikkatin oluşması için gereklidir. Demir eksikliği yalnızca bir güç krizine niye olmaz, hem de ruh halini, dikkat mühletini ve öğrenme yeteneğini direkt tesirler. Demir eksikliğini önlemek için çocuklar günde 10 mg demir almalıdır.Özellikle mikro enkapsüle demir formları tadı hoş olup çocukların tat konusundaki problemleri çözmektedir.
ÇİNKO
Magnezyumda olduğu üzere, araştırmacılar ayrıyeten hiperaktif ve DEHB’li (dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) çocuklar içinde daha düşük çinko düzeyleri bulmuşlar ve çinko eksikliğinin DEHB gelişmeninde rol oynayabileceğini öne sürmüşlerdir. Ayrıyeten bedenin tamirat ve bağışıklık sisteminin hakikat çalışması için gereken enzim ve başka sistemlerin çalışması ortasında epeyce değerli bir elementtir. Sonuç olarak, bu araştırmacılardan kimileri tarafınca çinko desteği önerilmektedir.
FOSFATİDİLSERİN
Fosfatidilserin insan beynindeki sonların gerçek çalışması ve hücrelerimizin etrafını çevreleyen hücre zarının yapısının oluşması için gerekli olan bir etkendir. Beyin ağırlığının%13-15’ini oluşturan bu husus hem yağ hem protein taşır. Taşıdığı yağlar Omega 3 kaynağı oluşturduğundan bir fazlaca faydalı özelliği vardır (otizm, odaklanma, sağlıklı beyin işlevleri, yara uygunlaşması vs). Bilhassa hudut hücrelerinin oluşması sağlıklı kalması ve ortalarındaki irtibatların (sinaps denilen bağlantılar) oluşmasında nazaranv alırlar. Fosfolipitler içerisinde en epeyce çalışma yapılan ve faydalı olduğu kanıtlanan tipi ”fosfotidilserin” dir. İnsanlarda ağızdan alınan Fosfatidilserin bedende kullanılmak üzere bağırsaklardan emilir ve beyin dokusuyla ilgili yerlere ulaşır. Fosfotidilserin içeriğinde çokça bulunan Omega 3 kaynaklarıyla (dokosaheksanoik asit (DHA), ALA vs.) sağlıklı beyin gelişmenine katkı sağlar.
KOLİN
Kolin çocukları hudut hücrelerinin sağlıklı büyümesi için fazlaca kıymetlidir. Bu niçinle, tüm bitki ve hayvan hücreleri, yapısal bütünlüklerini korumak için koline muhtaçlık duyar. Ek olarak, hafıza, ruh hali, kas denetimi ve başka beyin ve hudut sistemi fonksiyonları için değerli bir unsur olan asetilkolin üretmek için kolin gereklidir. Kolin çocuklarımızın sağlıklı genetik yapısının devamı ortasında değerlidir. Hücrelerin birbirleriyle haber leşmesinde de vazife alan kolin okul muvaffakiyetinde epey kıymetli yeri olan odaklanmayı artırmak ortasında birçok uzmanlarca önerilmektedir. Özetle hudut sisteminin sağlıklı gelişmesi ve çalışması için çocukluk çağında takviye olarak alınması büyük ehemmiyet arz etmektedir.
L- ARGİNİN
Bedenimizin en büyük ve en ağır kısmı kaslarımızdır. Kaslarımız proteinlerden oluşmaktadır. Proteinleride aminoasit dediğimiz yapı taşları oluşturur. Proteinlerin sentezi için bedenimizde yapamadığımız ve dışardan kesinlikle almamız gereken birtakım amino asitler vardır. Bu amino asitlerden Arginin çocukların büyüme periyodunda kesinlikle dışarda alınması gereken değerli amino asitlerden biridir. Arginin bununla birlikte besinlerin sindirilmesi için kıymetli olan enzimlerin yapısına katılır. Bu sayede yediğimiz eserleri basitçe sindirebiliriz. Ayrıyeten çocukların büyümesi için gerekli olan büyüme hormonu ve başka biroldukca hormonda protein olduğundan bunların oluşması için gerekli olan L Arginin (Arjinin) kesinlikle dışardan alınmalıdır. Bundan dolayı çocukların diyetinde proteinler fazlaca değerlidir. L-arjinin, güzel bilinen bir büyüme hormonu (GH) uyarıcısıdır. L-Arjininin hücresel ve organizmal büyümeyi desteklediği bildirilmiştir. Argivit eserinde bulunan L-Arjinin etken unsuru ile ilgili yapılmış milletlerarası mecmuada yayımlanmış bir makale de bulunmaktadır. Bilhassa niçini bilinmeyen uzunluk kısalıklarında kullanılması önerilen (250-500 mg/gün)L-Arginin çocukların maksat uzunluklarına ulaşması için epeyce kıymetli bir rol oynar. L-Arginin içeren ve aktifliği kanıtlanmış olan eserleri tercih etmek maksada ulaşmada hayli değerli bir yer almaktadır. Aileler içinde uzunluk uzatan şurup olarak ta bilinen Argivit şurup; yapılan bilimsel çalışma ile de aktifliğini kanıtlamış bir destek edici besin olmuştur. Bilimsel makale: https://doi.org/10.23751/pn.v22i4.10652
L- KARNİTİN
Karnitin, bedene giren besinlerin güce çevrilmesinde kıymetli rol oynayan bir besin unsurudur. Karnitin bedende oynadığı rol ötürüsıyla vitaminlere benzetilse de bedenimizde da düşük ölçüde üretilebildiği için vitaminler sınıfında yer almamaktadır. L-karnitin, hudut sisteminin işleyişinde ve bilhassa yağların güç üretimi ve parçalanmasında kıymetli rol oynar. Otizm (autism) niçinleri içinde L-Karnitin metabolizmasının bozukluğunda sorumlu tutulmaktadır. Bu sebeple L-Karnitin desteği otizm spektrum bozukluğunda davranışsal ve bilişsel semptomların azalmasına yardımcı olabilmektedir.
OKUL BAŞARISI İÇİN C, D, E VİTAMİNLERİNDEN VARLIKLI DOĞAL BESİNLER
Okulların açıldığı ve mevsime bağlı hava değişikliklerinin başladığı bu vakitte çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesi için C, D ve E vitamini içeren doğal eserlerle beslenmesi uygun olacaktır. Kırmızı ve yeşilbiber, brokoli, lahana, kereviz, turp, pazı ve ıspanak üzere yeşil yapraklı sebzeler kesinlikle tüketilmesi gereken ve bağışıklığı güçlendiren sebzelerdir. Balık ve ceviz içerdiği omega-3 yağları ile bağışıklığı dayanaklar. Haftada bir kere balık ve her gün ceviz tüketilmesi önerilmektedir. Ceviz kıymetli bir çinko deposudur. Meyvelerden bilhassa turunçgiller, portakal, mandalina, kivi ve limon C vitamini içeriği ile öne çıkmaktadır. Günde en az 1 portakal, 1 kivi ya da 2 mandalina okul çağındaki çocukların günlük muhtaçlığı olan C vitaminini karşılar. Taze sıkılmış mevsim meyvelerinin suları elbet vitamin takviyesi sağlasa da lifler ve öbür mineraller niçiniyle meyvelerin bütün olarak tüketilmesi tercih edilmelidir.
ÖĞRENCİLER İÇİN HANGİ VİTAMİN?
Okul çağı, çocuğun toplum hayatına birinci kere şuurlu olarak girdiği bir periyottur. Okul öncesi periyotta çocuğun beslenme alışkanlıklarını aile etkilerken, okul çağında arkadaşlar, reklâmlar üzere etkenler ön plana çıkar. Okulda beslenme konusunda kontrolsüzlük, çocuklarda yanlış beslenme alışkanlıklarına niye olabilir. bu vakitte çocuğun kâfi ve istikrarlı beslenebilmesi için ailenin ve okul idaresindeki şahısların ve öğretmenlerin bir arada hareket etmelidir. Ayrıyeten çocukların hakikat beslenme konusunda eğitilmeleri ve yönlendirilmeleri gerekir.
Okul çağındaki yanlış beslenme büyümeyi olumsuz etkileyeceği üzere, okul muvaffakiyetini da tesirler. İstikrarlı ve gerçek beslenme ile çocuğun günlük kalori ve protein gereksinimi karşılandığında, çocuk genetik potansiyeline uygun azamî büyüme temposunu yakalar. Ayrıyeten istikrarlı ve hakikat beslenme ile muhtaçlığı olan mineral ve vitaminleri de (demir, çinko, omega 3 ve 6 vb.) alması mental ve motor hünerlerinin gelişmenini de olumlu tarafta etkileyecektir.
Bilhassa Omega 3 yağ asitleri (balık yağları ve fosfolipitler ) beyin hücre gelişimi için epeyce kıymetlidir. bir fazlaca meyve zerzevat ile beslenmek beyin gelişimi için gerekli vitamin kaynağı olacaktır. Fosfolipitler beyin gelişmeninde değerli olan ve son vakit içinderda odaklanma ve okul başarısına katkı sağlayacağı düşünülen yağlardır. Bunlar soyada, ayçiçeğinde ve balıklarda olduğu üzere tabiatta çokça bulunmaktadır. Bu mevzuda hekiminize danışarak, emniyetli eser dokümanlı besin desteklerini de kullanabilirsiniz.
BİLİNÇSİZ VİTAMİN KULLANIMININ niye OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR
Çocuk uzmanı olarak benim şahsi görüşüm, vitamin ve mineral desteklerinin gereksiz kullanılmamasıdır. Yani büyüme, gelişmesi olağan, vitamin ve mineral seviyeleri olağan seviyede olan, istikrarlı ve kâfi beslenen çocukların vitamin, mineral desteğine gereksinimi yoktur. Hekiminiz gerekli görürse Çocuklar için özel olarak üretilmiş vitaminleri tercih edin ve çocukların günlük besin gereksinimlerini aşan mega dozlar içermediklerinden emin olun!
C VİTAMİNİ FAZLALIĞI KANSERİ, D VİTAMİNİ İSE BÖBREK TAŞI OLUŞUMUNU TETİKLER
C vitamininin grip ve nezleden koruduğu, E vitamini ve selenyumun bir epey kanser çeşidini önlediği bildirilmektedir. Çok C ve E vitamini alımının ise bedende kanserojen husus üretimini artırdığı ileri sürülmektedir. D vitamini eksikliği çocuklarda kemik gelişmenini olumsuz etkileyen bir faktördür. Fakat fazla ölçüsü böbreklerde taş oluşumu, kalsiyum yükselmesi ve baş içi basıncın artmasına yol açar. bir daha göz ve beyin gelişimi için gerekli olan A vitaminin fazlalığı, baş içi basıncı artışına yol açabilir. Balık ve balık yağında bulunan omega-3 ise çok alındığında kemik gelişmenini bozarak beklenenin bilakis uzunluk kısalığı yapabilir.
Kesinlikle desteklerin kullanılması gereken durumlar:
- 4-12 ay ortası tüm bebeklerin demir (kan) damlası kullanımı gerekir.
- Doğumdan itibaren 2 yaşına kadar tüm bebeklerin D vitamini kullanılması gerekir.
- Haftada iki öğün balık yemeyen her çocuğun omega-3 (balık yağı) desteği alması gerekir.
- Yapılan analizlerde eksiklik var ise, eksik olan vitamin yahut mineral desteği alması gerekir.(B12 vitamini, Folik asit, Çinko vb)
- Demir desteğini 2 yaşına kadar, D vitamini desteğini de 4 yaşına kadar kullanımında fayda var.
- Alınan destek mamüllerin sağlam eser olması ve aktifliğinin kanıtlanmış olanların tercih edilmesi fazlaca değerlidir.
Eczanelerde satılan ve doktor reçetesi olan mamüllerin emniyetli satış yeri olan eczanelerden yahut eczanelerden satın alma talihiniz yok ise bilindik e-ticaret siteleri ve eser sahibinin önerdiği satıcılardan satın alınması emniyetli esere ulaşılması manasında ehemmiyet teşkil etmektedir.
Koronavirüse karşı 3. doz aşıyı yaptırmayı düşünüyor musunuz?
#Aşı #Corona
— Haberler (@Haberler) November 11, 2021