DİYETİSYEN Neslihan Öztürk, koronavirüsün Delta varyantına yakalananların semptomlarına nazaran beslenmeleri teklifinde bulunarak, “Boğazı ağrıyan kişilere en epeyce tavsiye ettiğim ılık sudur. örneğin ada çayı mucizevi tesir yaratır. Kas ağrısı için de yağlı tohumlar, yağlı balıkları, yoğurt, kuru baklagiller, keten tohumu, avakado üzere besinlere yer verilmesi gerekir. Ayrıca ‘hiç bir şeyden tat almıyorum, hatta o kadar halsizim ki yemek yiyemiyorum’ cümlelerini çoğunlukta duyuyoruz. bu biçimde besin gücünün yüksek olmasını sağlayacağız” dedi.
Diyetisyen Neslihan Öztürk, hastalıklardan korunmak için beslenmeye epeyce dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, kâfi ve istikrarlı beslenmenin haricinde bağışıklığı kuvvetli tutmak için de bilhassa birtakım vitamin ve minerallerin alınması gerektiğini söylemiş oldu. Öztürk, “A, D, E, B12, C vitamini, magnezyum, çinko, demir, bakır, selenyum ve omega-3, bunlar fazlaca değerli vitamin ve minerallerdir. Kesinlikle bir tabibe danışıp, kan analizi yaptırıp eksik vitamin ve mineralleri tamamlamak; geri kalanını da beslenme ile tamamlamak gerekir. Bunun yanında bağışıklığın düşmanı olan kimi mevzular var, örneğin gerilim idaresi. Geriliminizi denetim edemiyorsanız, kâfi uyumuyorsanız bağışıklığınız düşer. Ayrıyeten su içmek. Katiyetle hem bağışıklığınızı güçlendirir birebir vakitte bedeninizde kas-iskelet, baş ağrılarınız azalır. Konsantrasyonunuz artar, kendinizi epey daha düzgün hissedersiniz” diye konuştu.
‘SEMPTOMLARINA NAZARAN BESLENİLMELİ’Ardından koronavirüs daha sonrası beslenmeye değinen Öztürk, bilhassa Delta varyantına yakalananların semptomlarına göre beslenmesi teklifinde bulunarak, şunları söylemiş oldu: “Kişilerin Delta varyantı daha sonrasında maske, aralık ve hijyen kuralları ile sağlıklı beslenme ve idman hayatlarında olmalıdır. Uyku kesinlikle sistemli ve kâfi olmalı, bol su tüketilmelidir. Beslenmeye epeyce ihtimam gösterilmelidir. bu biçimde ikinci defa hastalığa yakalanma ihtimali daha hayli azalacaktır. Çoğunlukta boğaz ağrısı, ateş, öksürük, tat ve koku kaybı, kas-iskelet ağrısı, halsizlik, yorgunluk yaşanıyor. Lakin delta varyantından daha sonra epeyce fazla ishal görülmeye başlandı. Bilhassa çocuklar dahil olmak üzere bu yaşanıyor. Doktorlardan de bu bahiste daha ayrıntılı bilgi almak gereklidir. Boğazı ağrıyan kişilere en hayli tavsiye ettiğim ılık sudur. Zira akciğerler hasta sinüslerden bir akıntı oluyor. Kesik kesik öksürükler bunu atmaya çalışıyor. Bunu temizlemenin en uygun usulü de su içmektir lakin ılık su içmek. İçine 1-2 dilim limon atılarak da tüketilebilir. Kişi bu türlü günlük suyunu tüketebilir. örneğin ada çayı mucizevi tesir yaratır. Boğazı dezenfekte edip, temizler. Ada çayı ılık bir hale geldiğinde gargara yapılabilir. Boğaz ağrısına epeyce düzgün gelen diğer çaylar da vardır; kuşburnu, kekik ve sumak çayı. Bunlar ılık bir hale getirildikten daha sonra içine biraz daha C vitamini artırmak için limon ek edilebilir. bu biçimdelikle bu çayları tüketebilirler.”‘BESİN GÜCÜNÜN YÜKSEK OLMASI SAĞLANMALI’Öztürk, kas ve iskelet ağrıları için de magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirterek, “Bunlar yağlı tohumlar, yağlı balıkları, yoğurt, kuru baklagiller, keten tohumu, avakado üzere besinlere kişinin beslenmesinde yer vermesi gerekir. Öte yandan hastada yutma zorluğu ve tat-koku kaybı var. ‘hiç bir şeyden tat almıyorum, hatta o kadar halsizim ki yemek yiyemiyorum’ cümlelerini çoğunlukta duyuyoruz. bu biçimde besinin gücünün yüksek olmasını sağlayacağız. Örneğin en kaliteli protein kaynağı yumurtadır. Yaklaşık 7 gram protein kıymeti vardır. Omlet olarak tüketilebilir, içerisine yulaf katılabilir. Kişi bunu tüketemiyorsa, çiğneyemiyorsa, sütün içerisinde yulaf ve meyve ile kuruyemiş ek edip smoothie yapıp tüketilebilir. Gücü ve besin bedeli yüksek olacaktır. ‘Yemek yemeye gücüm yok’ diyen ve yutamayan hastalar çorba içebilir. Çorbanın içerisine yağlı et kümeleri da eklenebilir. Zerdeçal, karabiber ve az ölçüde pul biber eklenebilir. Zerdeçal hayli uygun bir antioksidandır. bununla birlikte bağışıklık dostudur. Bunun tesirini artırmak için epeyce az karabiber eklemek gerekir. Öğlenden daha sonra orta öğün yapılmalıdır. Kefir, bağışıklığı hayli âlâ güçlendiren bir besindir. Yanına mevsim meyvesi, avuç içi kadar çiğ kuruyemiş kümesinden besinler tüketerek, bol su tüketimi ve dinlenme ile kişi güzelleşmeye başladığını gorecektir” dedi.
Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Gizem Karadağ
Diyetisyen Neslihan Öztürk, hastalıklardan korunmak için beslenmeye epeyce dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, kâfi ve istikrarlı beslenmenin haricinde bağışıklığı kuvvetli tutmak için de bilhassa birtakım vitamin ve minerallerin alınması gerektiğini söylemiş oldu. Öztürk, “A, D, E, B12, C vitamini, magnezyum, çinko, demir, bakır, selenyum ve omega-3, bunlar fazlaca değerli vitamin ve minerallerdir. Kesinlikle bir tabibe danışıp, kan analizi yaptırıp eksik vitamin ve mineralleri tamamlamak; geri kalanını da beslenme ile tamamlamak gerekir. Bunun yanında bağışıklığın düşmanı olan kimi mevzular var, örneğin gerilim idaresi. Geriliminizi denetim edemiyorsanız, kâfi uyumuyorsanız bağışıklığınız düşer. Ayrıyeten su içmek. Katiyetle hem bağışıklığınızı güçlendirir birebir vakitte bedeninizde kas-iskelet, baş ağrılarınız azalır. Konsantrasyonunuz artar, kendinizi epey daha düzgün hissedersiniz” diye konuştu.
‘SEMPTOMLARINA NAZARAN BESLENİLMELİ’Ardından koronavirüs daha sonrası beslenmeye değinen Öztürk, bilhassa Delta varyantına yakalananların semptomlarına göre beslenmesi teklifinde bulunarak, şunları söylemiş oldu: “Kişilerin Delta varyantı daha sonrasında maske, aralık ve hijyen kuralları ile sağlıklı beslenme ve idman hayatlarında olmalıdır. Uyku kesinlikle sistemli ve kâfi olmalı, bol su tüketilmelidir. Beslenmeye epeyce ihtimam gösterilmelidir. bu biçimde ikinci defa hastalığa yakalanma ihtimali daha hayli azalacaktır. Çoğunlukta boğaz ağrısı, ateş, öksürük, tat ve koku kaybı, kas-iskelet ağrısı, halsizlik, yorgunluk yaşanıyor. Lakin delta varyantından daha sonra epeyce fazla ishal görülmeye başlandı. Bilhassa çocuklar dahil olmak üzere bu yaşanıyor. Doktorlardan de bu bahiste daha ayrıntılı bilgi almak gereklidir. Boğazı ağrıyan kişilere en hayli tavsiye ettiğim ılık sudur. Zira akciğerler hasta sinüslerden bir akıntı oluyor. Kesik kesik öksürükler bunu atmaya çalışıyor. Bunu temizlemenin en uygun usulü de su içmektir lakin ılık su içmek. İçine 1-2 dilim limon atılarak da tüketilebilir. Kişi bu türlü günlük suyunu tüketebilir. örneğin ada çayı mucizevi tesir yaratır. Boğazı dezenfekte edip, temizler. Ada çayı ılık bir hale geldiğinde gargara yapılabilir. Boğaz ağrısına epeyce düzgün gelen diğer çaylar da vardır; kuşburnu, kekik ve sumak çayı. Bunlar ılık bir hale getirildikten daha sonra içine biraz daha C vitamini artırmak için limon ek edilebilir. bu biçimdelikle bu çayları tüketebilirler.”‘BESİN GÜCÜNÜN YÜKSEK OLMASI SAĞLANMALI’Öztürk, kas ve iskelet ağrıları için de magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirterek, “Bunlar yağlı tohumlar, yağlı balıkları, yoğurt, kuru baklagiller, keten tohumu, avakado üzere besinlere kişinin beslenmesinde yer vermesi gerekir. Öte yandan hastada yutma zorluğu ve tat-koku kaybı var. ‘hiç bir şeyden tat almıyorum, hatta o kadar halsizim ki yemek yiyemiyorum’ cümlelerini çoğunlukta duyuyoruz. bu biçimde besinin gücünün yüksek olmasını sağlayacağız. Örneğin en kaliteli protein kaynağı yumurtadır. Yaklaşık 7 gram protein kıymeti vardır. Omlet olarak tüketilebilir, içerisine yulaf katılabilir. Kişi bunu tüketemiyorsa, çiğneyemiyorsa, sütün içerisinde yulaf ve meyve ile kuruyemiş ek edip smoothie yapıp tüketilebilir. Gücü ve besin bedeli yüksek olacaktır. ‘Yemek yemeye gücüm yok’ diyen ve yutamayan hastalar çorba içebilir. Çorbanın içerisine yağlı et kümeleri da eklenebilir. Zerdeçal, karabiber ve az ölçüde pul biber eklenebilir. Zerdeçal hayli uygun bir antioksidandır. bununla birlikte bağışıklık dostudur. Bunun tesirini artırmak için epeyce az karabiber eklemek gerekir. Öğlenden daha sonra orta öğün yapılmalıdır. Kefir, bağışıklığı hayli âlâ güçlendiren bir besindir. Yanına mevsim meyvesi, avuç içi kadar çiğ kuruyemiş kümesinden besinler tüketerek, bol su tüketimi ve dinlenme ile kişi güzelleşmeye başladığını gorecektir” dedi.
Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Gizem Karadağ