Diz kapağında yaşanan çıtırdamaya bağlı ağrının eklem kireçlenmesine işaret edebileceğini belirten Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, birfazlaca kişinin vakit zaman yaşadığı bu durumu hangi devirde dikkate alması gerektiğine dair bilgiler aktardı.
Çömelme ya da merdiven inip çıkma esnasında dizlerden gelen sesle birlikte yaşanan ağrının önemsenmesi gerektiğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, “30-35 yaş altında idman yaparken yahut merdiven çıkarken dizden ses gelmesi ekseriyetle patolojik bir durum olmayabilir ve bir meseleye işaret etmeyebilir. Lakin hasta genç yaşta bulunmasına karşın dizden ses gelirken ağrı yaşıyorsa dikkat etmek gerekir. 55-60 yaş civarında ve merdivenlerden inip çıkarken dizleriniz ağrıyorsa ve gıcırdama hissi var ise bu durum altta farklı bir hastalığa işaret edebilir” diye konuştu.
GENÇLERDE SORUN DİZ KAPAĞINA BAĞLI OLABİLİR
ergenlerde ağrı ile dizlerden ses gelmesinin diz kapağına bağlı problemlerden kaynaklanabildiğini tabir eden Meriç, “Diz eklemi kemiklerinin oluşturduğu oluk ortasında uygun durumda olmamasından dolayı bilhassa genç bayanlarda erken yaşlarda dizde çıtırdama ve daha sonrasında ağrı ortaya çıkabiliyor. Diz eklemini kaplayan kıkırdak dokusu aslında ağrıyı hissetmez. Fakat vakit içinde yinelayan sürtünmeye bağlı olarak eklem ortasındaki gözetici kıkırdak gitgide aşınır ve evvel yumuşama daha sonrasında ileri kıkırdak aşınmasına sebep olabilir. İleri kıkırdak aşınması daha sonrasında kemik yüzey ortaya çıkarak hastanın dizleri ağrılı bir hale gelir” dedi.
HAREKETSİZ HAYAT niye OLABİLİR
Sorunun ortaya çıkmasında hareketsiz bir ömür ve fizikî aktivitenin kıymetli bir yer teşkil ettiğini söyleyen Meriç, “2019 yılında Brezilya’da yapılan ve dizlerinde ileri kıkırdak aşınması olan şahısların değerlendirildiği bir çalışma, dizinden çıtırdama sesi gelenlerin ses gelmeyenlere göre daha düşük fizikî aktivite ortasında oldukları ve hayat kalitelerinin de daha düşük olduğunu ortaya koydu” tabirlerini kullandı.
SESLE BİRLİKTE AĞRININ OLMASI KIYMETLİ BİR BELİRTEÇ
Dizden ses gelmesinin yanında görülen ağrının altta farklı bir sorunun varlığına dair kıymetli bir işaret olduğunun da altını çizen Meriç şu tabirleri kullandı:
“2014 yılında yayımlanan bir araştırmada ise diz kapağı ağrısıyla görülen çıtırdamanın, diz kapağı ekleminin kireçlenmesinin erken bulgusu olarak gösterildi. Bu araştırmanın yanı sıra, Mayıs 2017’de yayınlanan ve yaklaşık 3 bin 500 iştirakçinin yer aldığı bir öteki çalışmada, başlangıçta dizlerinden daha fazla ses gelmesine rağmen ağrısı olmayan şahısların daha az yahut hiç çıtırdama yaşamayanlara bakılırsa dizlerinde kıkırdak aşınması geliştirme mümkünlüğünün daha fazla olduğunu gösterdi.”
AĞRININ VARLIĞI TEDAVİYİ DE ŞEKİLLERDİRİYOR
Çıtırdama ile ağrı olup olmamasının, duruma yaklaşım açısından da kıymetli bir kıstas olduğunu söyleyen Meriç, “Herhangi bir rahatsızlık yahut acı olmadan olan ve orta ara duyulan çıtırdama ekseriyetle endişelenecek bir şey değildir ve takip edilmesi kafidir. Lakin çıtırdama ile ağrı yaşanırsa, dizi zorlayıcı hareketlerden uzak durmak ve kesinlikle bir uzmana başvurmak gerekir. Bu durum genç yaşlarındaki bireylerde diz kapağının anatomik doğumsal olarak uygun olmayan yerleşimine, 50 yaş üzerindekilerde ise kireçlenme denilen kıkırdak aşınmasına bağlı gelişebilir. Bu durumda muayene ve görüntüleme biçimleriyle sorunun sebebi ortaya konularak gerekli tedavi uygulanır” diye konuştu.
ANTRENMAN YAPARKEN DİZLER NASIL KORUNMALI?
Ağrısız yahut ağrılı çıtırtılarda şikayetleri azaltmak için evvela bacak ve kalça güçlendirme idmanlarının değerine işaret eden Meriç, idman yaparken dikkat edilmesi gerekenler konusunda şunları anlattı:
“Egzersizlerde emel kas gücünü artırarak dize binen yükü azaltmak ve diz kapağını uygun durumda tutmaktır. İdmanlar düzgün yapılmadığında diz aşınmasına ve yıpranmasına niye olabileceği için squat üzere çok eğilip kalkma gerektiren hareketlerden uzak durulmalı. Şayet antrenmanları yaparken dizde kıtırtı yahut yavaşça bir rahatsızlık yaşanıyorsa, beden tartısını dize vermek yerine kalça geriye atılarak yükün dizlere gelmesi önlenebilir. bir daha kalça ve yan bacak kaslarını çalıştırmak için dizleri yavaşça kıvırıp yana yanlışsız yürüme antrenmanları pek tesirlidir. İdmanlar öncesinde kesinlikle germe ve esnetme antrenmanları ile kas gerginliği önlenmeli ve hareketlerden azamî randıman alınmaya çalışılmalı. Yürüyüş ve yüzme de eklemler için pek faydalı antrenmanlar içindedır.”
KİLO FAZLASI OLANLAR MUTLATA FAZLA YÜKTEN KURTULMALI
Diz ağrısından ve çıtırdamalardan korunmak için yapılacak en değerli şeylerden birinin de eklemlere gelen yükü azaltmak yani kilo vermek olduğuna işaret eden Meriç, alınması gereken başka tedbirlerle ilgili şunları aktardı:
“Eğer hastada kireçlenmeye bağlı ağrı var ise ağır aktivite sırasında kullanabilecek dizlikler, eklemi destekleyerek bilhassa ağrılı devirlerde kısa vadeli olarak kullanılabilir. Bilhassa ağrılı devirlerde konutta yahut dışarıda merdiven inip çıkmadan uzak durulmalı, diz üstünde konut işleri yapılmamalı, ağrılı periyotlarda mümkünse oturarak namaz kılınmalı. Diz ekleminde çıtırdamayla şişme meydana gelirse bu durum ekseriyetle kireçlenme yani ileri kıkırdak aşınmasına bağlı gelişebilir. Bu durumda da istirahat etmek, buz uygulamak ve dizin altına bir yastık konularak kalp düzeyinin üstünde tutmak ve dize bandaj sarmak yararlı olabilir. Fakat şayet şikayetler bu uygulamalara karşın geçmezse kesinlikle bir uzmana danışılmalı.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Çömelme ya da merdiven inip çıkma esnasında dizlerden gelen sesle birlikte yaşanan ağrının önemsenmesi gerektiğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, “30-35 yaş altında idman yaparken yahut merdiven çıkarken dizden ses gelmesi ekseriyetle patolojik bir durum olmayabilir ve bir meseleye işaret etmeyebilir. Lakin hasta genç yaşta bulunmasına karşın dizden ses gelirken ağrı yaşıyorsa dikkat etmek gerekir. 55-60 yaş civarında ve merdivenlerden inip çıkarken dizleriniz ağrıyorsa ve gıcırdama hissi var ise bu durum altta farklı bir hastalığa işaret edebilir” diye konuştu.
GENÇLERDE SORUN DİZ KAPAĞINA BAĞLI OLABİLİR
ergenlerde ağrı ile dizlerden ses gelmesinin diz kapağına bağlı problemlerden kaynaklanabildiğini tabir eden Meriç, “Diz eklemi kemiklerinin oluşturduğu oluk ortasında uygun durumda olmamasından dolayı bilhassa genç bayanlarda erken yaşlarda dizde çıtırdama ve daha sonrasında ağrı ortaya çıkabiliyor. Diz eklemini kaplayan kıkırdak dokusu aslında ağrıyı hissetmez. Fakat vakit içinde yinelayan sürtünmeye bağlı olarak eklem ortasındaki gözetici kıkırdak gitgide aşınır ve evvel yumuşama daha sonrasında ileri kıkırdak aşınmasına sebep olabilir. İleri kıkırdak aşınması daha sonrasında kemik yüzey ortaya çıkarak hastanın dizleri ağrılı bir hale gelir” dedi.
HAREKETSİZ HAYAT niye OLABİLİR
Sorunun ortaya çıkmasında hareketsiz bir ömür ve fizikî aktivitenin kıymetli bir yer teşkil ettiğini söyleyen Meriç, “2019 yılında Brezilya’da yapılan ve dizlerinde ileri kıkırdak aşınması olan şahısların değerlendirildiği bir çalışma, dizinden çıtırdama sesi gelenlerin ses gelmeyenlere göre daha düşük fizikî aktivite ortasında oldukları ve hayat kalitelerinin de daha düşük olduğunu ortaya koydu” tabirlerini kullandı.
SESLE BİRLİKTE AĞRININ OLMASI KIYMETLİ BİR BELİRTEÇ
Dizden ses gelmesinin yanında görülen ağrının altta farklı bir sorunun varlığına dair kıymetli bir işaret olduğunun da altını çizen Meriç şu tabirleri kullandı:
“2014 yılında yayımlanan bir araştırmada ise diz kapağı ağrısıyla görülen çıtırdamanın, diz kapağı ekleminin kireçlenmesinin erken bulgusu olarak gösterildi. Bu araştırmanın yanı sıra, Mayıs 2017’de yayınlanan ve yaklaşık 3 bin 500 iştirakçinin yer aldığı bir öteki çalışmada, başlangıçta dizlerinden daha fazla ses gelmesine rağmen ağrısı olmayan şahısların daha az yahut hiç çıtırdama yaşamayanlara bakılırsa dizlerinde kıkırdak aşınması geliştirme mümkünlüğünün daha fazla olduğunu gösterdi.”
AĞRININ VARLIĞI TEDAVİYİ DE ŞEKİLLERDİRİYOR
Çıtırdama ile ağrı olup olmamasının, duruma yaklaşım açısından da kıymetli bir kıstas olduğunu söyleyen Meriç, “Herhangi bir rahatsızlık yahut acı olmadan olan ve orta ara duyulan çıtırdama ekseriyetle endişelenecek bir şey değildir ve takip edilmesi kafidir. Lakin çıtırdama ile ağrı yaşanırsa, dizi zorlayıcı hareketlerden uzak durmak ve kesinlikle bir uzmana başvurmak gerekir. Bu durum genç yaşlarındaki bireylerde diz kapağının anatomik doğumsal olarak uygun olmayan yerleşimine, 50 yaş üzerindekilerde ise kireçlenme denilen kıkırdak aşınmasına bağlı gelişebilir. Bu durumda muayene ve görüntüleme biçimleriyle sorunun sebebi ortaya konularak gerekli tedavi uygulanır” diye konuştu.
ANTRENMAN YAPARKEN DİZLER NASIL KORUNMALI?
Ağrısız yahut ağrılı çıtırtılarda şikayetleri azaltmak için evvela bacak ve kalça güçlendirme idmanlarının değerine işaret eden Meriç, idman yaparken dikkat edilmesi gerekenler konusunda şunları anlattı:
“Egzersizlerde emel kas gücünü artırarak dize binen yükü azaltmak ve diz kapağını uygun durumda tutmaktır. İdmanlar düzgün yapılmadığında diz aşınmasına ve yıpranmasına niye olabileceği için squat üzere çok eğilip kalkma gerektiren hareketlerden uzak durulmalı. Şayet antrenmanları yaparken dizde kıtırtı yahut yavaşça bir rahatsızlık yaşanıyorsa, beden tartısını dize vermek yerine kalça geriye atılarak yükün dizlere gelmesi önlenebilir. bir daha kalça ve yan bacak kaslarını çalıştırmak için dizleri yavaşça kıvırıp yana yanlışsız yürüme antrenmanları pek tesirlidir. İdmanlar öncesinde kesinlikle germe ve esnetme antrenmanları ile kas gerginliği önlenmeli ve hareketlerden azamî randıman alınmaya çalışılmalı. Yürüyüş ve yüzme de eklemler için pek faydalı antrenmanlar içindedır.”
KİLO FAZLASI OLANLAR MUTLATA FAZLA YÜKTEN KURTULMALI
Diz ağrısından ve çıtırdamalardan korunmak için yapılacak en değerli şeylerden birinin de eklemlere gelen yükü azaltmak yani kilo vermek olduğuna işaret eden Meriç, alınması gereken başka tedbirlerle ilgili şunları aktardı:
“Eğer hastada kireçlenmeye bağlı ağrı var ise ağır aktivite sırasında kullanabilecek dizlikler, eklemi destekleyerek bilhassa ağrılı devirlerde kısa vadeli olarak kullanılabilir. Bilhassa ağrılı devirlerde konutta yahut dışarıda merdiven inip çıkmadan uzak durulmalı, diz üstünde konut işleri yapılmamalı, ağrılı periyotlarda mümkünse oturarak namaz kılınmalı. Diz ekleminde çıtırdamayla şişme meydana gelirse bu durum ekseriyetle kireçlenme yani ileri kıkırdak aşınmasına bağlı gelişebilir. Bu durumda da istirahat etmek, buz uygulamak ve dizin altına bir yastık konularak kalp düzeyinin üstünde tutmak ve dize bandaj sarmak yararlı olabilir. Fakat şayet şikayetler bu uygulamalara karşın geçmezse kesinlikle bir uzmana danışılmalı.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı