Türkiye Beslenme ve Sıhhat Araştırması neticelerina bakılırsa toplumun %70’i magnezyumdan eksik besleniyor.
Dünya Sıhhat Örgütü, hem gelişmiş birebir vakitte gelişmekte olan ülkelerde magnezyumun subklinik (belirti göstermeyen) eksikliklerinin görüldüğünü belirtiyor. Sert su tüketiminin azalması, karbonhidratların rafine edilmesi ve daha fazla işlenmiş besin ile beslenme niçiniyle alınan magnezyum ölçüsünün azaldığı kestirim ediliyor. Magnezyum sıhhatimiz için şayet olmazsa olmaz mineraller içinde yer alıyor. Magnezyumun
Güç üretiminden kemik oluşumuna,
Kasların korunmasından hudut sisteminin düzenlenmesine,
Kalp, damar sıhhatinden diyabet sıhhatine,
Hamilelik devrinde bebek ve annenin sıhhatine birfazlaca yararı bulunuyor.
Yaşadığınız biroldukca sorunun niçini magnezyum eksikliği ile alakalı olabilir.
Eczacı Ayşen Dincer, magnezyum eksikliğinin yorgunluk, kemik erimesi, iştah kaybı, kas krampları, kas zayıflığı, konsantrasyon eksikliği, gerilim, depresyon, uykusuzluk üzere sorunlara niye olabildiğinin, insülin direncini ve diyabetik hastalarda kardiyovasküler hastalık gelişimi riskini arttırabileceğinin altını çiziyor. Ecz. Dincer, günümüzde biroldukça kişinin gerçek beslenmemesi, işlenmiş besinleri tüketmesi niçiniyle magnezyum eksikliğinin arttığını söylüyor.
Kas gücünü artırıp yorgunluğu azaltıyor
Magnezyum, bilhassa kas ve kemik sıhhatinde kıymetli bir rol oynuyor. Hudut hücreleri için bir “bekçi” nazaranvi üstüne alan magnezyum, kalsiyumun hudut hücrelerine girmesini ve bu hücreleri aktive etmesini önlüyor. bu biçimdece çok hudut hücresi faaliyetini ve beden kaslarına gerekenden çok sinyal göndermesiyle oluşabilecek kas spazmları, ağrıları, krampları ve kas yorgunluğu üzere durumların oluşmasını engelliyor. Magnezyum idman sırasında birikip yorgunluğa niye olan laktatın bedenden atılmasına ve kan şekerinin kaslara taşınmasına yardımcı oluyor. Bu niçinle magnezyum sportmenler için başka bir kıymet taşıyor. Yapılan araştırmalara nazaran magnezyum, spor yapan şahıslarda kas dayanıklılığını ve gücünü arttırıyor, yorgunluk hissini azaltıyor.
Adet sancısını, migren, gerilim üzere şikayetleri önlemeye dayanak oluyor
Günlük olarak alınan magnezyum dismenore’yi (ağrılı adet görme) önlemeye de yardımcı oluyor. Rahim düz kasını gevşeterek ve adet ağrısına niye olan prostaglandinleri azaltan magnezyum, adet öncesinde görülen migreni önlemek için de kullanılıyor. Magnezyum, beraberinde menopoz geçiş devri semptomlarını da azaltmaya yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalara nazaran magnezyum öğrenme yeteneklerinin, işleyen belleğin, kısa ve uzun periyodik bellek gelişmeninin artmasında da rol oynuyor. Ayrıyeten yapılan çalışmalar magnezyumun depresif semptomları azaltmaya yardımcı olabileceği gösteriyor. Bu niçinle, magnezyumun antidepresanların tesirini destekleyebileceği öngörülüyor.
Hamilelikteki magnezyum eksikliği hem annenin hem bebeğin sıhhatini etkiliyor
Hamilelikte yaşanan magnezyum eksikliği yahut yetersizliğinin hem anne birebir vakitte yenidoğan için sıhhat riski oluşturabileceğine dikkat çeken Ecz. Dincer, şu biçimde devam ediyor: “Annenin hamilelikte yaşadığı magnezyum eksikliği bebeklikten yetişkinliğine kadar uzanabilecek tesirler ortaya çıkarabilir. Hamilelik sırasında magnezyum eksikliği erken doğum, gebelik diyabeti ve gebe bayanların yaklaşık %30’unu etkileyen bacak kramplarının görülme riskini arttırabilir. Günlük magnezyum gereksiniminizi karşılamak erken doğum riskini azaltır, insülin salgılanmasını ve insülin direncini düzenlemeye yardımcı olur, gebelerde yaşanan bacak kramp zahmetini azaltır.”
Yetişkinlerde günlük magnezyum muhtaçlığı yaklaşık 320-420 mg elemental magnezyumdur.Türkiye’de yetişkinlerin %70’inin günlük alınması gereken magnezyum seviyelerine beslenme ile ulaşamadığını belirten Ecz. Ayşen Dincer, kâfi ölçüde magnezyum alındığından emin olmak için destek kullanmasının inançlı bir yol olduğunun altını çiziyor. Son periyotta artan magnezyum desteklerinin kalite sorusunu gündeme getirdiğini ve kullanılan takviyedeki elemental magnezyum ölçüsüne dikkat edilmesi gerektiğinin ehemmiyetini vurguluyor.
Kaynak: Bültenler
Dünya Sıhhat Örgütü, hem gelişmiş birebir vakitte gelişmekte olan ülkelerde magnezyumun subklinik (belirti göstermeyen) eksikliklerinin görüldüğünü belirtiyor. Sert su tüketiminin azalması, karbonhidratların rafine edilmesi ve daha fazla işlenmiş besin ile beslenme niçiniyle alınan magnezyum ölçüsünün azaldığı kestirim ediliyor. Magnezyum sıhhatimiz için şayet olmazsa olmaz mineraller içinde yer alıyor. Magnezyumun
Güç üretiminden kemik oluşumuna,
Kasların korunmasından hudut sisteminin düzenlenmesine,
Kalp, damar sıhhatinden diyabet sıhhatine,
Hamilelik devrinde bebek ve annenin sıhhatine birfazlaca yararı bulunuyor.
Yaşadığınız biroldukca sorunun niçini magnezyum eksikliği ile alakalı olabilir.
Eczacı Ayşen Dincer, magnezyum eksikliğinin yorgunluk, kemik erimesi, iştah kaybı, kas krampları, kas zayıflığı, konsantrasyon eksikliği, gerilim, depresyon, uykusuzluk üzere sorunlara niye olabildiğinin, insülin direncini ve diyabetik hastalarda kardiyovasküler hastalık gelişimi riskini arttırabileceğinin altını çiziyor. Ecz. Dincer, günümüzde biroldukça kişinin gerçek beslenmemesi, işlenmiş besinleri tüketmesi niçiniyle magnezyum eksikliğinin arttığını söylüyor.
Kas gücünü artırıp yorgunluğu azaltıyor
Magnezyum, bilhassa kas ve kemik sıhhatinde kıymetli bir rol oynuyor. Hudut hücreleri için bir “bekçi” nazaranvi üstüne alan magnezyum, kalsiyumun hudut hücrelerine girmesini ve bu hücreleri aktive etmesini önlüyor. bu biçimdece çok hudut hücresi faaliyetini ve beden kaslarına gerekenden çok sinyal göndermesiyle oluşabilecek kas spazmları, ağrıları, krampları ve kas yorgunluğu üzere durumların oluşmasını engelliyor. Magnezyum idman sırasında birikip yorgunluğa niye olan laktatın bedenden atılmasına ve kan şekerinin kaslara taşınmasına yardımcı oluyor. Bu niçinle magnezyum sportmenler için başka bir kıymet taşıyor. Yapılan araştırmalara nazaran magnezyum, spor yapan şahıslarda kas dayanıklılığını ve gücünü arttırıyor, yorgunluk hissini azaltıyor.
Adet sancısını, migren, gerilim üzere şikayetleri önlemeye dayanak oluyor
Günlük olarak alınan magnezyum dismenore’yi (ağrılı adet görme) önlemeye de yardımcı oluyor. Rahim düz kasını gevşeterek ve adet ağrısına niye olan prostaglandinleri azaltan magnezyum, adet öncesinde görülen migreni önlemek için de kullanılıyor. Magnezyum, beraberinde menopoz geçiş devri semptomlarını da azaltmaya yardımcı oluyor. Yapılan araştırmalara nazaran magnezyum öğrenme yeteneklerinin, işleyen belleğin, kısa ve uzun periyodik bellek gelişmeninin artmasında da rol oynuyor. Ayrıyeten yapılan çalışmalar magnezyumun depresif semptomları azaltmaya yardımcı olabileceği gösteriyor. Bu niçinle, magnezyumun antidepresanların tesirini destekleyebileceği öngörülüyor.
Hamilelikteki magnezyum eksikliği hem annenin hem bebeğin sıhhatini etkiliyor
Hamilelikte yaşanan magnezyum eksikliği yahut yetersizliğinin hem anne birebir vakitte yenidoğan için sıhhat riski oluşturabileceğine dikkat çeken Ecz. Dincer, şu biçimde devam ediyor: “Annenin hamilelikte yaşadığı magnezyum eksikliği bebeklikten yetişkinliğine kadar uzanabilecek tesirler ortaya çıkarabilir. Hamilelik sırasında magnezyum eksikliği erken doğum, gebelik diyabeti ve gebe bayanların yaklaşık %30’unu etkileyen bacak kramplarının görülme riskini arttırabilir. Günlük magnezyum gereksiniminizi karşılamak erken doğum riskini azaltır, insülin salgılanmasını ve insülin direncini düzenlemeye yardımcı olur, gebelerde yaşanan bacak kramp zahmetini azaltır.”
Yetişkinlerde günlük magnezyum muhtaçlığı yaklaşık 320-420 mg elemental magnezyumdur.Türkiye’de yetişkinlerin %70’inin günlük alınması gereken magnezyum seviyelerine beslenme ile ulaşamadığını belirten Ecz. Ayşen Dincer, kâfi ölçüde magnezyum alındığından emin olmak için destek kullanmasının inançlı bir yol olduğunun altını çiziyor. Son periyotta artan magnezyum desteklerinin kalite sorusunu gündeme getirdiğini ve kullanılan takviyedeki elemental magnezyum ölçüsüne dikkat edilmesi gerektiğinin ehemmiyetini vurguluyor.
Kaynak: Bültenler