Göğüs Kanserine Yakalanmamak İçin Nasıl Bir Diyet ve Ömür Üslubu Benimsemeli Neler Yapmalıyız?

[sable]

Sıklığı giderek artan, insanın endişeli düşü göğüs kanserine yakalanmamak için ömür şeklimizin ve günlük diyetimizin kıymetli olduğunu ve yakalanmamak için yapabileceğimiz bir hayli şey olduğunu artık biliyoruz. Birfazlaca kanser çeşidinde olduğu üzere, göğüs kanserine yakalanmamak için de hareketsiz bir ömürden uzak olup, spor, antrenman ve yürüyüşe hayatımızda yer vermeliyiz. Kilo takibimizi asla bırakmamalı, obeziteden ve yağlanmadan uzak olmalıyız. var ise fazla kiloları bir an evvel vermeliyiz. Fazla karbonhidratlardan, hamur işlerinden olabildiğince uzak, taze zerzevat, meyve yüklü, sıvı yağların tercih edildiği, Akdeniz mutfağını tercih etmeli, yağlı kızartmalı bol kalorili besinlerden uzak durmalıyız. Sıhhate ziyanlı katkı unsurlarını içeren besinlerden uzak durmalıyız. Gerekli tüm vitamin düzeylerimizi, bilhassa D vitamini düzeyimizi ölçtürmeli ve gerekirse desteğini doktor kontrolunda yapmalıyız. Günlük bol su içmeli, uykumuzu almalıyız. Alkol alımında ziyanlı seviyeyi geçmemeliyiz. Gerilimli, gergin ömürden olabildiğince uzak kalmalı en azından sakince dinlenebileceğimiz kâfi vakit aralıklarını kendimize ayırmalıyız. Sigaradan, dumanından ve de başka karsinojenlerden titizlikle kaçınmalıyız. Uzun vadeli ve hekim denetimi olmayan hormonal ilaç kullanmasından uzak durmalıyız. Gereksiz ışınımdan ve radyoaktif alanlardan sakınmalıyız. Çocuk sahibi olacaksak bunu olabildiğince ileri yaşlara bırakmamalı ve gereği kadar emzirmeliyiz. Kendi kendimize göğüs muayenesini öğrenmeli, göğsümüzü ve koltuk altlarını önerildiği üzere, her ay yürekle yapmalıyız. Tahminen de en değerlisi tespit ettiğimiz bir değişiklik olduğunda bu bir şey değildir dememeli, şüphelendiğimiz her bulgudan göğüs cerrahımızı kesinlikle bilgilendirmeliyiz. Her şeyimiz olağan olsa bile her yıl nizamlı biçimde göğüs cerrahına görülmeli, tekliflerine uymalıyız. Yaşımıza, alışkanlıklarımıza, aile bilgilerimize, genetik yapımıza, hastalıklarımıza, ömür şartlarımıza bakılırsa mevcut toplam risk hesabımıza nazaran önerilen periyodik göğüs taramalarını, mamografi, ultrason ve göğüs muayenelerini aksatmadan yaptırmalıyız. Şayet ailede mevcut risklerimiz, genetik test sonuçlarımız ya da toplam ömür uzunluğu göğüs kanserine yakalanma riskimiz devasa yüksekliktese ve yaşımıza nazaran risk azaltıcı ilaç tedavileri ya da her iki göğsün içinin boşaltılması üzere cerrahi önlemler öneriliyorsa bunu göğüs cerrahımızla ayrıntılıca konuşmalı, gerekirse onkologlar ve genetik uzmanlarının katıldığı göğüs kanseri kurullarının tekliflerini almalıyız.