Hamile pilatesiyle anne adayları doğuma hazırlanıyor
Bu derslerle hamilelik süreci kolaylaşıyor
Özel Ümit Tıp Merkezi Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur: “Annelerimizin hamilelik devrindeki ağrılarını azaltıyoruz, kaygılarını yenmeye çalışıyoruz”
Anne adayı Bahar Verensoy: “Kolay bir doğum olacağına inanıyorum”
ESKİŞEHİR – Gebelik sürecinde yaşanabilecek sorunları en aza indirmek gayesiyle uygulanan hamile pilatesi, anne adaylarının hem rahat bir hamilelik geçirmesini sağlıyor tıpkı vakitte doğumu kolaylaştırıyor.
Gebelik, hem ruhsal tıpkı vakitte fizikî olarak anne adaylarının birfazlaca düşünce yaşamasına sebep olabiliyor. Bilhassa birinci defa anne olacak bayanlarda biroldukça endişenin yaşandığı bu süreçte hamile pilatesi ve çeşitli antrenmanlar tavsiye ediliyor. Özel Ümit Tıp Merkezi’nde anne adaylarına ferdî olarak pilates dersleri verilerek annelerin doğuma hazırlanması sağlanıyor. Nefes antrenmanları, ıkınma teknikleri, bebek ilkyardımı, bebek yıkama, bebek masajları üzere çeşitli derslerin de verildiği programda anneler hem dehşetlerini yeniyor tıpkı vakitte hamilelik sürecinde yaşanacak muhtemel fizikî ağrıları olabildiğince azaltıyor.
“Hem teorik hem pratik olarak takviye oluyoruz”
“Annelerimizin hamilelik devrindeki ağrılarını azaltıyoruz”
Derslere evvela reformer pilatesle başladıklarını ve mat pilatesle devam ettiklerini belirten Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, hamile pilatesi derslerindeki idmanlar hakkında konuştu. Gebeliğin devirlerine nazaran idmanların de uygun olarak değiştiğini aktaran Uğur, “Pilatesin doğum sürecindeki emeli büsbütün annenin sırt ve kas sistemini, omurilik sistemini kuvvetlendirmek olduğu için birinci haftalarda derslerimize başlıyoruz. Birinci, ikinci ve üçüncü trimester formunda derslerimiz devam ediyor. Her trimester haftasının nefes eğitimleri ve antrenmanları farklı oluyor. Son haftalarda annelerimizi büsbütün doğuma hazırlamak gayeli bir eğitim yapıyoruz. Nefes eğitimleri, ıkınma eğitimleri, doğum sürecine, bebeğin doğum kanalına girene kadar ilerlemiş olduğumuz süreçlerimiz var. Bu süreçlerde annelere takviye verdiğimiz idmanlarımız var. Son haftalarda büsbütün annenin pelvis kaslarına yönelik antrenmanlar yapıyoruz. Zira annelerimizin son haftalarda hem sırt ağrıları çoğalıyor tıpkı vakitte pelvis kaslarına baskı yaptığı için kasık ağrılarını epeyce fazla yaşıyorlar. Buna yönelik antrenmanlar tercih ediyoruz. Annemizin bu süreçteki ağrılarını, sorunlarını biraz daha kolaylaştırıyoruz” diye anlattı.
Anne adayları kaygılarını bu derslerde yeniyor
Hamilelik süreçlerinde anne adaylarının çeşitli kaygılar yaşadığını ve bu endişeleri yenmek için pilatesin tesirli bir sistem olduğunu lisana getiren Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, “Anne adayları, güya hamilelik fazlaca güç bir müddetçmiş üzere yaşadıkları için bu kaygılarla geliyorlar. Daha birinci haftadan itibaren hem epey kilo alacakları birebir vakitte doğuramayacakları korkusunu yaşıyorlar. Biz derslerimizde hem anne adaylarımızın endişelerini yenmeye çalışıyoruz birebir vakitte kilo almamaları için beslenme tekliflerinde bulunuyoruz. Derslerimiz epey keyifli geçtiği için endorfin, seretonin, oksitoksin yani doğum hormonunu nasıl kullanabileceklerini öğretiyoruz. Bilhassa de adrenalin hormonunu salgılatmamalarını öğretiyoruz zira bu hormon doğum sürecinde en tehlikeli hormondur. Doğumun ilerlemesini mahzurlar. Anneleri memnun birer anne adayı olarak doğuma kolaylık olması gayeli hoş, keyifli dersler yapıyoruz ki bütün hormonları salgılayabilsinler” sözlerini kullandı.
“Doğumun kolay geçeceğine inanıyorum”
Hamile pilates derslerini nizamlı bir biçimde takip eden anne adayı Bahar Verensoy bu derslerle hem fizikî tıpkı vakitte ruhsal olarak rahatlama yaşadığını belirtti. Doğumun kolay geçeceğine inandığını aktaran Verensoy, “Şu anda 37’nci haftaya girdim, doğumuma az kaldı, heyecanla bekliyoruz. 15 haftalıkken başladık biz sporlara. O haftadan beri her hafta tertipli olarak geliyorum. Sırt ve bel ağrılarımda epeyce azalmalar oldu, rahatladığımı hissediyorum. Bu niçinle doğumumun kolay geçeceğine inanıyorum. Mutlaka ruhsal olarak daha rahat hissediyorum, hatta hazır üzereyim. Vaktim da fazlaca azaldı. Dediğim üzere fazlaca kolay bir doğum geçeceğine inanıyorum” diye konuştu.
Bu derslerle hamilelik süreci kolaylaşıyor
Özel Ümit Tıp Merkezi Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur: “Annelerimizin hamilelik devrindeki ağrılarını azaltıyoruz, kaygılarını yenmeye çalışıyoruz”
Anne adayı Bahar Verensoy: “Kolay bir doğum olacağına inanıyorum”
ESKİŞEHİR – Gebelik sürecinde yaşanabilecek sorunları en aza indirmek gayesiyle uygulanan hamile pilatesi, anne adaylarının hem rahat bir hamilelik geçirmesini sağlıyor tıpkı vakitte doğumu kolaylaştırıyor.
Gebelik, hem ruhsal tıpkı vakitte fizikî olarak anne adaylarının birfazlaca düşünce yaşamasına sebep olabiliyor. Bilhassa birinci defa anne olacak bayanlarda biroldukça endişenin yaşandığı bu süreçte hamile pilatesi ve çeşitli antrenmanlar tavsiye ediliyor. Özel Ümit Tıp Merkezi’nde anne adaylarına ferdî olarak pilates dersleri verilerek annelerin doğuma hazırlanması sağlanıyor. Nefes antrenmanları, ıkınma teknikleri, bebek ilkyardımı, bebek yıkama, bebek masajları üzere çeşitli derslerin de verildiği programda anneler hem dehşetlerini yeniyor tıpkı vakitte hamilelik sürecinde yaşanacak muhtemel fizikî ağrıları olabildiğince azaltıyor.
“Hem teorik hem pratik olarak takviye oluyoruz”
“Annelerimizin hamilelik devrindeki ağrılarını azaltıyoruz”
Derslere evvela reformer pilatesle başladıklarını ve mat pilatesle devam ettiklerini belirten Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, hamile pilatesi derslerindeki idmanlar hakkında konuştu. Gebeliğin devirlerine nazaran idmanların de uygun olarak değiştiğini aktaran Uğur, “Pilatesin doğum sürecindeki emeli büsbütün annenin sırt ve kas sistemini, omurilik sistemini kuvvetlendirmek olduğu için birinci haftalarda derslerimize başlıyoruz. Birinci, ikinci ve üçüncü trimester formunda derslerimiz devam ediyor. Her trimester haftasının nefes eğitimleri ve antrenmanları farklı oluyor. Son haftalarda annelerimizi büsbütün doğuma hazırlamak gayeli bir eğitim yapıyoruz. Nefes eğitimleri, ıkınma eğitimleri, doğum sürecine, bebeğin doğum kanalına girene kadar ilerlemiş olduğumuz süreçlerimiz var. Bu süreçlerde annelere takviye verdiğimiz idmanlarımız var. Son haftalarda büsbütün annenin pelvis kaslarına yönelik antrenmanlar yapıyoruz. Zira annelerimizin son haftalarda hem sırt ağrıları çoğalıyor tıpkı vakitte pelvis kaslarına baskı yaptığı için kasık ağrılarını epeyce fazla yaşıyorlar. Buna yönelik antrenmanlar tercih ediyoruz. Annemizin bu süreçteki ağrılarını, sorunlarını biraz daha kolaylaştırıyoruz” diye anlattı.
Anne adayları kaygılarını bu derslerde yeniyor
Hamilelik süreçlerinde anne adaylarının çeşitli kaygılar yaşadığını ve bu endişeleri yenmek için pilatesin tesirli bir sistem olduğunu lisana getiren Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, “Anne adayları, güya hamilelik fazlaca güç bir müddetçmiş üzere yaşadıkları için bu kaygılarla geliyorlar. Daha birinci haftadan itibaren hem epey kilo alacakları birebir vakitte doğuramayacakları korkusunu yaşıyorlar. Biz derslerimizde hem anne adaylarımızın endişelerini yenmeye çalışıyoruz birebir vakitte kilo almamaları için beslenme tekliflerinde bulunuyoruz. Derslerimiz epey keyifli geçtiği için endorfin, seretonin, oksitoksin yani doğum hormonunu nasıl kullanabileceklerini öğretiyoruz. Bilhassa de adrenalin hormonunu salgılatmamalarını öğretiyoruz zira bu hormon doğum sürecinde en tehlikeli hormondur. Doğumun ilerlemesini mahzurlar. Anneleri memnun birer anne adayı olarak doğuma kolaylık olması gayeli hoş, keyifli dersler yapıyoruz ki bütün hormonları salgılayabilsinler” sözlerini kullandı.
“Doğumun kolay geçeceğine inanıyorum”
Hamile pilates derslerini nizamlı bir biçimde takip eden anne adayı Bahar Verensoy bu derslerle hem fizikî tıpkı vakitte ruhsal olarak rahatlama yaşadığını belirtti. Doğumun kolay geçeceğine inandığını aktaran Verensoy, “Şu anda 37’nci haftaya girdim, doğumuma az kaldı, heyecanla bekliyoruz. 15 haftalıkken başladık biz sporlara. O haftadan beri her hafta tertipli olarak geliyorum. Sırt ve bel ağrılarımda epeyce azalmalar oldu, rahatladığımı hissediyorum. Bu niçinle doğumumun kolay geçeceğine inanıyorum. Mutlaka ruhsal olarak daha rahat hissediyorum, hatta hazır üzereyim. Vaktim da fazlaca azaldı. Dediğim üzere fazlaca kolay bir doğum geçeceğine inanıyorum” diye konuştu.