AKDENİZ, MERSİN (DHA) – ANTALYA’da diyetisyen Fatma Altıntaş Kaplan, koronavirüs niçiniyle azalan fizikî aktivite ve değişen beslenme alışkanlıklarının ‘Covibesity’e yol açtığını belirterek, “Hem obeziteye karşı, tıpkı vakitte kalp sıhhatini korumak için Akdeniz tipi beslenin ve hayatınıza kesinlikle yürüyüşü dahil edin” dedi.
Diyetisyen Fatma Altıntaş Kaplan, Covid-19 pandemisi niçiniyle insan ömründe biroldukca şeyin değiştiğini belirterek, bu vakitte artan obezite durumunu tabir eden ‘Covibesity’ isminde yeni bir tabirin ortaya çıktığını söylemiş oldu. Dünya Sıhhat Örgütü literatürüne ‘Covibesity’ olarak giren tabirin yeni bir pandemi olarak tanımlandığını anlatan Kaplan, bilhassa azalan fizikî aktivite ve değişen beslenme alışkanlıklarının obezite oranlarında artışa niye olduğunu aktardı. Kardiyovasküler hastalıkların oluşumunda birfazlaca risk faktörü bulunduğunu ve obezitenin bunların en başında geldiğini anlatan Fatma Altıntaş Kaplan, 2012 yılında 17,5 milyon insanın vefatına niye olan kalp hastalıklarının, 2033’te 22,2 milyon insanın vefatına sebep olabileceğinin iddia edildiğini deklare etti.
BESLENME VE FİZİKÎ AKTİVİTE ÇOK ÖNEMLİBeslenme ve fizikî aktivitenin epey değerli olduğunu belirterek ihtarlarda bulunan Kaplan, obezite, artan kan basıncı, diyabet üzere faktörlerin kalp sıhhatini etkilediğini söyleyerek, “Kalp sıhhatini korurken değiştireceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz faktörler var. Yaş, cinsiyet ve kalıtım üzere faktörleri değiştiremezken öbür yandan kardiyovasküler hastalıklara taban hazırlayan fazla kilo, yetersiz, istikrarsız beslenme, fizikî inaktivite, yüksek kan basıncı, yüksek kan yağı, sigara ve tütün kullanması bizim değiştirebileceğimiz faktörlerdir. Beslenme kısmında dünyada kabul görmüş en ülkü beslenme tipi olan Akdeniz beslenmeyi öneriyoruz. Hem kalbimizi tıpkı vakitte obeziteye karşı korunmak için Akdeniz tipi beslenmeye yer verin” dedi.’BİTKİSEL YAĞLARI TERCİH EDİN’Mümkün olduğunca sağlıklı yağların tüketilmesi gerektiğini belirten Kaplan, zeytinyağı, fındık yağı, keten tohumu, avokado üzere doymamış bitkisel yağların tercih edilmesinin kıymetli olduğunu söylemiş oldu. Beslenmede günlük 4-5 porsiyon zerzevat ve meyveye yer verilmesi gerektiğini aktaran Fatma Altıntaş Kaplan, “Kalp sıhhatini müdafaada günlük posa alımı fazlaca değerlidir. Günlük 25-30 gram diyet posası alımından bahsediyoruz. Bunun için tam tahıllı besinleri ömrümüze dahil edelim. Kuru baklagillere haftada 2 kere yer vermeye çalışalım” diye konuştu.’TRANS YAĞLARDAN UZAK DURUN’Kalp sıhhatinde değerli yere sahip olan balık tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini de aktaran Kaplan, “Haftada 2 kere balık tüketimini öneriyoruz. Nizamlı balık tüketemeyen şahıslarda balık yağı destekleri kullanılabilir. Zira EPA ve DHA’nın bilhassa HDL kolesterol yani yeterli kolesterolü yükseltici özelliği vardır. Trans yağların da LDL, yani makus kolesterolü yükselttiğini biliyoruz. Kalp sıhhati için önemli dertler yaratabilecek trans yağlardan uzak durmak gerekir. Diyabet, kardiyovasküler hastalıklar için taban oluşturan bir öbür hastalıktır. Bilhassa 10 yıllık bir diyabet hastasının kalp hastalıklarına yakalanma riski yüzde 15-20 içindedır. Yüksek tansiyonlu bireylerin kalp krizi geçirme riski sağlıklı kan basıncı olanlara bakılırsa iki kat daha fazladır. Kan basıncındaki her 1 milimlik düşüş, yüzde 2-3 içinde kalp krizi geçirme riskini azaltmakta” dedi.’HAFTADA EN AZ 4 GÜN YARIM SAAT ORTA TEMPODA YÜRÜYÜN’
Fizikî aktivitelerin kardiyovasküler hastalıklara karşı gözetici ve değiştirilebilir bir faktör olduğunu vurgulayan Kaplan, “Amerikan Kalp Vakfı haftada en az 4 gün en az 30 dakika boyunca orta şiddetli yürüyüş önermektedir. Bunu sürdürülebilir bir aktivite haline getirmeyi tavsiye ediyoruz. Hareket edin, en uygun fizikî aktivite, yapılan aktivitedir. Şahıslar içinde farklılık olmakla birlikte asgarî 30 dakika ve bu arttırılabilir bir biçimde nizamlı yürüyüşler hayatımız ortasında yer almalıdır. Hem obeziteye karşı tıpkı vakitte kalp sıhhatini korumak için Akdeniz tipi beslenin ve hayatınıza kesinlikle yürüyüşü dahil edin” diye konuştu.
#Koronavirüs aşısı yaptırdınız mı?
— Haberler.com (@Haberler) September 17, 2021
Diyetisyen Fatma Altıntaş Kaplan, Covid-19 pandemisi niçiniyle insan ömründe biroldukca şeyin değiştiğini belirterek, bu vakitte artan obezite durumunu tabir eden ‘Covibesity’ isminde yeni bir tabirin ortaya çıktığını söylemiş oldu. Dünya Sıhhat Örgütü literatürüne ‘Covibesity’ olarak giren tabirin yeni bir pandemi olarak tanımlandığını anlatan Kaplan, bilhassa azalan fizikî aktivite ve değişen beslenme alışkanlıklarının obezite oranlarında artışa niye olduğunu aktardı. Kardiyovasküler hastalıkların oluşumunda birfazlaca risk faktörü bulunduğunu ve obezitenin bunların en başında geldiğini anlatan Fatma Altıntaş Kaplan, 2012 yılında 17,5 milyon insanın vefatına niye olan kalp hastalıklarının, 2033’te 22,2 milyon insanın vefatına sebep olabileceğinin iddia edildiğini deklare etti.
BESLENME VE FİZİKÎ AKTİVİTE ÇOK ÖNEMLİBeslenme ve fizikî aktivitenin epey değerli olduğunu belirterek ihtarlarda bulunan Kaplan, obezite, artan kan basıncı, diyabet üzere faktörlerin kalp sıhhatini etkilediğini söyleyerek, “Kalp sıhhatini korurken değiştireceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz faktörler var. Yaş, cinsiyet ve kalıtım üzere faktörleri değiştiremezken öbür yandan kardiyovasküler hastalıklara taban hazırlayan fazla kilo, yetersiz, istikrarsız beslenme, fizikî inaktivite, yüksek kan basıncı, yüksek kan yağı, sigara ve tütün kullanması bizim değiştirebileceğimiz faktörlerdir. Beslenme kısmında dünyada kabul görmüş en ülkü beslenme tipi olan Akdeniz beslenmeyi öneriyoruz. Hem kalbimizi tıpkı vakitte obeziteye karşı korunmak için Akdeniz tipi beslenmeye yer verin” dedi.’BİTKİSEL YAĞLARI TERCİH EDİN’Mümkün olduğunca sağlıklı yağların tüketilmesi gerektiğini belirten Kaplan, zeytinyağı, fındık yağı, keten tohumu, avokado üzere doymamış bitkisel yağların tercih edilmesinin kıymetli olduğunu söylemiş oldu. Beslenmede günlük 4-5 porsiyon zerzevat ve meyveye yer verilmesi gerektiğini aktaran Fatma Altıntaş Kaplan, “Kalp sıhhatini müdafaada günlük posa alımı fazlaca değerlidir. Günlük 25-30 gram diyet posası alımından bahsediyoruz. Bunun için tam tahıllı besinleri ömrümüze dahil edelim. Kuru baklagillere haftada 2 kere yer vermeye çalışalım” diye konuştu.’TRANS YAĞLARDAN UZAK DURUN’Kalp sıhhatinde değerli yere sahip olan balık tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini de aktaran Kaplan, “Haftada 2 kere balık tüketimini öneriyoruz. Nizamlı balık tüketemeyen şahıslarda balık yağı destekleri kullanılabilir. Zira EPA ve DHA’nın bilhassa HDL kolesterol yani yeterli kolesterolü yükseltici özelliği vardır. Trans yağların da LDL, yani makus kolesterolü yükselttiğini biliyoruz. Kalp sıhhati için önemli dertler yaratabilecek trans yağlardan uzak durmak gerekir. Diyabet, kardiyovasküler hastalıklar için taban oluşturan bir öbür hastalıktır. Bilhassa 10 yıllık bir diyabet hastasının kalp hastalıklarına yakalanma riski yüzde 15-20 içindedır. Yüksek tansiyonlu bireylerin kalp krizi geçirme riski sağlıklı kan basıncı olanlara bakılırsa iki kat daha fazladır. Kan basıncındaki her 1 milimlik düşüş, yüzde 2-3 içinde kalp krizi geçirme riskini azaltmakta” dedi.’HAFTADA EN AZ 4 GÜN YARIM SAAT ORTA TEMPODA YÜRÜYÜN’
Fizikî aktivitelerin kardiyovasküler hastalıklara karşı gözetici ve değiştirilebilir bir faktör olduğunu vurgulayan Kaplan, “Amerikan Kalp Vakfı haftada en az 4 gün en az 30 dakika boyunca orta şiddetli yürüyüş önermektedir. Bunu sürdürülebilir bir aktivite haline getirmeyi tavsiye ediyoruz. Hareket edin, en uygun fizikî aktivite, yapılan aktivitedir. Şahıslar içinde farklılık olmakla birlikte asgarî 30 dakika ve bu arttırılabilir bir biçimde nizamlı yürüyüşler hayatımız ortasında yer almalıdır. Hem obeziteye karşı tıpkı vakitte kalp sıhhatini korumak için Akdeniz tipi beslenin ve hayatınıza kesinlikle yürüyüşü dahil edin” diye konuştu.
#Koronavirüs aşısı yaptırdınız mı?
— Haberler.com (@Haberler) September 17, 2021