Ananas
Ananas, cildin daha evvel hiç olmadığı kadar parlamasını sağlayan doğal bir tatlıdır. Prolidaz isimli öbür bir enzimi aktive eden bir mineral olan manganez içerir. Prolidaz sonrasındasında prolin olarak bilinen, kollajen oluşturmaya yardımcı olan ve elastikiyeti artıran bir amino asit oluşturur.
Ispanak
İster biraz sarımsakla sote edin, ister omlete atın, ister çiğ yiyin, ıspanağın tonlarca dermatolojik yararı vardır. Bu yeşil zerzevat harika bir nemlendirici olmasının yanı sıra A, C ve E üzere epey sayıda antioksidan vitamin içerir. beraberinde cilt tonunu düzelten ve kas gücünü artıran magnezyum ve demir bakımından da yüksektir.
Kuruyemişler
Kaju fıstığı, badem ve makademya üzere kuruyemişler kolesterol üzerinde olumlu tesirlerinin yanı sıra iltihap önleyici tesire sahiptir. Süper bir cilt ve günlük lif ve proteininizi elde etmek için günde yaklaşık 30-50 gram kuruyemiş tüketin.
Yaban mersini
Tüm meyveler şahanedir fakat yaban mersini öteki meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu minik meyve güneşe, gerilime ve kirliliğe maruz kalan cilde ziyan veren özgür radikallere karşı sizi koruyabilir. Yaban mersini ayrıyeten kırışıklıklar kelam konusu olduğunda önleyici bir tedbir olan C vitamini içerir.
Edamame
Edamame üzere soya bazlı besinler sağlıklı kemikleri ve kuvvetli bir kardiyovasküler sistemi teşvik eder. Ayrıyeten içeriğindeki fitoöstrojenler, östrojeni taklit eden bileşikler sağlar, bu da cildinizi ışıltılı gösterir.
Karpuz
Karpuz son derece nemlendirici ve epey ferahlatıcı bir yaz meyvesidir. Yalnızca bir dilim size yüksek seviyede likopen sağlayabilir. Likopen temelde tabiatın güneş kremidir ve cildinizi UV ışınlarından korur. Ayrıyeten, bu su içeriği cildinizi dolgun meblağ.
Tatlı patates
Klasik patates pürenizi, doğal olarak tatlı ve bağımlılık yapan bir tada sahip olan tatlı patates püresiyle değiştirin. Değerli cilt bakım mamüllerinde bulunan, kırışıklıkları ve ince çizgileri önleyen, hasarlı kollajeni canlandıran kıymetli bir bileşen olan A vitamini ile doludur.
Zeytinyağı
Ayçiçek yağı ve tereyağından zeytinyağına geçiş yaptığınızda, cildinizde anında bir fark goreceksiniz. Sağlıklı tekli doymamış lipidler ve vitaminlerle dolu olan zeytinyağı, yüksek E vitamini içeriği ile cildin kırışıklıklara niye olan kolajen yıkımı yaşama mümkünlüğünü düşürür. Ek olarak, ortasındaki polifenoller cilt kanserine yakalanma bahtını azaltabilir.
Bitter çikolata
Sütlü çikolata yaşlanma sürecini hızlandırırken bitter çikolata yavaşlatır. Yüksek flavanol düzeyleri yardımıyla cildinizin görünümüne yarar sağlar ve cilde kan akışı artar. Bu flavanoller ayrıyeten UV ışınımunu emerek güneş hasarından korur.
Turunçgiller
Portakal, greyfurt, misket limonu ve limon üzere turunçgiller, genetik sıhhatin korunmasında kritik bir öge olan C vitamini bakımından yüksektir. Bu yalnızca bağışıklık sisteminizi ve bedeninizin genel fonksiyonunu güçlendirmekle kalmaz, hem de kolajen oluşturarak cildinizi genç ve esnek meblağ.
Mercimek
Daha fazlaca çorbası yapılan mercimek, dünyanın her yerindeki insanların keyifle tükettiği doyurucu bir baklagildir. Mercimek magnezyum, demir, folat ve potasyumla doludur. Antioksidanlarla bir arada mercimekteki tüm besinler erken yaşlanmayı önleyebilir. Folat bilhassa cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını artırabilir.
Avokado
Avokado tost, dünyayı ele geçiren bir trend. her neyse ki bu lezzetli tanınan yiyecek, sağlıklı yağlar, antioksidan vitaminler ve anti-inflamatuar yağ asitleri bakımından da yüksektir.
Yağlı balıklar
Somon, halibut, uskumru ve ton balığı da dahil olmak üzere rastgele bir yağlı balık, iltihabı büyük ölçüde azaltan omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Çalışmalar ayrıyeten bu balıkların kolajen yıkımını durduran prostaglandin E2 düzeylerini düşürdüğünü gösteriyor.
Ananas, cildin daha evvel hiç olmadığı kadar parlamasını sağlayan doğal bir tatlıdır. Prolidaz isimli öbür bir enzimi aktive eden bir mineral olan manganez içerir. Prolidaz sonrasındasında prolin olarak bilinen, kollajen oluşturmaya yardımcı olan ve elastikiyeti artıran bir amino asit oluşturur.
Ispanak
İster biraz sarımsakla sote edin, ister omlete atın, ister çiğ yiyin, ıspanağın tonlarca dermatolojik yararı vardır. Bu yeşil zerzevat harika bir nemlendirici olmasının yanı sıra A, C ve E üzere epey sayıda antioksidan vitamin içerir. beraberinde cilt tonunu düzelten ve kas gücünü artıran magnezyum ve demir bakımından da yüksektir.
Kuruyemişler
Kaju fıstığı, badem ve makademya üzere kuruyemişler kolesterol üzerinde olumlu tesirlerinin yanı sıra iltihap önleyici tesire sahiptir. Süper bir cilt ve günlük lif ve proteininizi elde etmek için günde yaklaşık 30-50 gram kuruyemiş tüketin.
Yaban mersini
Tüm meyveler şahanedir fakat yaban mersini öteki meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu minik meyve güneşe, gerilime ve kirliliğe maruz kalan cilde ziyan veren özgür radikallere karşı sizi koruyabilir. Yaban mersini ayrıyeten kırışıklıklar kelam konusu olduğunda önleyici bir tedbir olan C vitamini içerir.
Edamame
Edamame üzere soya bazlı besinler sağlıklı kemikleri ve kuvvetli bir kardiyovasküler sistemi teşvik eder. Ayrıyeten içeriğindeki fitoöstrojenler, östrojeni taklit eden bileşikler sağlar, bu da cildinizi ışıltılı gösterir.
Karpuz
Karpuz son derece nemlendirici ve epey ferahlatıcı bir yaz meyvesidir. Yalnızca bir dilim size yüksek seviyede likopen sağlayabilir. Likopen temelde tabiatın güneş kremidir ve cildinizi UV ışınlarından korur. Ayrıyeten, bu su içeriği cildinizi dolgun meblağ.
Tatlı patates
Klasik patates pürenizi, doğal olarak tatlı ve bağımlılık yapan bir tada sahip olan tatlı patates püresiyle değiştirin. Değerli cilt bakım mamüllerinde bulunan, kırışıklıkları ve ince çizgileri önleyen, hasarlı kollajeni canlandıran kıymetli bir bileşen olan A vitamini ile doludur.
Zeytinyağı
Ayçiçek yağı ve tereyağından zeytinyağına geçiş yaptığınızda, cildinizde anında bir fark goreceksiniz. Sağlıklı tekli doymamış lipidler ve vitaminlerle dolu olan zeytinyağı, yüksek E vitamini içeriği ile cildin kırışıklıklara niye olan kolajen yıkımı yaşama mümkünlüğünü düşürür. Ek olarak, ortasındaki polifenoller cilt kanserine yakalanma bahtını azaltabilir.
Bitter çikolata
Sütlü çikolata yaşlanma sürecini hızlandırırken bitter çikolata yavaşlatır. Yüksek flavanol düzeyleri yardımıyla cildinizin görünümüne yarar sağlar ve cilde kan akışı artar. Bu flavanoller ayrıyeten UV ışınımunu emerek güneş hasarından korur.
Turunçgiller
Portakal, greyfurt, misket limonu ve limon üzere turunçgiller, genetik sıhhatin korunmasında kritik bir öge olan C vitamini bakımından yüksektir. Bu yalnızca bağışıklık sisteminizi ve bedeninizin genel fonksiyonunu güçlendirmekle kalmaz, hem de kolajen oluşturarak cildinizi genç ve esnek meblağ.
Mercimek
Daha fazlaca çorbası yapılan mercimek, dünyanın her yerindeki insanların keyifle tükettiği doyurucu bir baklagildir. Mercimek magnezyum, demir, folat ve potasyumla doludur. Antioksidanlarla bir arada mercimekteki tüm besinler erken yaşlanmayı önleyebilir. Folat bilhassa cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını artırabilir.
Avokado
Avokado tost, dünyayı ele geçiren bir trend. her neyse ki bu lezzetli tanınan yiyecek, sağlıklı yağlar, antioksidan vitaminler ve anti-inflamatuar yağ asitleri bakımından da yüksektir.
Yağlı balıklar
Somon, halibut, uskumru ve ton balığı da dahil olmak üzere rastgele bir yağlı balık, iltihabı büyük ölçüde azaltan omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Çalışmalar ayrıyeten bu balıkların kolajen yıkımını durduran prostaglandin E2 düzeylerini düşürdüğünü gösteriyor.