Konuttan çalışanlara ikaz: “30 dakikada bir hareket edin”
İSTANBUL – Pandemiyle bir arada konuttan çalışma modeli yaygınlaştı. Uzmanlar oluşabilecek duruş bozukluklarına karşı uyardı.
Covid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkma kısıtlamalarının tesiriyle dünya genelinde meskenden çalışma modeli uygulanmaya başlandı.
Ofisteki sisteme göre mesken ortamında uygun çalışma ortamını kuramayan çalışanlarda duruş bozukluğu oluşabileceğine dikkat çeken İş Sıhhati Uzmanı Şebnem Akman Balta, “Evde çalışma sisteminin artmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika üzeri eğilerek ve konforsuz bir biçimde durmamız bedenimizde önemli oranda ağrılara sebep olacaktır. Konutta de olsak kesinlikle spor yapmamız ve bedenimizi hareketlendirmemiz gerekir” halinde konuştu.
“Vücut ağrıları sakat kalmamıza yol açabilir”
Konutta çalışma sistemiyle insanların duruş bozuklarıyla tanıştığını bu oranın yüzde 20 arttığını belirten Akman, “İnsanlar pandemi ile birlikte dijital çağın yükselmesi, meskende çalışmanın artması ve değişen teknolojinin önemli oranda konutlarda de kullanılmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. Aslında duruş bozukluğuyla daima iç içeydik. Her oturduğumuz vakit 30 dakika üzeri duruşlarda, daima bilgisayar ve telefonlarla eğilerek uzun mühlet vakit geçirmemizle bedenimizde önemli oranda kas erimeleri, hacim daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. bu biçimdelikle kifoz, lordoz, bel düzleşmesi üzere rahatsızlıklar daha fazla görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata kadar giden hatta sakat kalmaya hakikat ilerleyen rahatsızlıklar ortaya çıktı. Bunlar evvelce beri olan şeylerdi ancak pandemiyle birlikte hareketsiz kalmamız bu hastalıkları daha da ön plana çıkardı. Yüzde 20 düzeyinde bu hastalıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara maruz kalmamak için sağlıklı hayatı daha da ciddiye almaları gerekiyor” dedi.
“Evde çalışma sistemine devam edenler, spor yapmayı ihmal etmesin”
Konutta çalışan insanların her 30 dakikada bir hareket edip kan sirkülasyonlarını arttırmaları gerektiğini söyleyen Akman, “Evde çalışma ömrüne devam eden bireylerin kesinlikle oturuş konumlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir durumla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması değerli. Bilgisayarlarını göz hizasına getirerek çalışmalarını öneriyorum. Kesinlikle her 30 dakikadan daha sonra ayağa kalkarak 15 dakika bedeni hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle omuz sırt ve duruş bozukluklarını düzenleyebilirler” tabirlerini kullandı.
“Aynı hareketleri daima yenidenlamak beden ağrılarına yol açıyor”
Beden ağrılarını engellemek için tavsiyelerde bulunan Fizyoterapist İrem Gülşah Kale, “Pandemi devrinde insanların iş yerleri artık meskenleri oldu ve çalışma şartları değişti. Beşerler artık daha fazla oturuyorlar ve hareketsiz kalıyorlar. Bu sebeple birebir durumda çalışmak ya da birebir hareketleri daima yenidenlamak bedenimize kimi gerilimler bindiriyor. Bu gerilimler insanın kas iskeleti sıhhatini olumsuz istikamette etkiliyor. Bunları engellemek için ergonomik açıdan çalışma şartlarında masa ve sandalye yüksekliklerine dikkat edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, ses yalıtımı ve sıcaklık istikrarları kıymetlidir. Ne kadar çalışırsak çalışalım haftada en az üç gün faal bir biçimde bedeni hareketlendirmemiz yani spor yapmamız gerekiyor” biçiminde konuştu.
İhlas Haber Ajansı / Furkan Serttaş – Son Dakika Haberleri
İSTANBUL – Pandemiyle bir arada konuttan çalışma modeli yaygınlaştı. Uzmanlar oluşabilecek duruş bozukluklarına karşı uyardı.
Covid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkma kısıtlamalarının tesiriyle dünya genelinde meskenden çalışma modeli uygulanmaya başlandı.
Ofisteki sisteme göre mesken ortamında uygun çalışma ortamını kuramayan çalışanlarda duruş bozukluğu oluşabileceğine dikkat çeken İş Sıhhati Uzmanı Şebnem Akman Balta, “Evde çalışma sisteminin artmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika üzeri eğilerek ve konforsuz bir biçimde durmamız bedenimizde önemli oranda ağrılara sebep olacaktır. Konutta de olsak kesinlikle spor yapmamız ve bedenimizi hareketlendirmemiz gerekir” halinde konuştu.
“Vücut ağrıları sakat kalmamıza yol açabilir”
Konutta çalışma sistemiyle insanların duruş bozuklarıyla tanıştığını bu oranın yüzde 20 arttığını belirten Akman, “İnsanlar pandemi ile birlikte dijital çağın yükselmesi, meskende çalışmanın artması ve değişen teknolojinin önemli oranda konutlarda de kullanılmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. Aslında duruş bozukluğuyla daima iç içeydik. Her oturduğumuz vakit 30 dakika üzeri duruşlarda, daima bilgisayar ve telefonlarla eğilerek uzun mühlet vakit geçirmemizle bedenimizde önemli oranda kas erimeleri, hacim daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. bu biçimdelikle kifoz, lordoz, bel düzleşmesi üzere rahatsızlıklar daha fazla görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata kadar giden hatta sakat kalmaya hakikat ilerleyen rahatsızlıklar ortaya çıktı. Bunlar evvelce beri olan şeylerdi ancak pandemiyle birlikte hareketsiz kalmamız bu hastalıkları daha da ön plana çıkardı. Yüzde 20 düzeyinde bu hastalıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara maruz kalmamak için sağlıklı hayatı daha da ciddiye almaları gerekiyor” dedi.
“Evde çalışma sistemine devam edenler, spor yapmayı ihmal etmesin”
Konutta çalışan insanların her 30 dakikada bir hareket edip kan sirkülasyonlarını arttırmaları gerektiğini söyleyen Akman, “Evde çalışma ömrüne devam eden bireylerin kesinlikle oturuş konumlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir durumla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması değerli. Bilgisayarlarını göz hizasına getirerek çalışmalarını öneriyorum. Kesinlikle her 30 dakikadan daha sonra ayağa kalkarak 15 dakika bedeni hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle omuz sırt ve duruş bozukluklarını düzenleyebilirler” tabirlerini kullandı.
“Aynı hareketleri daima yenidenlamak beden ağrılarına yol açıyor”
Beden ağrılarını engellemek için tavsiyelerde bulunan Fizyoterapist İrem Gülşah Kale, “Pandemi devrinde insanların iş yerleri artık meskenleri oldu ve çalışma şartları değişti. Beşerler artık daha fazla oturuyorlar ve hareketsiz kalıyorlar. Bu sebeple birebir durumda çalışmak ya da birebir hareketleri daima yenidenlamak bedenimize kimi gerilimler bindiriyor. Bu gerilimler insanın kas iskeleti sıhhatini olumsuz istikamette etkiliyor. Bunları engellemek için ergonomik açıdan çalışma şartlarında masa ve sandalye yüksekliklerine dikkat edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, ses yalıtımı ve sıcaklık istikrarları kıymetlidir. Ne kadar çalışırsak çalışalım haftada en az üç gün faal bir biçimde bedeni hareketlendirmemiz yani spor yapmamız gerekiyor” biçiminde konuştu.
İhlas Haber Ajansı / Furkan Serttaş – Son Dakika Haberleri