Hasanyoluc
New member
Besinlerin dertlerimizi nasıl etkilediğine dair birkaç çalışma yapılmıştır. Bu çalışmalarda birtakım besin hususları sizi daha sakin hissettirirken, başkalarının anksiyetenizin artmasına niye olabilecek bir uyarıcı olarak hareket edebildiği görülmüştür. Gergin ve gerilimli vakit içinderdan geçiyorsanız bir uzmana danışarak beslenme sisteminizi değiştirebilirsiniz.
Anksiyeteden uzak kalmak için kaçınmanız gereken 7 ana besin var.
1. Kafein
thepookapicks.files.wordpress.com
Anksiyetenin artmasına niye olan bir numaralı besin kafein. Kahve, sabahları sizi uyandırabilecek bir husus içerir lakin bu unsur beraberinde anksiyeteyi tetikleyebilecek çeşitli yan tesirlere de sahiptir.
Örneğin, epey fazla kahve (hatta bir fincan kahve bile) kalp çarpıntısına, gerginliğe, güç uyumaya, baş dönmesine niye olabilir.
Bunların hepsi anksiyete belirtileridir ve hissetmeye başladığınızda, panik yapmaya başlarsınız ve anksiyetenin kısır döngüsüne girmiş olursunuz.
Bilhassa telaşlı olduğunuz yahut tasa duymanıza niye olan bir şeyler yapmak zorunda olduğunuz günlerde kafein tüketmemeye çalışın.
O günlerde büsbütün anksiyete dostu çaylara geçiş yapın ve kafeinin yalnızca kahvede olmadığını ve başka bir fazlaca içecekte bulunduğunu unutmayın.
Kafeinin yalnızca kahvede olmadığını ve başka bir hayli içecekte bulunduğunu unutmayın:
Yemeklerdeki tuzu kesme fikri, hayatınızdaki oksijeni ortadan kaldırmak üzere hissettirebilir. Lakin tuz da kafeine misal biçimde anksiyete artışı üzere önemli sıhhat meselelerine yol açabilir.
Tuz, tansiyonunuzu arttırır ve bu da kalbinizi yorar.
Bu, bedeninizin gerginliği tetikleyen stres hormonlarını hür bırakmasına, huzursuzluğa, sinirliliğe yol açar. Doğal besinleri ve baharatları kullanarak tuz tüketiminizi ortadan kaldırmaya çalışın
3. Besin katkı hususları
Doğal olmayan hiçbir şey anksiyeteye âlâ gelmeyecektir. Tatlandırıcı (aspartam), yüksek fruktozlu mısır şurubu, MSG ve hatta besin boyaları anksiyetede artışa niye olabilir.
Çoklukla yapılan yanlış ise bu besin bileşenlerinin her vakit fark edilmiyor oluşudur.
Birçok vakit sakız, şurup, salata sosları, meyve suları üzere birtakım favori besinlerinizde bu unsurlar gizlenmiştir. Bu yüzden, satın almadan evvel her eserin içerik listesini okuma alışkanlığını edinin.
Kaçınılması gereken bu unsurların kullanılmaması yalnızca anksiyete krizlerinize değil bununla birlikte bir bütün olarak sağlığınızda uygun taraflı tesirde bulunur.
Şekerin anksiyeteyi tetikleyici besin olduğu bir sır değil, epey fazla sıhhat sorununun tetikleyicisi olduğunu aslına bakarsan biliyoruz. Şeker sıhhatimiz için berbattır ancak her şeker birebir biçimde yaratılmamıştır. Doğal şeker olarak isimlendirdiğimiz akçaağaç şurubunda ve balda bulunan tattan yararlanabilirsiniz. Bunlar sıhhatiniz beyaz şekerden hayli daha günahsızdır.
Rafine şekerler sizi halsiz ve yorgun hissettirebilir
Üretimde belli hormonların artmasına ve korku ve panik ataklarda artışa niye olabilir.
Kaçınılması gereken rafine şeker çeşitleri ise:
Herkes abur cubur yemeyi sever. Ama, bu lezzetli ikramların ölçülü bir biçimde tüketilmesi mecburidir, zira tanınan abur cubur öğelerinde kullanılan bileşenlerin birden fazla, anksiyetede bir artışa niye olabilir. Bu yüzden daha sağlıklı alternatifleri ve atıştırmalıkları tercih etmeniz daha hakikat olacaktır.
Bilhassa çocukların geleceği için dikkat!
Çocuğunuzun hareketlerine dikkat edin. Çok fazla abur cubur yemesi onu gergin ve sonlu hale getiriyor olabilir. bu devirde hazır eserleri çocuklardan uzak tutmak güç lakin ölçülü tüketilmesi fazlaca kıymetli.
6. Ekmek, Makarna ve Glutenli eserler
Gluten ekseriyetle birfazlaca hasta için büyük bir telaş tetikleyici olarak görülür. Bu yüzden buğday, arpa ve çavdar mamüllerini azaltmak, kaygınızı daha güzel yönetim etmenin bir yolu olabilir.
Glutenli eserler yerine;
Spiral sebzelerle makarna yapabilir, olağan patates yerine tatlı patatesi, glutensiz eserleri tercih edebilirsiniz.
7. Alkol
Uzun, kaygılı bir günün akabinde, yapmak istediğiniz tek şey meskene gelmek ve kendinize bir bardak içki koymak olabilir. Bu size kısa müddetliğine âlâ gelebilir ama alkol, uzun vadede işleri daha da kötüleştirir.
Alkol bedeninizin serotonin üretimi ve kullanması ile irtibatlıdır.
Serotonin ruh halinizi düzenlemek için gereksinim duyduğunuz nörotransmitterdir ve bir anksiyete hastası olarak muhtemelen serotonin eksikliğini yaşıyor olabilirsiniz.
Şayet telaş bozukluğu yaşıyorsanız bilhassa tüketimini azaltmanız hatta bırakmanız gereken 15 eser bulunmaktadır.
Bir uzmana danışın ve sizin için en gerçek olanın ne olduğunu öğrenin. Bu durumu yaşayan fazlaca fazla insan olduğunu, yalnız olmadığınızı unutmayın.
İlgili içerikler:
Bu Test İle Sana Anksiyete Seviyeni Söylüyoruz!
Anksiyete Canına Tak Edenlere İlaç Üzere Gelecek 10 Uzman Onaylı Prosedür
Anksiyete ile Uğraş Ederken Kullanabileceğiniz 7 Farklı ve Tesirli Prosedür
Anksiyeteden uzak kalmak için kaçınmanız gereken 7 ana besin var.
1. Kafein
thepookapicks.files.wordpress.com
Anksiyetenin artmasına niye olan bir numaralı besin kafein. Kahve, sabahları sizi uyandırabilecek bir husus içerir lakin bu unsur beraberinde anksiyeteyi tetikleyebilecek çeşitli yan tesirlere de sahiptir.
Örneğin, epey fazla kahve (hatta bir fincan kahve bile) kalp çarpıntısına, gerginliğe, güç uyumaya, baş dönmesine niye olabilir.
Bunların hepsi anksiyete belirtileridir ve hissetmeye başladığınızda, panik yapmaya başlarsınız ve anksiyetenin kısır döngüsüne girmiş olursunuz.
Bilhassa telaşlı olduğunuz yahut tasa duymanıza niye olan bir şeyler yapmak zorunda olduğunuz günlerde kafein tüketmemeye çalışın.
O günlerde büsbütün anksiyete dostu çaylara geçiş yapın ve kafeinin yalnızca kahvede olmadığını ve başka bir fazlaca içecekte bulunduğunu unutmayın.
Kafeinin yalnızca kahvede olmadığını ve başka bir hayli içecekte bulunduğunu unutmayın:
Kahve
latte
cappuccino
espresso vb.
Birtakım çaylar
Güç içecekleri
Çikolata
Yemeklerdeki tuzu kesme fikri, hayatınızdaki oksijeni ortadan kaldırmak üzere hissettirebilir. Lakin tuz da kafeine misal biçimde anksiyete artışı üzere önemli sıhhat meselelerine yol açabilir.
Tuz, tansiyonunuzu arttırır ve bu da kalbinizi yorar.
Bu, bedeninizin gerginliği tetikleyen stres hormonlarını hür bırakmasına, huzursuzluğa, sinirliliğe yol açar. Doğal besinleri ve baharatları kullanarak tuz tüketiminizi ortadan kaldırmaya çalışın
3. Besin katkı hususları
Doğal olmayan hiçbir şey anksiyeteye âlâ gelmeyecektir. Tatlandırıcı (aspartam), yüksek fruktozlu mısır şurubu, MSG ve hatta besin boyaları anksiyetede artışa niye olabilir.
Çoklukla yapılan yanlış ise bu besin bileşenlerinin her vakit fark edilmiyor oluşudur.
Birçok vakit sakız, şurup, salata sosları, meyve suları üzere birtakım favori besinlerinizde bu unsurlar gizlenmiştir. Bu yüzden, satın almadan evvel her eserin içerik listesini okuma alışkanlığını edinin.
Kaçınılması gereken bu unsurların kullanılmaması yalnızca anksiyete krizlerinize değil bununla birlikte bir bütün olarak sağlığınızda uygun taraflı tesirde bulunur.
Aspartam
Yüksek fruktozlu mısır şurubu
MSG
Besin Boyaları
Tatlandırıcılar
Şekerin anksiyeteyi tetikleyici besin olduğu bir sır değil, epey fazla sıhhat sorununun tetikleyicisi olduğunu aslına bakarsan biliyoruz. Şeker sıhhatimiz için berbattır ancak her şeker birebir biçimde yaratılmamıştır. Doğal şeker olarak isimlendirdiğimiz akçaağaç şurubunda ve balda bulunan tattan yararlanabilirsiniz. Bunlar sıhhatiniz beyaz şekerden hayli daha günahsızdır.
Rafine şekerler sizi halsiz ve yorgun hissettirebilir
Üretimde belli hormonların artmasına ve korku ve panik ataklarda artışa niye olabilir.
Kaçınılması gereken rafine şeker çeşitleri ise:
Sakaroz
Glikoz
Gruktoz
Maltoz
Laktoz
Meyve suyu konsantreleri
Latlandırıcılardır.
Herkes abur cubur yemeyi sever. Ama, bu lezzetli ikramların ölçülü bir biçimde tüketilmesi mecburidir, zira tanınan abur cubur öğelerinde kullanılan bileşenlerin birden fazla, anksiyetede bir artışa niye olabilir. Bu yüzden daha sağlıklı alternatifleri ve atıştırmalıkları tercih etmeniz daha hakikat olacaktır.
Bilhassa çocukların geleceği için dikkat!
Çocuğunuzun hareketlerine dikkat edin. Çok fazla abur cubur yemesi onu gergin ve sonlu hale getiriyor olabilir. bu devirde hazır eserleri çocuklardan uzak tutmak güç lakin ölçülü tüketilmesi fazlaca kıymetli.
6. Ekmek, Makarna ve Glutenli eserler
Gluten ekseriyetle birfazlaca hasta için büyük bir telaş tetikleyici olarak görülür. Bu yüzden buğday, arpa ve çavdar mamüllerini azaltmak, kaygınızı daha güzel yönetim etmenin bir yolu olabilir.
Glutenli eserler yerine;
Spiral sebzelerle makarna yapabilir, olağan patates yerine tatlı patatesi, glutensiz eserleri tercih edebilirsiniz.
7. Alkol
Uzun, kaygılı bir günün akabinde, yapmak istediğiniz tek şey meskene gelmek ve kendinize bir bardak içki koymak olabilir. Bu size kısa müddetliğine âlâ gelebilir ama alkol, uzun vadede işleri daha da kötüleştirir.
Alkol bedeninizin serotonin üretimi ve kullanması ile irtibatlıdır.
Serotonin ruh halinizi düzenlemek için gereksinim duyduğunuz nörotransmitterdir ve bir anksiyete hastası olarak muhtemelen serotonin eksikliğini yaşıyor olabilirsiniz.
Şayet telaş bozukluğu yaşıyorsanız bilhassa tüketimini azaltmanız hatta bırakmanız gereken 15 eser bulunmaktadır.
Kahve
Güç içecekleri
Patlamış mısır
Meyve suyu
Dondurulmuş gıdalar
İşlenmiş gıdalar
Fast food
Kızarmış yiyecekler
Şekerli atıştırmalıklar
Hazır pişmiş ürünler
Ekmekler
Makarnalar
Nişastalı karbonhidrat
Tuzlu atıştırmalıklar
Alkol
Bir uzmana danışın ve sizin için en gerçek olanın ne olduğunu öğrenin. Bu durumu yaşayan fazlaca fazla insan olduğunu, yalnız olmadığınızı unutmayın.
İlgili içerikler:
Bu Test İle Sana Anksiyete Seviyeni Söylüyoruz!
Anksiyete Canına Tak Edenlere İlaç Üzere Gelecek 10 Uzman Onaylı Prosedür
Anksiyete ile Uğraş Ederken Kullanabileceğiniz 7 Farklı ve Tesirli Prosedür