Hasanyoluc
New member
Hava değişimi cildinizi kurutuyor mu? Kış aylarında cildinizin nemini kaybetmemesi ve süratli yaşlanmaması için tüketebileceğiniz sıhhat dolu besinler var. Uzmana danışarak beslenme listenize ekleyebilirsiniz.
1. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi yağını cilde uygulamanın yararlarını şimdiye kadar fazlaca fazla duymuş olabilirsiniz lakin meyvesini yemek de bu mevzuda size epeyce yarar sağlayabilir. Hindistan cevizinin sağlıklı yağları ve antibakteriyel besin destekleri sivilce oluşumuyla savaşır ve cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur, bu da daha sağlıklı ve daha genç görünmenizi sağlar.
2. Avokado
Evet bıktınız lakin avokadoyu övmeyi bırakamayacağımız güzel bir sebep daha var. Sağlıklı yağların, proteinlerin ve vitaminlerin karışımı, bedeninizin içeriden ve dışarıdan bir güç kaynağı olmasını sağlar. Protein, cildinizdeki kollajen ve elastinin yapısını desteklemeye yardımcı olurken yağı, cildinizi nemli fiyat.
3. Yulaf
Yulaf ezmesi antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir lakin en kıymetlisi liftir. Ölü cilt dokusunu önlemek ve kızarıklığı hafifçeletmek için vücuda lif gereklidir. Lif beraberinde doğal olarak metabolizmayı güçlendirir ve sağlıklı bir bağırsak ve cilt için kıymetlidir.
4. Tatlı patates
Tatlı patates, cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırır ve bol bol A vitamini yardımıyla cildinizin ziyan görmesini önler. A vitamini, cildin yenilenmesine yardımcı olur ve kuru, pul pul olmuş deriyi azaltır. Beslenme ve estetik yararlarının yanı sıra yüksek C vitamini içeriği, kış aylarında soğuk algınlığıyla uğraşa yardımcı olur.
5. Somon balığı
Cilt hücrelerini güçlendiren, kansere karşı koruyabilen ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağıyla somon cildiniz için inanılmaz. Cildinizin esnek, pürüzsüz ve sıkı kalmasına yardımcı olan öbür omega-3 içeren besinler (chia tohumu, ceviz, keten tohumu, yumurta sarısı, sardalya, ringa balığı ve uskumru) de sizin yardımcınız olabilir.
6. Zeytinyağı
E vitamini ve zeytinyağının düzgün yağları cildi nemlendirmeye yardımcı olur, bu yüzden tanınan bir cilt bakımı eseridir. her neyse ki, yemek pişirirken yağ kullanırsanız tıpkı yararlar elde edersiniz.
7. Havuç
Havuç, kollajen üretiminin öncüsü olan C vitamini ile yüklüdür. Kolajen cildin esnekliği için gereklidir. Buna ek olarak, havuçta bulunan A vitamini özgür radikallere saldırıyor ve kırışıklıkları ve pürüzlü cildi önleyebiliyor.
8. Koyu yapraklı yeşillikler
Çok kuru cilt çevresel faktörlerden (soğuk, kuru, rüzgarlı hava, uzun sıcak duş) etkilenirken, cildinizin sağlıklı bulunmasına yardımcı olabilecek besinler vardır. C vitamini yüksek besinler bağışıklığı artırmanın yanı sıra kollajen üretimi artırmaya yardımcı olur. Koyu yapraklı sebzelerden de C vitaminini alabilirsiniz.
9. Kuruyemiş
Kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri, A, B, E vitamini ve tekli doymamış katı yağlar, mineraller ve antioksidanları barındıran besinlerdir. Fıstık üzere E vitamini dolu besinler nemi koruma etmeye yardımcı olur ve cilt bariyerini güçlendirir. Beslenme yoğunluğu, cildin hidratasyonu, elastikiyetini arttırır, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur ve özgür radikallere karşı müdafaa sağlar.
10. Bol sulu meyveler
Meyveler, su dolu olduğu için cildinizi nemlendirmek ve korumak için eksiksiz besin kaynaklarıdır. Çoğu meyvede A ve C vitaminleri yüksek düzeyde bulunur ve kuvvetli antioksidanlar cildin ortasındaki besinleri yeniler, kolajen üretimini teşvik eder ve cildinizi esnek ve sağlam meblağ. Tüm meyveler birçok kişinin beslenmesinde müspet bir katkı sağlarken şeker içeriğinden dolayı dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.
11. Yumurta
Yumurta, protein bakımından yüksektir, hücre yenilenmesini teşvik eder ve cildi ve elastikiyeti hidratlayan kükürt ve luteini sağlarlar. Ayrıca yumurtanın yağ oranı da düşüktür. Araştırmalar fıstık ve avokado üzere besinlerde da bulunan sağlıklı yağların alınmasının ve sağlıklı olmayan yüksek yağlı beslenmenin, kırışıklık geliştirme bahtını arttırdığını buldu.
12. Su
Suyun gücünü hafifçee alma. Su, cildi nemlendirir ve cildinizin çatlamasını ve kırışmayı önlemeye yardımcı olur.
13. Yeşil çay
Yeşil çay, sırf cildi besleyen antioksidanlarla dolu değil, ziyan görmüş cildi uygunlaştıran ve lekeleri önleyen anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir. Kırmızı şarapta bulunan antioksidan epikatefinden varlıklı olduğu için kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Oolong çayı da egzama hastalarına yardımcı olması bakımından yararlıdır.
14. Domates
Domates yüksek düzeyde likopen içerir; antioksidan, cildi genç meblağ ve yaşlanmayı önleyici özelliklere sahiptir. Konserve ve pişmiş domateslerde besin unsurlarının düzeyleri daha yüksektir. Domateslerdeki likopen, domates pişirildiğinde daha kolay absorbe olur ve küçük bir yağ ile yenilirse fazlaca daha güzel yarar sağlar.
15. Turunçgiller
Narenciye, kollajen oluşumunu teşvik eden ve hür radikallerin tesirlerini yavaşlatan sağlam ve genç cildi muhafazaya yardımcı C vitamini sağlamaya yardımcı olur. Pembe greyfurtlar cildin esnek ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olan likopeni de sağlarlar.
16. Kollajen tozu
Kollajen peptitler, cilt, saç, kemik, kıkırdak ve eklemlerde bulunan protein ile özdeş olan, jelatin ile birebir amino asidi içerir.
1. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi yağını cilde uygulamanın yararlarını şimdiye kadar fazlaca fazla duymuş olabilirsiniz lakin meyvesini yemek de bu mevzuda size epeyce yarar sağlayabilir. Hindistan cevizinin sağlıklı yağları ve antibakteriyel besin destekleri sivilce oluşumuyla savaşır ve cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur, bu da daha sağlıklı ve daha genç görünmenizi sağlar.
2. Avokado
Evet bıktınız lakin avokadoyu övmeyi bırakamayacağımız güzel bir sebep daha var. Sağlıklı yağların, proteinlerin ve vitaminlerin karışımı, bedeninizin içeriden ve dışarıdan bir güç kaynağı olmasını sağlar. Protein, cildinizdeki kollajen ve elastinin yapısını desteklemeye yardımcı olurken yağı, cildinizi nemli fiyat.
3. Yulaf
Yulaf ezmesi antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir lakin en kıymetlisi liftir. Ölü cilt dokusunu önlemek ve kızarıklığı hafifçeletmek için vücuda lif gereklidir. Lif beraberinde doğal olarak metabolizmayı güçlendirir ve sağlıklı bir bağırsak ve cilt için kıymetlidir.
4. Tatlı patates
Tatlı patates, cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırır ve bol bol A vitamini yardımıyla cildinizin ziyan görmesini önler. A vitamini, cildin yenilenmesine yardımcı olur ve kuru, pul pul olmuş deriyi azaltır. Beslenme ve estetik yararlarının yanı sıra yüksek C vitamini içeriği, kış aylarında soğuk algınlığıyla uğraşa yardımcı olur.
5. Somon balığı
Cilt hücrelerini güçlendiren, kansere karşı koruyabilen ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağıyla somon cildiniz için inanılmaz. Cildinizin esnek, pürüzsüz ve sıkı kalmasına yardımcı olan öbür omega-3 içeren besinler (chia tohumu, ceviz, keten tohumu, yumurta sarısı, sardalya, ringa balığı ve uskumru) de sizin yardımcınız olabilir.
6. Zeytinyağı
E vitamini ve zeytinyağının düzgün yağları cildi nemlendirmeye yardımcı olur, bu yüzden tanınan bir cilt bakımı eseridir. her neyse ki, yemek pişirirken yağ kullanırsanız tıpkı yararlar elde edersiniz.
7. Havuç
Havuç, kollajen üretiminin öncüsü olan C vitamini ile yüklüdür. Kolajen cildin esnekliği için gereklidir. Buna ek olarak, havuçta bulunan A vitamini özgür radikallere saldırıyor ve kırışıklıkları ve pürüzlü cildi önleyebiliyor.
8. Koyu yapraklı yeşillikler
Çok kuru cilt çevresel faktörlerden (soğuk, kuru, rüzgarlı hava, uzun sıcak duş) etkilenirken, cildinizin sağlıklı bulunmasına yardımcı olabilecek besinler vardır. C vitamini yüksek besinler bağışıklığı artırmanın yanı sıra kollajen üretimi artırmaya yardımcı olur. Koyu yapraklı sebzelerden de C vitaminini alabilirsiniz.
9. Kuruyemiş
Kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri, A, B, E vitamini ve tekli doymamış katı yağlar, mineraller ve antioksidanları barındıran besinlerdir. Fıstık üzere E vitamini dolu besinler nemi koruma etmeye yardımcı olur ve cilt bariyerini güçlendirir. Beslenme yoğunluğu, cildin hidratasyonu, elastikiyetini arttırır, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur ve özgür radikallere karşı müdafaa sağlar.
10. Bol sulu meyveler
Meyveler, su dolu olduğu için cildinizi nemlendirmek ve korumak için eksiksiz besin kaynaklarıdır. Çoğu meyvede A ve C vitaminleri yüksek düzeyde bulunur ve kuvvetli antioksidanlar cildin ortasındaki besinleri yeniler, kolajen üretimini teşvik eder ve cildinizi esnek ve sağlam meblağ. Tüm meyveler birçok kişinin beslenmesinde müspet bir katkı sağlarken şeker içeriğinden dolayı dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.
11. Yumurta
Yumurta, protein bakımından yüksektir, hücre yenilenmesini teşvik eder ve cildi ve elastikiyeti hidratlayan kükürt ve luteini sağlarlar. Ayrıca yumurtanın yağ oranı da düşüktür. Araştırmalar fıstık ve avokado üzere besinlerde da bulunan sağlıklı yağların alınmasının ve sağlıklı olmayan yüksek yağlı beslenmenin, kırışıklık geliştirme bahtını arttırdığını buldu.
12. Su
Suyun gücünü hafifçee alma. Su, cildi nemlendirir ve cildinizin çatlamasını ve kırışmayı önlemeye yardımcı olur.
13. Yeşil çay
Yeşil çay, sırf cildi besleyen antioksidanlarla dolu değil, ziyan görmüş cildi uygunlaştıran ve lekeleri önleyen anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir. Kırmızı şarapta bulunan antioksidan epikatefinden varlıklı olduğu için kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Oolong çayı da egzama hastalarına yardımcı olması bakımından yararlıdır.
14. Domates
Domates yüksek düzeyde likopen içerir; antioksidan, cildi genç meblağ ve yaşlanmayı önleyici özelliklere sahiptir. Konserve ve pişmiş domateslerde besin unsurlarının düzeyleri daha yüksektir. Domateslerdeki likopen, domates pişirildiğinde daha kolay absorbe olur ve küçük bir yağ ile yenilirse fazlaca daha güzel yarar sağlar.
15. Turunçgiller
Narenciye, kollajen oluşumunu teşvik eden ve hür radikallerin tesirlerini yavaşlatan sağlam ve genç cildi muhafazaya yardımcı C vitamini sağlamaya yardımcı olur. Pembe greyfurtlar cildin esnek ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olan likopeni de sağlarlar.
16. Kollajen tozu
Kollajen peptitler, cilt, saç, kemik, kıkırdak ve eklemlerde bulunan protein ile özdeş olan, jelatin ile birebir amino asidi içerir.