kuvvetli bağışıklık sisteminin hastalıklarla çabada aktif rol oynadığını belirten İmmunoloji ve Alerji Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ömer Akçal, tekliflerde bulundu.
Virüs, bakteri, mantar ve parazit üzere mikroorganizmalarla, birebir vakitte tümör hücreleri ile savaşarak bedenin korunmasına katkı sağlayan bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için Biruni Üniversite Hastanesi İmmunoloji ve Alerji Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ömer Akçal, tavsiyelerde bulundu. Sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin tüm doku ve organlar için olduğu kadar bağışıklık sistemi için de değerine değinen Akçal, “Bağışıklık sistemini destekleyen en kıymetli besin elbet anne sütüdür. Bilhassa hayatın birinci yılında bağışıklığı çabucak hemen olgunlaşmamış, antikor üretimi zayıf olan bebeklere bu eksik olan bağışıklık elemanları anne sütü ile temin edilir. Anne sütü hem canlı bağışıklık hücreleri, bağışıklık antikorları birebir vakitte immün modülatör (bağışıklık düzenleyici) moleküller ihtiva eder. Anne sütü haricinde, kimi besin bileşenleri ise bağışıklık sistemimiz ile direkt olarak etkileşime girebilmektedir ve “İmmünonütriyentler” olarak isimlendirilmektedir” dedi.
YULAF EN GÜZEL BATA-GLUKAN KAYNAĞI
Bağışıklık sistemini destekleyen beta-glukanın en uygun kaynağının yulaf olduğuna vurgu yapan Akçal, “Karbonhidrat bileşenlerinden beta-glukan bakteri ve mantarlara karşı bağışıklık hücrelerimizi aktive eder. Tam tahıllı besinler, enginar, patates beta glukan içeren kaynaklar içindedır” sözlerini kullandı.
BALIK VE CEVİZ TÜKETİMİ KIYMETLİ
Omega 3’ün de bağışıklık sisteminde kıymetli rol oynadığına değinen Akçal, “Yağlardan omega-3’ün, immün sistem ortasında düzenleyici bir rolü vardır. Bu niçinle ayda 3-4 defa olacak biçimde tertipli balık tüketimine itina gösterilmelidir. Başka bir kuvvetli omega-3 kaynağı cevizdir” dedi.
D VİTAMİNİ ALIN
Vitaminlerden immün sistemi için tesiri uygun kanıtlanmış vitaminin D vitamini olduğuna dikkat çeken Akçal, “Biroldukca bilimsel çalışmada bağışıklık sistemi için kuvvetli bir bileşen olduğu gösterilmiştir. D vitamini için açık alanda güneşlenmekle birlikte, besinlerden yumurta, inek yahut soya sütü, mantardan bedenimize temin edebiliriz” diye konuştu.
ÇİNKO BAĞIŞIKLIK İÇİN EN KIYMETLİ MİNERAL
Çinkonun bağışıklık sistemi için en değerli minerallerden olduğuna vurgu yapan Akçal, kelamlarını şu biçimde sürdürdü:
“Hücre yenilenmesinde rol oynar, hem de Hür radikallerin bedene hasar vermesini maniler. Kuru baklagiller, susam, fındık, fıstık, badem, ceviz, çinko bakımından zengindir. Bağırsak florasında bulunan yararlı bakteriler, bağışıklık hücrelerimiz üzere immün sistemimizin bir kesimi olarak nazaranv yapmaktadır. Bu niçinle barsak floramızı desteklemek, bağışıklık sistemimizin güçlenmesine katkı sağlayacaktır. çoğunlukla tükettiğimiz besinlerden örnek verecek olursak, doğal bir probiyotik olan yoğurt, bir daha doğal prebiyotik olan soğan ve sarımsak bu flora elemanlarını zenginleştirmektedir.”
AĞIR ŞEKER TÜKETİMİNE DİKKAT
Ağır şeker tüketimi ve gereksiz yere sık kullanılan antibiyotiklerin bağırsak florasını bozduğunu lisana getiren Akçal, bağışıklığı düşüren besinlere ait şu ikazlarda bulundu:
“Katkı hususu içeren, paketli mamüllerin içerisindeki besinlerden uzak durulması gerekmektedir. Kâfi ölçüde su tıpkı vakitte taze meyve ve zerzevat tüketimine dikkat edilmelidir. Yetersiz beslenme üzere obezitenin de bağışıklık üzerine olumsuz tesirleri birfazlaca bilimsel çalışmada ispatlanmıştır. Günümüzde dijital aygıtlarla ilgilenen, bütün gün hareketsiz, fizikî aktiviteden mahrum bir hayat biçimi ile yetişen çocuklar için ailelerin kesinlikle bilgilendirilmesi gerekmektedir. Zira nizamlı yapılan spor ve idmanlar, açık alanda yapılan yürüyüşler, oksijen alımı hem bedenimizde bağışıklık sistemini etkileyen bir kadro mediyatörlerin üretimini arttırmaktadır.”
GERİLİM VE UYKUSUZLUKTAN UZAK DURUN
Akçal, “Stres, uykusuzluk, beslenme yetersizliğinin bağışıklık sistemini zayıflatan kıymetli etkenler olduğu bilinmektedir. Bilhassa gerilim altındayken salgılanan hormonlar bağışıklık hücrelerimizin çoğalmasını engellemektedir. Kâfi bir uykunun sağlanamadığı vakitte birebir durum geçerlidir. Uyku esnasında üretilen birtakım moleküller uygun ölçüde üretilemeyecektir. Günde 5 saatten az uyku bağışıklık sistemimiz üzerinde olumsuz tesir yaratabilir. Unutulmamalıdır ki, çocukların günde 8-10 saatlik uykuya ihtiyacı vardır” diye konuştu.
Demirören Haber Ajansı – Son Dakika Haberleri
Virüs, bakteri, mantar ve parazit üzere mikroorganizmalarla, birebir vakitte tümör hücreleri ile savaşarak bedenin korunmasına katkı sağlayan bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için Biruni Üniversite Hastanesi İmmunoloji ve Alerji Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ömer Akçal, tavsiyelerde bulundu. Sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin tüm doku ve organlar için olduğu kadar bağışıklık sistemi için de değerine değinen Akçal, “Bağışıklık sistemini destekleyen en kıymetli besin elbet anne sütüdür. Bilhassa hayatın birinci yılında bağışıklığı çabucak hemen olgunlaşmamış, antikor üretimi zayıf olan bebeklere bu eksik olan bağışıklık elemanları anne sütü ile temin edilir. Anne sütü hem canlı bağışıklık hücreleri, bağışıklık antikorları birebir vakitte immün modülatör (bağışıklık düzenleyici) moleküller ihtiva eder. Anne sütü haricinde, kimi besin bileşenleri ise bağışıklık sistemimiz ile direkt olarak etkileşime girebilmektedir ve “İmmünonütriyentler” olarak isimlendirilmektedir” dedi.
YULAF EN GÜZEL BATA-GLUKAN KAYNAĞI
Bağışıklık sistemini destekleyen beta-glukanın en uygun kaynağının yulaf olduğuna vurgu yapan Akçal, “Karbonhidrat bileşenlerinden beta-glukan bakteri ve mantarlara karşı bağışıklık hücrelerimizi aktive eder. Tam tahıllı besinler, enginar, patates beta glukan içeren kaynaklar içindedır” sözlerini kullandı.
BALIK VE CEVİZ TÜKETİMİ KIYMETLİ
Omega 3’ün de bağışıklık sisteminde kıymetli rol oynadığına değinen Akçal, “Yağlardan omega-3’ün, immün sistem ortasında düzenleyici bir rolü vardır. Bu niçinle ayda 3-4 defa olacak biçimde tertipli balık tüketimine itina gösterilmelidir. Başka bir kuvvetli omega-3 kaynağı cevizdir” dedi.
D VİTAMİNİ ALIN
Vitaminlerden immün sistemi için tesiri uygun kanıtlanmış vitaminin D vitamini olduğuna dikkat çeken Akçal, “Biroldukca bilimsel çalışmada bağışıklık sistemi için kuvvetli bir bileşen olduğu gösterilmiştir. D vitamini için açık alanda güneşlenmekle birlikte, besinlerden yumurta, inek yahut soya sütü, mantardan bedenimize temin edebiliriz” diye konuştu.
ÇİNKO BAĞIŞIKLIK İÇİN EN KIYMETLİ MİNERAL
Çinkonun bağışıklık sistemi için en değerli minerallerden olduğuna vurgu yapan Akçal, kelamlarını şu biçimde sürdürdü:
“Hücre yenilenmesinde rol oynar, hem de Hür radikallerin bedene hasar vermesini maniler. Kuru baklagiller, susam, fındık, fıstık, badem, ceviz, çinko bakımından zengindir. Bağırsak florasında bulunan yararlı bakteriler, bağışıklık hücrelerimiz üzere immün sistemimizin bir kesimi olarak nazaranv yapmaktadır. Bu niçinle barsak floramızı desteklemek, bağışıklık sistemimizin güçlenmesine katkı sağlayacaktır. çoğunlukla tükettiğimiz besinlerden örnek verecek olursak, doğal bir probiyotik olan yoğurt, bir daha doğal prebiyotik olan soğan ve sarımsak bu flora elemanlarını zenginleştirmektedir.”
AĞIR ŞEKER TÜKETİMİNE DİKKAT
Ağır şeker tüketimi ve gereksiz yere sık kullanılan antibiyotiklerin bağırsak florasını bozduğunu lisana getiren Akçal, bağışıklığı düşüren besinlere ait şu ikazlarda bulundu:
“Katkı hususu içeren, paketli mamüllerin içerisindeki besinlerden uzak durulması gerekmektedir. Kâfi ölçüde su tıpkı vakitte taze meyve ve zerzevat tüketimine dikkat edilmelidir. Yetersiz beslenme üzere obezitenin de bağışıklık üzerine olumsuz tesirleri birfazlaca bilimsel çalışmada ispatlanmıştır. Günümüzde dijital aygıtlarla ilgilenen, bütün gün hareketsiz, fizikî aktiviteden mahrum bir hayat biçimi ile yetişen çocuklar için ailelerin kesinlikle bilgilendirilmesi gerekmektedir. Zira nizamlı yapılan spor ve idmanlar, açık alanda yapılan yürüyüşler, oksijen alımı hem bedenimizde bağışıklık sistemini etkileyen bir kadro mediyatörlerin üretimini arttırmaktadır.”
GERİLİM VE UYKUSUZLUKTAN UZAK DURUN
Akçal, “Stres, uykusuzluk, beslenme yetersizliğinin bağışıklık sistemini zayıflatan kıymetli etkenler olduğu bilinmektedir. Bilhassa gerilim altındayken salgılanan hormonlar bağışıklık hücrelerimizin çoğalmasını engellemektedir. Kâfi bir uykunun sağlanamadığı vakitte birebir durum geçerlidir. Uyku esnasında üretilen birtakım moleküller uygun ölçüde üretilemeyecektir. Günde 5 saatten az uyku bağışıklık sistemimiz üzerinde olumsuz tesir yaratabilir. Unutulmamalıdır ki, çocukların günde 8-10 saatlik uykuya ihtiyacı vardır” diye konuştu.
Demirören Haber Ajansı – Son Dakika Haberleri