Metabolizmanın bedenin yürüttüğü faaliyetlerin tümü olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Pınar Çoban Çinko, “Metabolizma suratı, bedeninizin çalışırken ne kadar güç harcadığının göstergesidir. Yaşınız ne kadar genç olursa metabolizmanız da o kadar süratli çalışır. Metabolizmanın daha süratli çalışması, daha hayli güç harcaması demektir. Yaş aldıkça metabolizmanız da yaşlanır ve yavaşlar” dedi.
Metabolizmanın bedenin yürüttüğü faaliyetlerin tümü olduğunu söz eden VM Medical Park Pendik Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Pınar Çoban Çinko, “Metabolizma suratı bedeninizin çalışırken ne kadar güç harcadığıdır. Bazal metabolizma suratı ise uyku halindeki bedenin suratıdır. Bir başka deyişle, iç organların ve bedenin çalışması için gereken en az güç seviyedir. Buna dinlenme suratı da denebilir. Metabolizma için gereken güç bedeninize yediğiniz ve içtiğiniz besinlerden sağlanır. Metabolizmanız bir bakıma sizin iç gücünüz olduğu için hayat gücünüz üzerinde de değerli tesirleri vardır” diye konuştu.
HORMONLAR, İKLİM VE GENETİK DE TESİRLİ
Yaş aldıkça metabolizma suratının da etkilendiğini lisana getiren Uzman. Diyetisyen Pınar Çoban Çinko, “Yaşımız ne kadar genç olursa metabolizma süratimiz da bununla yanlışsız orantılı olarak daha süratli çalışır. Metabolizmanın daha süratli çalışması, daha hayli güç harcanması demektir. Yaş aldıkça metabolizmamız da yaşlanır ve yavaşlar. Metabolizmamızın suratında yaş faktörünün haricinde genetik, iklim, tercih edilen besinler, hormonlar, cinsiyet, öğün sayısı ve açlık üzere birfazlaca etken daha rol alır” tabirlerini kullandı.
METABOLİZMA SURATINIZI ÖĞRENİN
Metabolizma suratını ölçmenin birkaç yolu olduğunu söyleyen Uzm. Dyt. Pınar Çoban Çinko, “Özellikle bu usullerden en yaygın olanı yağ-kas ve metabolizma suratınızı, hatta biyolojik yaşınızı ölçen aygıtlarla birlikte metabolizmanızı ölçmektir. Hatta bu usul ile sahip olduğunuz metabolizma yaşınızı bile öğrenilebilirsiniz” diye konuştu.
SÜRATLİ BİR METABOLİZMANIN 7 ŞİFRESİ
Çeşitli alışkanlıklarla metabolizma suratında artış yakalanabileceğini söz eden Uzm. Dyt. Çinko, metabolizmayı hızlandırma yollarını şu biçimde sıraladı:
“Protein yüklü beslenin: Bedende işlenen besinler içinde en epey güç gerektiren besin kümesi, protein içerikli besinlerdir. Antrenman yapın: Yaptığınız antrenmanlar kararı bedeniniz güç harcar ve metabolizmanız da bu güç muhtaçlığını karşılamak için çalışır ve hızlanır. Su tüketimini artırın: Günde ortalama 2.5-3 litre su içmek ihmal edilmemelidir. Bedenimizin çalışması için suya gereksinimimiz vardır. Orta öğün yapın: Tükettiğimiz her besin bedenimizde işlenmek için metabolizmamızı çalıştırır. Baharatlardan yararlanın: Kırmızı acı biber, zencefil, karabiber üzere baharatlar beden sıcaklığını ve sonum suratını artırarak mekanizmayı hızlandırır. Kafein içerikli içecekler tüketin: Kafein içerikli içecekler tüketilmeli fakat beden üzerinde olan tetikleyici tesirlerinden dolayı dozunu abartmamak gerekir. Kâfi ve tertipli uyuyun: Bedenimizin uyurken kendisini yeniler. Şayet uyku saatine ve tertiplerine dikkat etmezsek, bedenimizin kendisini yenilemesine müsaade vermemiş oluruz ve bu biçimdece metabolizmamızın kendisine ilişkin bir işleyiş sağlamasını zorlaştırmış oluruz.”
UZUN MÜDDET AÇ KALMAMAYA İHTİMAM GÖSTERİN
Uzm. Dyt. Çinko, metabolizmayı yavaşlatan durumlarla ilgili şu ayrıntıları paylaştı:
“Kilo vermek uğruna epeyce az kalori ile beslenmek. Hareketsiz bir ömür stili. Uzun vadeli aç kalmak. Kas eksiklikleri yaşamak. Bedeni susuz bırakmak. Hamur işleri ve şekerli besinler. Yetersiz ve sistemsiz uyku.”
BU BESİNLERE SOFRANIZDA YER VERİN
Uzm. Dyt. Çinko metabolizma için altın bedelinde besinleri ise şu biçimde sıraladı:
Kırmızı acı biber, zencefil, keten tohumu, yeşil çay, kahve, tarçın, kuşkonmaz, ananas, yoğurt ve kefir, brokoli, greyfurt.”
GÜNDE 2.5 LİTREDEN AZ SU TÜKETMEYİN
Mevsimine uygun meyve ve zerzevatları tüketerek metabolizmanızın işlemesini sağlayacak olan vitamin ve mineralleri es geçmemiz gerektiğinin altını çizen Uzm. Dyt. Pınar Çoban Çinko, “Kış aylarında güneşe hasret kalırız. Güneş bizim için değerlidir zira bedenimiz D vitaminini güneş yardımıyla üretir. D vitaminin metabolizma süratimiz üzerinde de olumlu tesirleri vardır. Bu niçinle mümkün çok kış aylarında güneşli günlerden yararlanın. Havaların soğumasıyla bir arada su tüketimine verilen ehemmiyet azalır lakin siz bu yanlışa düşmeyin. Günde 2.5-3 litre suyunuzu içmeye ihtimam gösterin. Kış saatlerinde hava erken sonucup geç aydınlanır. Uyku sisteminizi bozmamaya çalışın. Havalar soğudu diye meskene kapanmanın da manası yok, hayatınızın hareketli bulunmasına ihtimam gösterin” diyerek kelamlarını noktaladı.
Demirören Haber Ajansı – Son Dakika Haberleri
Metabolizmanın bedenin yürüttüğü faaliyetlerin tümü olduğunu söz eden VM Medical Park Pendik Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Pınar Çoban Çinko, “Metabolizma suratı bedeninizin çalışırken ne kadar güç harcadığıdır. Bazal metabolizma suratı ise uyku halindeki bedenin suratıdır. Bir başka deyişle, iç organların ve bedenin çalışması için gereken en az güç seviyedir. Buna dinlenme suratı da denebilir. Metabolizma için gereken güç bedeninize yediğiniz ve içtiğiniz besinlerden sağlanır. Metabolizmanız bir bakıma sizin iç gücünüz olduğu için hayat gücünüz üzerinde de değerli tesirleri vardır” diye konuştu.
HORMONLAR, İKLİM VE GENETİK DE TESİRLİ
Yaş aldıkça metabolizma suratının da etkilendiğini lisana getiren Uzman. Diyetisyen Pınar Çoban Çinko, “Yaşımız ne kadar genç olursa metabolizma süratimiz da bununla yanlışsız orantılı olarak daha süratli çalışır. Metabolizmanın daha süratli çalışması, daha hayli güç harcanması demektir. Yaş aldıkça metabolizmamız da yaşlanır ve yavaşlar. Metabolizmamızın suratında yaş faktörünün haricinde genetik, iklim, tercih edilen besinler, hormonlar, cinsiyet, öğün sayısı ve açlık üzere birfazlaca etken daha rol alır” tabirlerini kullandı.
METABOLİZMA SURATINIZI ÖĞRENİN
Metabolizma suratını ölçmenin birkaç yolu olduğunu söyleyen Uzm. Dyt. Pınar Çoban Çinko, “Özellikle bu usullerden en yaygın olanı yağ-kas ve metabolizma suratınızı, hatta biyolojik yaşınızı ölçen aygıtlarla birlikte metabolizmanızı ölçmektir. Hatta bu usul ile sahip olduğunuz metabolizma yaşınızı bile öğrenilebilirsiniz” diye konuştu.
SÜRATLİ BİR METABOLİZMANIN 7 ŞİFRESİ
Çeşitli alışkanlıklarla metabolizma suratında artış yakalanabileceğini söz eden Uzm. Dyt. Çinko, metabolizmayı hızlandırma yollarını şu biçimde sıraladı:
“Protein yüklü beslenin: Bedende işlenen besinler içinde en epey güç gerektiren besin kümesi, protein içerikli besinlerdir. Antrenman yapın: Yaptığınız antrenmanlar kararı bedeniniz güç harcar ve metabolizmanız da bu güç muhtaçlığını karşılamak için çalışır ve hızlanır. Su tüketimini artırın: Günde ortalama 2.5-3 litre su içmek ihmal edilmemelidir. Bedenimizin çalışması için suya gereksinimimiz vardır. Orta öğün yapın: Tükettiğimiz her besin bedenimizde işlenmek için metabolizmamızı çalıştırır. Baharatlardan yararlanın: Kırmızı acı biber, zencefil, karabiber üzere baharatlar beden sıcaklığını ve sonum suratını artırarak mekanizmayı hızlandırır. Kafein içerikli içecekler tüketin: Kafein içerikli içecekler tüketilmeli fakat beden üzerinde olan tetikleyici tesirlerinden dolayı dozunu abartmamak gerekir. Kâfi ve tertipli uyuyun: Bedenimizin uyurken kendisini yeniler. Şayet uyku saatine ve tertiplerine dikkat etmezsek, bedenimizin kendisini yenilemesine müsaade vermemiş oluruz ve bu biçimdece metabolizmamızın kendisine ilişkin bir işleyiş sağlamasını zorlaştırmış oluruz.”
UZUN MÜDDET AÇ KALMAMAYA İHTİMAM GÖSTERİN
Uzm. Dyt. Çinko, metabolizmayı yavaşlatan durumlarla ilgili şu ayrıntıları paylaştı:
“Kilo vermek uğruna epeyce az kalori ile beslenmek. Hareketsiz bir ömür stili. Uzun vadeli aç kalmak. Kas eksiklikleri yaşamak. Bedeni susuz bırakmak. Hamur işleri ve şekerli besinler. Yetersiz ve sistemsiz uyku.”
BU BESİNLERE SOFRANIZDA YER VERİN
Uzm. Dyt. Çinko metabolizma için altın bedelinde besinleri ise şu biçimde sıraladı:
Kırmızı acı biber, zencefil, keten tohumu, yeşil çay, kahve, tarçın, kuşkonmaz, ananas, yoğurt ve kefir, brokoli, greyfurt.”
GÜNDE 2.5 LİTREDEN AZ SU TÜKETMEYİN
Mevsimine uygun meyve ve zerzevatları tüketerek metabolizmanızın işlemesini sağlayacak olan vitamin ve mineralleri es geçmemiz gerektiğinin altını çizen Uzm. Dyt. Pınar Çoban Çinko, “Kış aylarında güneşe hasret kalırız. Güneş bizim için değerlidir zira bedenimiz D vitaminini güneş yardımıyla üretir. D vitaminin metabolizma süratimiz üzerinde de olumlu tesirleri vardır. Bu niçinle mümkün çok kış aylarında güneşli günlerden yararlanın. Havaların soğumasıyla bir arada su tüketimine verilen ehemmiyet azalır lakin siz bu yanlışa düşmeyin. Günde 2.5-3 litre suyunuzu içmeye ihtimam gösterin. Kış saatlerinde hava erken sonucup geç aydınlanır. Uyku sisteminizi bozmamaya çalışın. Havalar soğudu diye meskene kapanmanın da manası yok, hayatınızın hareketli bulunmasına ihtimam gösterin” diyerek kelamlarını noktaladı.
Demirören Haber Ajansı – Son Dakika Haberleri