Hasanyoluc
New member
Daha yeni yemek yediniz ve bir saat daha sonra acıktığınızı mı hissediyorsunuz? Bu kısır döngüden kurtulmanın yolu aslında epey sıradan. Birkaç adımda sahiden aç olup olmadığınızı anlamanın yollarını anlatıyoruz!
Günümüzde insanların en büyük sorunları açlık hissiyle. Doyumsuz bir açlık hissediyorsunuz ve ne yapacağınızı bilmiyor musunuz?
Evvel derin bir nefes alın. Dünya üzerinde bir hayli insan sizinle birebir duyguyu paylaşıyor. birinci vakit içinderda yapmanız gereken şey bu açlığın fizikî mi yoksa ruhsal mi olduğunu saptamak.
Temel olarak insanın hissettiği iki cins açlık vardır: Bunlardan birincisi midenin sinyaller gönderdiği fizikî açlık. Oburu ise beynimizin bir oyunu olan ruhsal açlık.
Fizikî açlık durumunda mide bedeninize besin gereksiniminin olduğu sinyaller gönderir. Karnınız guruldar, şekeriniz düşer ve bir şeyler yeme isteği duyarsınız.
Asıl sorunumuz ise acıktığımızı sandığımız ruhsal açlık. Rastgele bir belirti göstermeden beyniniz size algı oyunlarıyla açmışsınız üzere davranır.
Çoğumuz bu sinyallere aldanır ve yemek yeriz. Bugün bu sorunu birlikte çözüyoruz ve hangi çeşit açlık yaşadığımızı anlayıp bedenimizin denetimini elimize alıyoruz!
Evvel fizikî açlığın tüm evrelerini anlayalım:
Bir bardak su için. Şayet 10 dakika ortasında açlık hissiniz geçmiyorsa, hakikaten acıkmışsınızdır.
Sıra geldi ruhsal açlığa. Ruhsal açlığın işaretleri fizikî açlıkla fazlaca sık karıştırılır.
Bir bardak su için ve aç olup olmadığınızı denetim edin. Genelde ruhsal açlıkta su içince doygunluk hissiyatı gelir.
Yalnızca bir bardak su içerek sahiden acıkıp acıkmadığınızı anlayabilirsiniz. Bunu alışkanlık haline getirdikten daha sonra ise bu sorununuza sonsuza kadar elveda diyebilirsiniz! Başka içeriklerimize de göz atmayı unutmayın, herkese sağlıklı günler! ????
Günümüzde insanların en büyük sorunları açlık hissiyle. Doyumsuz bir açlık hissediyorsunuz ve ne yapacağınızı bilmiyor musunuz?
Evvel derin bir nefes alın. Dünya üzerinde bir hayli insan sizinle birebir duyguyu paylaşıyor. birinci vakit içinderda yapmanız gereken şey bu açlığın fizikî mi yoksa ruhsal mi olduğunu saptamak.
Temel olarak insanın hissettiği iki cins açlık vardır: Bunlardan birincisi midenin sinyaller gönderdiği fizikî açlık. Oburu ise beynimizin bir oyunu olan ruhsal açlık.
Fizikî açlık durumunda mide bedeninize besin gereksiniminin olduğu sinyaller gönderir. Karnınız guruldar, şekeriniz düşer ve bir şeyler yeme isteği duyarsınız.
Asıl sorunumuz ise acıktığımızı sandığımız ruhsal açlık. Rastgele bir belirti göstermeden beyniniz size algı oyunlarıyla açmışsınız üzere davranır.
Çoğumuz bu sinyallere aldanır ve yemek yeriz. Bugün bu sorunu birlikte çözüyoruz ve hangi çeşit açlık yaşadığımızı anlayıp bedenimizin denetimini elimize alıyoruz!
Evvel fizikî açlığın tüm evrelerini anlayalım:
Fizikî açlık yavaş yavaş artar. Anlık değildir.
Bir kesim meyve ya da kuruyemişle açlığınız biraz dindirilebilir.
Yemek için bekleme sabrına sahipsinizdir, elbette yakın vakitte yemek yemek koşuluyla.
Mide guruldaması duyma ihtimaliniz yüksektir.
Şuurlu bir biçimde ne yiyeceğinize karar verebilirsiniz
Yemek yedikten daha sonra tatminlik yaşarsınız
En kıymetlisi suçluluk hissetmezsiniz.
Bir bardak su için. Şayet 10 dakika ortasında açlık hissiniz geçmiyorsa, hakikaten acıkmışsınızdır.
Sıra geldi ruhsal açlığa. Ruhsal açlığın işaretleri fizikî açlıkla fazlaca sık karıştırılır.
birinci vakit içinderda, ruhsal açlık ansızın bastırır.
Muhakkak olarak bir yiyecek aklınıza düşer ve onu yemek için çıldırırsınız.
Yemek yeme hissiyatı vakte yayılmaz, bilakis acil bir biçimde yemek yemek istersiniz.
Bir duyguya örneğin; can külfetine, gerilime, hüzne yahut yalnızlığa reaksiyon olarak ortaya çıkar.
Çok düşünmeden hemencecik yenen dürtüsel bir seçimdir.
Akabinde daha fazla yahut farklı tıpta bir yemek yemek istersiniz.
Yemek yedikten daha sonra suçluluk duygusu ve pişmanlık hissedersiniz.
Bir bardak su için ve aç olup olmadığınızı denetim edin. Genelde ruhsal açlıkta su içince doygunluk hissiyatı gelir.
Yalnızca bir bardak su içerek sahiden acıkıp acıkmadığınızı anlayabilirsiniz. Bunu alışkanlık haline getirdikten daha sonra ise bu sorununuza sonsuza kadar elveda diyebilirsiniz! Başka içeriklerimize de göz atmayı unutmayın, herkese sağlıklı günler! ????