Hasanyoluc
New member
Harika bir kahvaltı denildiği vakit muhtemelen pek fazlaca kişinin aklına, bir fincan kahve, taze sıkılmış portakal suyu, yoğurt üslubu şeyler gelir. Maalesef ki fazlaca az kişi kendisi için faydalı olacak besinlerin farkında. Bunu göz önüne alarak Brightside’ın derlediği, aç karna yememizde faydalı ve ziyanlı olacak besinleri sizler için düzenledik.
Kaynak: https://brightside.me/inspiration-hea…
1. Evvel yemememiz gerekenlerden başlayalım. Tuzlu tart hamuru ve puf böreği.
Maya içerikli bu yiyecekler midenizi tahriş ederler ve mide gazına sebep olurlar.
2. Şeker
Şeker, kıymetli ölçüde insülin düzeyinizi arttıracağından aç karna yenmesi tavsiye edilmez.
3. Yoğurt ve türevleri
Aç karna yenen yoğurt, midemizde hidroklorik asitlerin yer edinmesine ve bu sebeple laktik asit bakterilerinin ölmesine yol açar. Daha faydalı besinler dururken bedenimize fazlaca az yararı olan bu besinleri tüketmemek en güzelidir.
4. Armut
Ham lif içeren armut boş midenizdeki hassas sümüksü zara ziyan verir.
5. Domates
Domates, yüksek derecede tannen asidi içerir ve ötürüsıyla aç karna domates yemek midenizdeki asit düzeyini yükseltir, mide ülserine sebep olur.
6. Salatalık ve öteki yeşil sebzeler
Yaş sebzeler güçlü aminoasit kaynakları olmalarına karşın aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine, flatülansa ve karın ağrısına sebep olurlar.
7. Muz
Aç karna muz yemek, kandaki magnezyum ölçüsünde keskin bir artışa sebep olur. Dikkatli olun kalbinize ziyan verebilecek kadar tehlikelidir.
8. Baharatlar
Baharatlar midenizde büyük bir hasara sebep olurlar. Sümüksü zarı tahriş ederler ve midenizdeki asit üretimini arttırırlar. Sindirim sisteminizdeki alışılmış düzensizliklere katkıda bulunurlar.
9. Soğuk gazlı içecekler
Sabahları soğuk gazlı içecek içmek sümüksü zara hasar verir ve midenizdeki kan akışını düşürür. Sonuç olarak hazmetme sorunu ortaya çıkar.
10. Turunçgiller
Turunçgiller, meyve asidi bakımından epey zengindirler. Aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine sebep olurlar ve ayrıyeten mide iltihabı riskini yükseltirler ve hatta mide ülserine sebep olurlar.
11. Artık gelelim sıhhatimiz için yememiz gerekenlere. Birinci sırada yulaf ezmesi var.
Yulaf ezmesi midemize adeta bir esirgeyici kalkan oluşturur ve hidroklorik asitin mide duvarlarına hasar vermesini pürüzler. Ayrıca yulaf ezmesi, bedeninizdeki kolestrol düzeyini düşüren, eriyebilen lifler içerir.
12. Karabuğday
Karabuğday sindirim sistemimizi yavaşça uyarır. Ayrıyeten önemli bir formda protein, demir ve vitamin deposudur.
13. İri taneli mısır unundan yapılan yulaf lapası
Bu yulaf lapasını tüketmek, sindirim sistemimizden toksinlerin ve ağır metallerin atılmasını sağlar, bağırsak mikrofloralarının olağanlaşmasını sağlar ve uzun müddetliğine doygunluk hissi verir.
14. Buğday tohumu
İki yemek kaşığı buğday tohumu gereksinimimiz olan günlük E vitamini bedelinin %15’ini ve günlük folik asitin %10’unu karşılar. Ayrıyeten sindirim sistemimizin nizamlı çalışmasına yardımcı olur.
15. Yumurta
Kahvaltıda yumurta yemek, günlük alınması gereken kalori ölçüsünü karşılar.
16. Karpuz
Aç karna karpuz yemek, sıvı ölçünüzü istikrarda meblağ. Yüksek düzeyde likopen olduğundan, kalp ve göz sıhhatiniz için pek kıymetlidir.
17. Yaban mersini
Son yapılan araştırmalara göre bilhassa kahvaltıda yaban mersini yemek hafızayı güçlendirir, tansiyonu ve metabolizmayı sisteme sokar
18. Mayasız tam tahıl ekmeği
Ekmeğin ortasında bulunan karbonhidratlar ve öbür faydalı besin hususları bedenimiz için gereklidir. Bu besini yemek için en düzgün vakit sabah erken saatlerdir.
19. Çerez
Kahvaltıda çerez yemek sindirimi geliştirir ve midenizdeki pH pahasını düzenler.
20. Bal
Bedeninizin zinde kalmasını sağlar. Güç ve güç desteği ile şahane bir gün geçirmeniz için şiddetle tavsiye edilir. Memnunluk hormonu serotonin düzeyinin ve beyin faaliyetlerinin süratle artmasını sağlar.
Kaynak: https://brightside.me/inspiration-hea…
1. Evvel yemememiz gerekenlerden başlayalım. Tuzlu tart hamuru ve puf böreği.
Maya içerikli bu yiyecekler midenizi tahriş ederler ve mide gazına sebep olurlar.
2. Şeker
Şeker, kıymetli ölçüde insülin düzeyinizi arttıracağından aç karna yenmesi tavsiye edilmez.
3. Yoğurt ve türevleri
Aç karna yenen yoğurt, midemizde hidroklorik asitlerin yer edinmesine ve bu sebeple laktik asit bakterilerinin ölmesine yol açar. Daha faydalı besinler dururken bedenimize fazlaca az yararı olan bu besinleri tüketmemek en güzelidir.
4. Armut
Ham lif içeren armut boş midenizdeki hassas sümüksü zara ziyan verir.
5. Domates
Domates, yüksek derecede tannen asidi içerir ve ötürüsıyla aç karna domates yemek midenizdeki asit düzeyini yükseltir, mide ülserine sebep olur.
6. Salatalık ve öteki yeşil sebzeler
Yaş sebzeler güçlü aminoasit kaynakları olmalarına karşın aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine, flatülansa ve karın ağrısına sebep olurlar.
7. Muz
Aç karna muz yemek, kandaki magnezyum ölçüsünde keskin bir artışa sebep olur. Dikkatli olun kalbinize ziyan verebilecek kadar tehlikelidir.
8. Baharatlar
Baharatlar midenizde büyük bir hasara sebep olurlar. Sümüksü zarı tahriş ederler ve midenizdeki asit üretimini arttırırlar. Sindirim sisteminizdeki alışılmış düzensizliklere katkıda bulunurlar.
9. Soğuk gazlı içecekler
Sabahları soğuk gazlı içecek içmek sümüksü zara hasar verir ve midenizdeki kan akışını düşürür. Sonuç olarak hazmetme sorunu ortaya çıkar.
10. Turunçgiller
Turunçgiller, meyve asidi bakımından epey zengindirler. Aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine sebep olurlar ve ayrıyeten mide iltihabı riskini yükseltirler ve hatta mide ülserine sebep olurlar.
11. Artık gelelim sıhhatimiz için yememiz gerekenlere. Birinci sırada yulaf ezmesi var.
Yulaf ezmesi midemize adeta bir esirgeyici kalkan oluşturur ve hidroklorik asitin mide duvarlarına hasar vermesini pürüzler. Ayrıca yulaf ezmesi, bedeninizdeki kolestrol düzeyini düşüren, eriyebilen lifler içerir.
12. Karabuğday
Karabuğday sindirim sistemimizi yavaşça uyarır. Ayrıyeten önemli bir formda protein, demir ve vitamin deposudur.
13. İri taneli mısır unundan yapılan yulaf lapası
Bu yulaf lapasını tüketmek, sindirim sistemimizden toksinlerin ve ağır metallerin atılmasını sağlar, bağırsak mikrofloralarının olağanlaşmasını sağlar ve uzun müddetliğine doygunluk hissi verir.
14. Buğday tohumu
İki yemek kaşığı buğday tohumu gereksinimimiz olan günlük E vitamini bedelinin %15’ini ve günlük folik asitin %10’unu karşılar. Ayrıyeten sindirim sistemimizin nizamlı çalışmasına yardımcı olur.
15. Yumurta
Kahvaltıda yumurta yemek, günlük alınması gereken kalori ölçüsünü karşılar.
16. Karpuz
Aç karna karpuz yemek, sıvı ölçünüzü istikrarda meblağ. Yüksek düzeyde likopen olduğundan, kalp ve göz sıhhatiniz için pek kıymetlidir.
17. Yaban mersini
Son yapılan araştırmalara göre bilhassa kahvaltıda yaban mersini yemek hafızayı güçlendirir, tansiyonu ve metabolizmayı sisteme sokar
18. Mayasız tam tahıl ekmeği
Ekmeğin ortasında bulunan karbonhidratlar ve öbür faydalı besin hususları bedenimiz için gereklidir. Bu besini yemek için en düzgün vakit sabah erken saatlerdir.
19. Çerez
Kahvaltıda çerez yemek sindirimi geliştirir ve midenizdeki pH pahasını düzenler.
20. Bal
Bedeninizin zinde kalmasını sağlar. Güç ve güç desteği ile şahane bir gün geçirmeniz için şiddetle tavsiye edilir. Memnunluk hormonu serotonin düzeyinin ve beyin faaliyetlerinin süratle artmasını sağlar.