MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
1. Peeling tekniğiyle pullardan arındırın
Pürüzsüz ve yorgun ayaklar için, hoş bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese yahut süngertaşı üzere bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın.
Bu metot topuklarınızı nasır ve çatlaklardan arındırır. sonrasındasında ılık suyla durulayın ve yumuşak ayaklarınızı nemlendirin.
2. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin
Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların yahut çimlerin üzerine basarken size rahatlatıcı bir his verir.
Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı bir tecrübe yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim yahut yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.
3. Tenis topuyla masaj yapın
Uzun ve yorucu bir çalışma gününün akabinde ayaklarınızın rahatlatıcı bir masaja gereksinimi var ise işte size kusursuz çözüm! Gereksiniminiz olan şey yalnızca bir tenis topudur.
Hamstringlerinizi gevşetebilecek hoş bir masaj için ayağınızın tabanıyla tenis topunu hafifçeçe ileri geri kaydırın. Bu sistem krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır.
4. Ayaklarınızı çalıştırın
Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve idman yapmayı deneyin. Bunun için deneyebileceğiniz fazlaca sıradan bir idman var. Yere küçük bir havlu koyun. Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerine bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.
Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe yanlışsız kıvırın.
5. Buz uygulayın
Topuklarınız ağrıyorsa yahut şişmiş üzere görünüyorsa, muhtemelen bir çeşit iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. bu biçimde bir durumda, bir havluya buz koyarak 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın.
Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sıhhatinizi tedavi etmenin öbür yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.
6. Tırnaklarınızı kesin
Ayakkabı giydiğiniz uzun bir günün akabinde ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Bunun sebebi ayak tırnaklarınızın epey uzun olmasından kaynaklıdır.
Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltin, temizleyin ve keskin kenarları kesinlikle törpüleyin.
7. Muz maskesi uygulayın
Ayaklarınızın yorgun ve pediküre muhtaçlığı olduğunu hissediyorsanız, deva mutfağınızda olabilir. Bunun için muz ezmesini ayaklarınıza uygulayabilirsiniz.
Bir kase yahut tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin. Ayaklarınızı ılık suya batırın. Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın.
Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın. Durulayın ve başka ayak için de birebir şeyi yinelayın.
1. Peeling tekniğiyle pullardan arındırın
Pürüzsüz ve yorgun ayaklar için, hoş bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese yahut süngertaşı üzere bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın.
Bu metot topuklarınızı nasır ve çatlaklardan arındırır. sonrasındasında ılık suyla durulayın ve yumuşak ayaklarınızı nemlendirin.
2. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin
Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların yahut çimlerin üzerine basarken size rahatlatıcı bir his verir.
Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı bir tecrübe yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim yahut yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.
3. Tenis topuyla masaj yapın
Uzun ve yorucu bir çalışma gününün akabinde ayaklarınızın rahatlatıcı bir masaja gereksinimi var ise işte size kusursuz çözüm! Gereksiniminiz olan şey yalnızca bir tenis topudur.
Hamstringlerinizi gevşetebilecek hoş bir masaj için ayağınızın tabanıyla tenis topunu hafifçeçe ileri geri kaydırın. Bu sistem krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır.
4. Ayaklarınızı çalıştırın
Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve idman yapmayı deneyin. Bunun için deneyebileceğiniz fazlaca sıradan bir idman var. Yere küçük bir havlu koyun. Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerine bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.
Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe yanlışsız kıvırın.
5. Buz uygulayın
Topuklarınız ağrıyorsa yahut şişmiş üzere görünüyorsa, muhtemelen bir çeşit iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. bu biçimde bir durumda, bir havluya buz koyarak 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın.
Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sıhhatinizi tedavi etmenin öbür yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.
6. Tırnaklarınızı kesin
Ayakkabı giydiğiniz uzun bir günün akabinde ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Bunun sebebi ayak tırnaklarınızın epey uzun olmasından kaynaklıdır.
Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltin, temizleyin ve keskin kenarları kesinlikle törpüleyin.
7. Muz maskesi uygulayın
Ayaklarınızın yorgun ve pediküre muhtaçlığı olduğunu hissediyorsanız, deva mutfağınızda olabilir. Bunun için muz ezmesini ayaklarınıza uygulayabilirsiniz.
Bir kase yahut tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin. Ayaklarınızı ılık suya batırın. Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın.
Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın. Durulayın ve başka ayak için de birebir şeyi yinelayın.