Hasanyoluc
New member
Kanda bulunan hemoglobin proteinin olağan düzeyin altına düşmesi yahut alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) pek yaygındır. Kansızlık doğuştan olabildiği üzere daha sonradan da ortaya çıkabilmektedir. Kansızlığın en kıymetli niçini ise demir eksikliğidir. Kansızlık hastalığınız varsa demir bakımından güçlü ve kan yapan bu besinleri kesinlikle tüketin.
Pekmez; demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ile güç kaynağı alternatifidir. Varlıklı demir içeriği ile kansızlık sorunu olanlara tavsiye edilmektedir.
Susam tohumundan elde edilen tahin de demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakır, selenyum içeriği ile beden direncini artırıyor.
2. Kuru Meyveler
Demir içeriği ile başta kuru üzüm olmak üzere ölçülü bir biçimde kuru meyve tüketilmesi öneriliyor. Demir içerikleri ile kansızlığa karşı kollayıcı, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
3. Ciğer ve Başka Sakatatlar
Demir ve B vitaminin en değerli kaynaklarından biri ise kan yapan özelliği ile karaciğerdir.
4. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, dereotu üzere yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zenginlikleri ile kansızlığa fazlaca âlâ geliyor. Bu zerzevatları çiğ tüketerek azamî randımanı alabilirsiniz.
5. Kırmızı Et
Yüksek oranda demir içeren kırmızı et kansızlığı olanlar için kesinlikle tüketilmesi gereken bir besin.
6. Yumurta
Yumurta, içeriğindeki güçlü demir yardımıyla kansızlık riskinin önüne geçebiliyor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı muhafaza sağlıyor.
7. Bakliyat
Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya üzere kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile kansızlığa karşı hamidir. beraberinde emzikli ve hamilelik devirlerinde artan protein ve demir gereksinmesi için de kıymetlidir.
8. Kivi
Potasyum ve demir açısından güçlü kivi, kan hücrelerini arttırarak kan basıncını istikrarlar.
- Şayet erken yorulma, üşüme, halsizlik, saç dökülmesi, unutkanlık, çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi üzere belirtileriniz varsa kesinlikle hekiminize başvurun.
Pekmez; demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ile güç kaynağı alternatifidir. Varlıklı demir içeriği ile kansızlık sorunu olanlara tavsiye edilmektedir.
Susam tohumundan elde edilen tahin de demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakır, selenyum içeriği ile beden direncini artırıyor.
2. Kuru Meyveler
Demir içeriği ile başta kuru üzüm olmak üzere ölçülü bir biçimde kuru meyve tüketilmesi öneriliyor. Demir içerikleri ile kansızlığa karşı kollayıcı, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
3. Ciğer ve Başka Sakatatlar
Demir ve B vitaminin en değerli kaynaklarından biri ise kan yapan özelliği ile karaciğerdir.
4. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, dereotu üzere yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zenginlikleri ile kansızlığa fazlaca âlâ geliyor. Bu zerzevatları çiğ tüketerek azamî randımanı alabilirsiniz.
5. Kırmızı Et
Yüksek oranda demir içeren kırmızı et kansızlığı olanlar için kesinlikle tüketilmesi gereken bir besin.
6. Yumurta
Yumurta, içeriğindeki güçlü demir yardımıyla kansızlık riskinin önüne geçebiliyor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı muhafaza sağlıyor.
7. Bakliyat
Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya üzere kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile kansızlığa karşı hamidir. beraberinde emzikli ve hamilelik devirlerinde artan protein ve demir gereksinmesi için de kıymetlidir.
8. Kivi
Potasyum ve demir açısından güçlü kivi, kan hücrelerini arttırarak kan basıncını istikrarlar.