Kilo vermeye yönelik yollar ve tedbirler
Kilo vermeye yönelik usuller
– Diyet tedavisi
– Davranış tedavisi
– İdman
– İlaç tedavisi
– Cerrahi tedavi
Fazla kiloları vermek için uygulanan programın başarılı ve kalıcı olması kimi temel ögelerin yerine getirilmesiyle mümkün olacaktır. Bunun için yapılması gerekenler, sağlıklı beslenme, kâfi idman, olumlu zihinsel tavır ve bedene doğal tekniklerle hakikat bir biçimde dayanak vermektir.
Öneriler
– Boyunuza uygun tartısı hedefleyin. Sağlıklı tartıya sahipseniz, kilo almaktan kaçının.
– Kilolu ve şişmansanız evvel yük artışını önleyin. ondan sonrasında sıhhatinizi korumak için tartı kaybetmeyi hedefleyin.
– Az yağ eklenmiş zerzevat, yağsız beyaz et, kuru baklagiller, konut üretimi yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanın.
– Porsiyon büyüklüğünde sağlıklı beslenme için diyetisyeniniz tarafınca önerilen ölçülere uyun.
– Sistemli fizikî aktivite yapın.
– Aldığınız güç ile tükettiğiniz güç ölçüsünü dengeleyin.
– Sağlıklı yeme alışkanlığı ve sistemli fizikî aktiviteyle çocuklara örnek olun.
– Mümkün olduğunca az öğün tüketin. Öğünlerde gücü yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın.
– Kullandığınız yağ ve tuz ölçüsüne dikkat edin.
– Bol su için.
– Beden yükünüzü muhafazada davranışlarınızın değerli olduğunu unutmayın.
– Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi takviyesi alın.
Bu hususta ve emsal konularda daha fazla bilgi edinmek için “Detoksu Keşfet’’ kitabımdan faydalanabilirsiniz.
Nöralterapi ve Hüseyin Nazlıkul’un öbür tedavi biçimlerine buradan ulaşabilirsiniz.
Hüseyin Nazlıkul
ALINTIDIR
Kilo vermeye yönelik usuller
– Diyet tedavisi
– Davranış tedavisi
– İdman
– İlaç tedavisi
– Cerrahi tedavi
Fazla kiloları vermek için uygulanan programın başarılı ve kalıcı olması kimi temel ögelerin yerine getirilmesiyle mümkün olacaktır. Bunun için yapılması gerekenler, sağlıklı beslenme, kâfi idman, olumlu zihinsel tavır ve bedene doğal tekniklerle hakikat bir biçimde dayanak vermektir.
Öneriler
– Boyunuza uygun tartısı hedefleyin. Sağlıklı tartıya sahipseniz, kilo almaktan kaçının.
– Kilolu ve şişmansanız evvel yük artışını önleyin. ondan sonrasında sıhhatinizi korumak için tartı kaybetmeyi hedefleyin.
– Az yağ eklenmiş zerzevat, yağsız beyaz et, kuru baklagiller, konut üretimi yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanın.
– Porsiyon büyüklüğünde sağlıklı beslenme için diyetisyeniniz tarafınca önerilen ölçülere uyun.
– Sistemli fizikî aktivite yapın.
– Aldığınız güç ile tükettiğiniz güç ölçüsünü dengeleyin.
– Sağlıklı yeme alışkanlığı ve sistemli fizikî aktiviteyle çocuklara örnek olun.
– Mümkün olduğunca az öğün tüketin. Öğünlerde gücü yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın.
– Kullandığınız yağ ve tuz ölçüsüne dikkat edin.
– Bol su için.
– Beden yükünüzü muhafazada davranışlarınızın değerli olduğunu unutmayın.
– Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi takviyesi alın.
Bu hususta ve emsal konularda daha fazla bilgi edinmek için “Detoksu Keşfet’’ kitabımdan faydalanabilirsiniz.
Nöralterapi ve Hüseyin Nazlıkul’un öbür tedavi biçimlerine buradan ulaşabilirsiniz.
Hüseyin Nazlıkul
ALINTIDIR