Kışın ayak bakımında dikkat etmeniz gereken 10 değerli kural

Tuncer

New member
1-Her gün yıkamak kural

Kışın ayaklarımız ayakkabı ve bot ortasında daha uzun müddet kalıyor. Ayrıyeten ayaklarımızı soğuktan korumak için daha kalın dokumalı çoraplar kullanıyoruz. bir daha mesken ortasında patik yahut terlik kullanmayı tercih ediyoruz. Tüm bunlar ayakların havasız kalmalarına, bunun kararında bakteri ve mantar hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Bu niçinle ayakları pak tutmak kıymetlidir. Ayakların her gün uygun pH dereceli yıkama eserleriyle yıkanmaları ve havluyla hayli güzel kurulanmaları gerekiyor. Ayaklar berbat kokuyorsa fırsatçı mikroplar iş başında demektir. Bu durumda dermatoloji hekiminden görüş alabilirsiniz.


2-Parmak ortalarını unutmayın

Uzun mühlet ayakkabı ortasında kalmaları ayakların fazla terlemelerine, yıkandıktan daha sonra âlâ kurulanmaması da nemli kalmalarına niye oluyor. Cilt yüzeyinin rutubetli kalması çabucak her vakit mantar hastalıklarının başlaması için uygun ortam sağlıyor. ötürüsıyla ayaklarınızı kuru tutmanız hayli kıymetli. Bunu mümkün kılmak için teri emen pamuklu dokumalardan oluşan çorapları tercih edin. Ayaklarınızı yıkadıktan daha sonra parmak ortalarını da ihmal etmeden hayli âlâ kurulamalı, gerekirse fön makinesi kullanılmalısınız. Bilhassa diyabet hastalığınız var ise ayaklarınızı kuru tutmaya epey dikkat etmelisiniz.


3-Ayaklarınızın de neme muhtaçlığı var

Yüz ve bedenimiz kadar ayaklarımız da nemlendirilmeye muhtaçlık duyuyor. Bilhassa kış aylarında klima ve kalorifer üzere ısı kaynakları havadaki nemin azalmasına niye olarak ayaklarımızın kurumasına ve çatlamasına yol açıyor. Kışın, bilhassa yağ kimi yüksek eser kullanması, başta topuk olmak üzere tüm ayak cildini daha yeterli yumuşatıyor. Haftada bir kere yapacağınız nem maskeleri de ağır kurulukta yarar sağlayabiliyor.


4-Düzenli aralıklarla peeling yapın

Meyyit dokunun cilt yüzeyinden periyodik olarak uzaklaştırılması cilt sıhhati için faydalı oluyor. Ayaklar için özel olarak üretilmiş peeling mamüllerini haftada bir kere uygulamanız fayda sağlayabiliyor. Lakin uygulama sırasında cildinize hayli haşin davranmanız cilt yüzeyinde tahrişlere niye olabiliyor. ötürüsıyla peeling yaparken cildinize nazik davranmaya ihtimam gösterin. Peeling daha sonrası uygun bir nemlendirici kullanması daha pürüzsüz ve yumuşak ayaklara sahip olmanıza yardımcı olacaktır.


5-Tırnakların kesim biçimi değerli

Ayak tırnaklarının tertipli aralıklarla düz olarak kesilmesi gerekiyor. Zira tırnak kenarlarını törpüyle ovalleştirmek, batıklara yol açabiliyor. Tırnaklar her beşerde farklı süratte uzuyor. Başparmak tırnağınızı ayakkabının uç kısmında hissetmeye başladığınızda kesim vaktinin geldiğini anlayabilirsiniz. Ayağın ayakkabı ve çorap ortasında uzun mühlet kalması ve oje sürmek de tırnağın hava almasını önleyerek plak yüzeyinde sararmalara niye oluyor. Oje alışkanlığına orta vermeniz tırnağın sağlıklı rengine kavuşmasına yardımcı olacaktır.


6-Çorap seçimine dikkat edin

Uzun müddet ayakkabı, bot ve çizme ortasında kalan ayaklar terliyor ve buharlaşmaya imkan olmadığı için cilt yüzeyinde rutubet oluşuyor. Bu da bakteri ve mantar enfeksiyonlarına taban hazırlıyor. “Havlu ve pamuk dokumalı çoraplar teri emerek cilt yüzeyinden uzaklaşmasını sağlarlar. Şayet ayaklarınız olağandan çok terliyorsa iş yerine yedek çorap götürmeniz ve gün ortasında çorap değiştirmeniz daha sağlıklı olacaktır.


7-Modayı değil, sıhhati tercih edin

Vitrinlerdeki ayakkabılar, botlar ve çizmeler adeta göz kamaştırıyorlar. Siz siz olun, bir daha de modaya değil, sıhhatinize kıymet verin. Ayakkabınızın ayağınızı ve ayak bileğinizi yeterli kavraması fazlaca kıymetli. Lakin dikkat! Çok dar ayakkabılar ayak ve parmak eklemlerinde deformasyona niye olurak tırnak batması, hatta halluks valgus (ayak başparmağının yana hakikat sapması) oluşumuna yer hazırlayabiliyor. Ayakkabınızın ayak tabanınızı desteklediğinden ve deri üzere hava aldıran gereçlerden üretilmiş olduğundan da emin olmalısınız. Zira yapay deri yahut plastik ayakkabılar ayaklarınızın daha da terlemesine niye olurak mantar ve egzama oluşumuna niye olabiliyor.


8-Aynı ayakkabıyı 2 gün üst üste giymeyin

Ayak sıhhatiniz için ayakkabınızın da hava alması değerli. Birebir ayakkabıyı 2 gün üst üste giymemeniz iç yüzeyinin havalanmasına, bu sayede bakteri ve mantar üzere enfeksiyon kaynaklarının ayaklarınıza ziyan vermesine mahzur olacaktır.


9-Her gün 5 dakika mola

Bedenimizin tüm yükünü çeken ayaklarımızın da dinlenmeye muhtaçlığı var. Her gün 5 dakika, ayaklarınızı kalp düzeyinden daha üstte olacak biçimde yükseltmeniz, lenf drenajının artmasını sağlıyor. bir daha haftada bir sefer yapacağınız ayak masajları hem ruhunuza tıpkı vakitte ayaklarınıza âlâ gelecektir. Masaj sırasında badem yağı kullanmanız cildinizin de beslenmesini sağlayacaktır.


10-Özel eşyanızı paylaşmayın

Ayak ve ayak tırnaklarınıza ilişkin tırnak makası, çorap, terlik, ayakkabı ve ayak havlusu size özel olmalı, kimselerle paylaşmamalısınız. Aksi takdirde başta mantar hastalığı olmak üzere bir fazlaca bulaşıcı enfeksiyon hastalığına yakalanabilirsiniz.
 
Üst