Saç dökülmesini önleyen ve saç büyümesini teşvik eden 10 muhteşem besin

Tuncer

New member
Yumurta

Protein saçın birincil bileşenidir, bu niçinle saçınızı sağlıklı tutmak için yumurta üzere protein bazlı yiyecekler tüketmelisiniz. Proteine ek olarak yumurta, saç dökülmesini denetim etmeye yardımcı olan biyotin ve öbür B vitaminlerini içerir. Yumurtada bulunan protein, yüksek kaliteli protein olarak kabul edilir ve saç büyümesi ve saç gücü için harikadır.


Azamî yarar için hem yumurta beyazını tıpkı vakitte sarısını yiyin. Yumurta akı, bilhassa bedende protein emilimini teşvik eden bir proteine sahiptir. Her gün yahut gün çok bir yumurta yemeye çalışın.


Somon

Somon, beyninize, kan damarlarınıza, cildinize ve saçınıza yeterli gelen yağlı bir balık tipidir. Saç büyümesini destekleyen harika bir omega-3 yağ asitleri deposudur. Ayrıyeten B12 dahil olmak üzere B vitaminleri ve öbür vitamin ve minerallerle birlikte güzel ölçüde protein içerir. Tüm bu besinler, saçların sağlıklı büyümesi için ve kuruluk yahut saç dökülmesi üzere meseleleri çözmek için gereklidir.


Saç dökülmesini önlemek için haftada en az iki sefer somon yemek değerlidir. Saç dökülmesini önlemek için yiyebileceğiniz başka yağlı balıklar ise ringa balığı, sardalya, alabalık ve uskumrudur.


Tatlı patates

Sistemli olarak tatlı patates tüketerek saç dökülmesini basitçe önleyebilirsiniz. Bedeninizin A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten ile doludur. A vitamini, saç ve baş derisi de dahil olmak üzere sağlıklı hücre ve dokuların büyümesini dayanaklar.


Tatlı patates ayrıyeten bol bol C vitamini, bakır, demir ve protein içerir. Nasıl sevdiğinize bağlı olarak, haşlanmış yahut fırınlanmış biçimde tüketebilirsiniz.


Sığır eti

Bedenin kaliteli saç üretmek için proteine ihtiyacı vardır. Sığır eti, B vitaminleri, demir ve çinko ile bir arada âlâ ölçüde protein içerir. Optimal saç büyümesi için yağsız sığır eti haftada iki yahut üç sefer yenebilir.


Fasulyeler

Fasulyeler, saç büyümesi için gerekli olan protein, lif, B vitaminleri, C vitamini, çinko ve minerallerin düşük kalorili olağanüstü bir deposudur. Fasulye ayrıyeten saç dökülmesini önlemek için gerekli olan güzel ölçüde demir içerir. Saçınıza daha uygun saç büyümesi için gereksinim duyduğu besin öğelerini vermek için barbunya, siyah fasulye, barbunya, nohut ve soya fasulyesi üzere farklı çeşitlerde taze yahut kuru fasulye yiyebilirsiniz.


Ay çekirdeği

Ay çekirdeği protein, çinko, selenyum, biotin, potasyum, bakır, demir, B vitaminleri, E vitamini, magnezyum ve kalsiyum üzere saç dökülmesini önleyen bol bol besin içerir. Ayrıyeten omega-6 yağ asitleri de yüksektir. Sağlıklı saç büyümesini teşvik etmek için bir avuç çiğ ayçiçeği çekirdeği yiyebilirsiniz. Fakat yüksek kalorili ve yağ içeriğinden dolayı çok yemekten kaçınmalısınız.


Kuruyemişler

Kuruyemişler, donuk saçların yanı sıra saç dökülmesi meselesini çözmek için gerekli olan protein, vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar ve fitokimyasallar dahil olmak üzere epey çeşitli besinler içerir. Nizamlı olarak kuruyemiş yemek saçınızın senelerca sağlıklı kalmasını sağlayacaktır. Badem, yer fıstığı, ceviz ve kaju fıstığı üzere farklı kuruyemişleri beslenmenize dahil edebilirsiniz.


Ispanak

Ispanağın besin profili, onu hoş saçlara hasret duyan herkes için harika bir harika yiyecek yapıyor. Ispanak âlâ ölçüde besin ve antioksidan içerir. Bu yeşil yapraklı zerzevat, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan B, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri için âlâ bir kaynaktır.


Saç dökülmesini önlemek için ıspanakla bir arada brokoli, lahana ve pazı üzere öteki yeşil zerzevatları de yemelisiniz.


Yulaf ezmesi

Yulaf, saç dökülmesini önlemek için en değerli besinlerden B vitamini, çinko, protein ve bakır içerir. Ayrıyeten potasyum, fosfor, magnezyum ve demir üzere saç büyümesi için değerli mineraller bakımından zengindir. Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yiyerek güne başlamak sağlıklı saçlar için kusursuz bir yoldur.


Havuç

Havuç, sağlıklı saçları destekleyen değerli bir besin olan beta-karoten içerir. Ayrıyeten havuçta bulunan A vitamini, baş derisi için sağlıklı sebum üretilmesine yardımcı olur. Havucu salatalarınıza ekleyebilir yahut güne bir bardak havuç suyuyla başlayabilirsiniz.


Üstte sıralanan yiyecekler yalnızca saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olan besinlerle dolup taşmakla kalmaz, beraberinde saç dökülmesini önlemeye de yardımcı olur. Bu niçinle, saç dökülmesinden muzdarip olduğunuzda, sorunu denetim altına almak ve saç büyüme suratınızı artırmaya yardımcı olmak için bu yiyeceklerden güçlü bir diyet uygulayın.
 
Üst