Lakin sıhhatimiz konusunda internette yaptığımız uzun araştırmalar öteki meselelere da yol açabiliyor; mesela ‘siberkondria’ artık daha fazla kişinin kapısını çalıyor. Sanal gerçeklik manasında kullanılan ‘siber’ ile ‘hastalık hastası’ diye özetlenebilecek ‘hipokondriyazis’ sözlerinin birleştirilmesiyle türetilen bu tarif, ekseriyetle kişinin sıhhatine ait telaşla beslenen ve tasayı güçlendiren, internette sıhhatle ilgili bilgi arayışı olarak açıklanıyor.
Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, koronavirüs pandemisi niçiniyle yaşanan belirsizliğin ve tasanın siberkondria davranışını tetikleyebildiğini belirterek “Özellikle Covid-19 niçiniyle yaşanan tasaları bastırmak, tasayı gidermek ve hastalık hakkında daha fazla bilgi öğrenmek isteğiyle internet aramaları yapılıyor. Fakat gerçek olmayan bir fazlaca bilginin internette kolaylıkla yayıldığını unutmamak gerekiyor. çabucak hemen bir ruhsal hastalık olarak tanımlanmış olmasa da siberkondria da korku seviyesini yükseltiyor. Ayrıyeten internette sıhhatle ilgili tarama yaptıktan daha sonra hem bedensel hem ruhsal sıhhatle ilgili şikayetlerin arttığı da biliniyor. Hatta bu internet aramaları gündelik ömrün aksamasına da niye olabiliyor” diyor. Siberkondria davranışının bağımlılık haline gelebileceğine dikkat çeken Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, internet kullanmasının yaygınlığı niçiniyle bilhassa ergenlerde daha sık görülen Siberkondria’ya karşı dikkat edilmesi gereken 6 nokta hakkında bilgi verdi.
Bilgi kaynağına dikkat edin
İnternet ortamındaki teknik lisan, ulaşılan bilginin kaliteli olup olmadığı, olumsuz bilgi bolluğu ve ayrıntıların teknik bir süzgeçten geçirilmeden ele alınması, şahıslarda sıhhat derdini artırabiliyor. Her kaynağa doğruca güvenmemek gerektiğini vurgulayan Dr. Büşra Sübay, “İnternet ortamındaki sağlam ve emniyetli olmayan bilgi kaynaklarını ayırt etmek gerçek dünyaya göre daha güç olabiliyor. Bu niçinle internetteki bilgi kaynaklarının doğruluğundan emin olunmalı” diyor.
İnternet teşhis yeri değildir
İnternetteki edinilen ayrıntıların her kişi için her vakit hakikat ve uygun olmayabileceğine vurgu yapan Dr. Büşra Sübay, “Bu ayrıntıları nasıl kıymetlendirmek gerektiğini öğrenin. İnternet, kişinin kendi kendine teşhis koyabileceği bir yer değildir. Her soruya karşılık bulmak mümkün olmuyor” hatırlatmasında bulunuyor.
Mutlaklık içermediğini unutmayın
Sıhhatle ilgili tasayı hafifçeletmek için yapılan yinelayıcı aramalar, korkunun daha da şiddetlenmesine niye oluyor. ötürüsıyla korku ve araştırma içinde kısır döngüye girilmesinin kaçınılmaz olduğunu anlatan Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, “Araştırmalarınızda elde ettiklerinizin yalnızca bir bilgi olduğunu ve bu ayrıntıların katılık içermediğini unutmayın” diyor.
Bilgiyi hekiminizden alın
Orta ara dijital detoks yapın
Vaktininçoğunu internet kullanmasına ayırmak, gerçek hayattaki vakit ve yer algısını değiştireceği için günlük hayata odaklanmayı bozabileceğini söz eden Dr. Büşra Sübay, edinilen ayrıntıları gerçekçi ve muteber bir süzgeçten geçirerek kıymetlendirmek için belli aralıklarla, şahsa göre düzenlenmiş (mesela haftanın 1 gününü büsbütün ekransız geçirme ya da haftanın 3-4 günü 2-3 saat kesintisiz ekran molası verme şeklinde) dijital detoks yapılmasını öneriyor.
Hobilerinize vakit ayırın
Siberkondria ile bir arada artan korkuyu ve internet kullanması bağımlılığını azaltmanın bir yolu da, keyif veren uğraşlar edinmek. Hobilere vakit ayırmanın sıhhat tasalarını azaltmada tesirli olduğunu söyleyen Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay “Sizi yeterli gelen, keyif veren aktivitelerin neler olduğunu keşfederek bunları uygulayamaya çalışın” diyor.
Kaynak: Bültenler
Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, koronavirüs pandemisi niçiniyle yaşanan belirsizliğin ve tasanın siberkondria davranışını tetikleyebildiğini belirterek “Özellikle Covid-19 niçiniyle yaşanan tasaları bastırmak, tasayı gidermek ve hastalık hakkında daha fazla bilgi öğrenmek isteğiyle internet aramaları yapılıyor. Fakat gerçek olmayan bir fazlaca bilginin internette kolaylıkla yayıldığını unutmamak gerekiyor. çabucak hemen bir ruhsal hastalık olarak tanımlanmış olmasa da siberkondria da korku seviyesini yükseltiyor. Ayrıyeten internette sıhhatle ilgili tarama yaptıktan daha sonra hem bedensel hem ruhsal sıhhatle ilgili şikayetlerin arttığı da biliniyor. Hatta bu internet aramaları gündelik ömrün aksamasına da niye olabiliyor” diyor. Siberkondria davranışının bağımlılık haline gelebileceğine dikkat çeken Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, internet kullanmasının yaygınlığı niçiniyle bilhassa ergenlerde daha sık görülen Siberkondria’ya karşı dikkat edilmesi gereken 6 nokta hakkında bilgi verdi.
Bilgi kaynağına dikkat edin
İnternet ortamındaki teknik lisan, ulaşılan bilginin kaliteli olup olmadığı, olumsuz bilgi bolluğu ve ayrıntıların teknik bir süzgeçten geçirilmeden ele alınması, şahıslarda sıhhat derdini artırabiliyor. Her kaynağa doğruca güvenmemek gerektiğini vurgulayan Dr. Büşra Sübay, “İnternet ortamındaki sağlam ve emniyetli olmayan bilgi kaynaklarını ayırt etmek gerçek dünyaya göre daha güç olabiliyor. Bu niçinle internetteki bilgi kaynaklarının doğruluğundan emin olunmalı” diyor.
İnternet teşhis yeri değildir
İnternetteki edinilen ayrıntıların her kişi için her vakit hakikat ve uygun olmayabileceğine vurgu yapan Dr. Büşra Sübay, “Bu ayrıntıları nasıl kıymetlendirmek gerektiğini öğrenin. İnternet, kişinin kendi kendine teşhis koyabileceği bir yer değildir. Her soruya karşılık bulmak mümkün olmuyor” hatırlatmasında bulunuyor.
Mutlaklık içermediğini unutmayın
Sıhhatle ilgili tasayı hafifçeletmek için yapılan yinelayıcı aramalar, korkunun daha da şiddetlenmesine niye oluyor. ötürüsıyla korku ve araştırma içinde kısır döngüye girilmesinin kaçınılmaz olduğunu anlatan Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, “Araştırmalarınızda elde ettiklerinizin yalnızca bir bilgi olduğunu ve bu ayrıntıların katılık içermediğini unutmayın” diyor.
Bilgiyi hekiminizden alın
Orta ara dijital detoks yapın
Vaktininçoğunu internet kullanmasına ayırmak, gerçek hayattaki vakit ve yer algısını değiştireceği için günlük hayata odaklanmayı bozabileceğini söz eden Dr. Büşra Sübay, edinilen ayrıntıları gerçekçi ve muteber bir süzgeçten geçirerek kıymetlendirmek için belli aralıklarla, şahsa göre düzenlenmiş (mesela haftanın 1 gününü büsbütün ekransız geçirme ya da haftanın 3-4 günü 2-3 saat kesintisiz ekran molası verme şeklinde) dijital detoks yapılmasını öneriyor.
Hobilerinize vakit ayırın
Siberkondria ile bir arada artan korkuyu ve internet kullanması bağımlılığını azaltmanın bir yolu da, keyif veren uğraşlar edinmek. Hobilere vakit ayırmanın sıhhat tasalarını azaltmada tesirli olduğunu söyleyen Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay “Sizi yeterli gelen, keyif veren aktivitelerin neler olduğunu keşfederek bunları uygulayamaya çalışın” diyor.
Kaynak: Bültenler