Hasanyoluc
New member
Hakikaten sıhhat fazlaca önemli! Sağlıklı bir bağırsak ise hayli daha değerli. İşte bağırsak sıhhatinizi korumak için tüketilmesi gereken yiyecekler!
Sindirim sistemimizin pek değerli bir kesimi olan bağırsaklarımızın sıhhatine ekstra dikkat etmek gerekir.
Zira bağırsaklarda oluşabilecek olumsuz bir durum evvel sindirim sistemmiizi daha sonra da tüm sıhhatimizi tesirler. Bağışıklık sistemimiz de buna dahildir.
Sağlıklı bağırsak işlevine sahip olmak için dikkat edilmesi gereken noktalar vardır, bunlardan birincisi ve en kıymetlisi beslenme tertibidir.
Her gün birebir saat ve birebir sistemde yemek yemeniz bağırsaklarınızın sistemli çalışmasını sağlar.
Kahvaltı ise bağırsakları uyarır ve sindirim sisteminin etkin biçimde çalışmasını sağlar bu yüzden de kahvaltı öğününü atlamamak gerekir.
Şayet sağlıklı bağırsaklar istiyorsanız yeme alışkanlığınızı bir nizama oluşturup birinci etaba da kahvaltıyı eklemeniz gerekiyor.
Yüksek lifli besinler tercih etmelisiniz.
Tüm öğünlerinizde yüksek lifli besinler tercih ederek bağırsaklarınızı koruyabilirsiniz. Makarna, tahıllı ekmek, brokoli, mısır, kahvaltılık gevrekler ve bezelye, nohut üzere baklagiller yüksek liflidir.
Güçlü lif açısından en uygunlardan biri olan yeşil mercimeği daha fazla tüketin.
Yeşil mercimek bağırsak hareketlerini artırır ve sindirim sisteminizin de daha yeterli çalışmasını sağlar.
Kafein alımını da minimumda tutmak gerekir, bu yüzden günlük kahve ölçünüzü azaltabilirsiniz.
Kafein idrar söktürücü bakılırsavi gördüğü için bedenimizden fazla su atılmasına sebep olur bu da bağırsaklarımızı olumsuz tesirler.
Yeşil zerzevat tüketiminizi artırın.
Brokoli, lahana, kuşkonmaz ve karnabahar üzere yeşil zerzevatları daha fazla tüketmeye çalışın zira yeşil sebzeler mineral ve lif açısından pek zengindir.
Çorbalarınıza ve kimi yemeklerinize kemik suyu ekleyin.
Kemik suyunun ortasında bulunan jelatin, hidrofil koloittir bu da mide özsuyumuzda bulunan sıvıların çekilmesine ve tutulmasını sağlar. bu biçimdece sindirimimiz daha düzgün bir biçimde çalışır.
Çorbalarınıza ve yemeklerinize kemik suyu ekleyerek de sindirim sisteminizi sağlıklı tutabilirsiniz.
Tarçın ve tarçın çayı tüketin.
Kan şekeri düzeyini dengelerken sindirimi artırır. beraberinde tarçın çayı da şişkinlik ve gaz sorunlarını önler. İçeceklerinize ve yiyeceklerinize tarçın eklemeyi unutmayın.
Kahvaltılarınıza ve başka öğünlerinize nane ekleyin.
Zira nane midenizi yatıştırıp mide-bağırsak kanalını rahatlatarak sindirim sisteminizin daha faal biçimde çalışmasını sağlar.
Kahvaltılarda naneyi direkt olarak tüketebilirsiniz.
Kahverengi deniz yosunu tüketerek ziyanlı bakterilerin büyümesini engelleyebilirsiniz.
Evet kahverengi deniz yosunu çoğunlukla tükettiğimiz bir besin değildir ancak lif açısından çok zengindir. Bedenimizdeki ziyanlı bakterilerin büyümesini engellerken dost bakterilerin de artmasını sağlar ve bağırsak sıhhatimizi korur.
Turşu, yoğurt, kefir üzere fermente besin tüketimini artırın.
Zira bu besinler bedenimizin muhtaçlık duyduğu faydalı bakterileri almamızı sağlar ve sindirim sistemimizi güçlendirerek daha iyi çalışmasını sağlar.
Ölçülü bir biçimde et tüketmeli ve yanında kesinlikle zerzevat yemelisiniz.
Aslında fazla ve ağır et tüketimi bağırsak sıhhatimiz için pek de güzel değil, bu yüzden et tüketirken yanında kucak dolusu yeşillik tüketmek sindirim sisteminizi istikrarda tutmanıza yardımcı olacaktır.
Şeker tüketimini azaltmalısınız.
Fazla şeker tüketimi ziyanlı bakterilerin artmasına sebep olmaktadır bu da direkt olarak bağırsaklarımızı olumsuz etkilemektedir. O yüzden epeyce daha az şeker tüketimi yapmanız daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
Elma sirkesini unutmayın.
Elma sirkesinin ortasında bulunan amino asitler bedenimizdeki toksinlerin daha süratli atılmasını sağlar. Bu da bağırsaklarımızdaki düzgün bakterileri harekete geçirir.
Ve en değerlisi de kucak kucak su tüketin.
Günde en az 8 bardak/2 litre su için. Su bağırsaklarınızın epeyce daha güzel ve sağlıklı biçimde çalışmasını sağlayacaktır.
Sindirim sistemimizin pek değerli bir kesimi olan bağırsaklarımızın sıhhatine ekstra dikkat etmek gerekir.
Zira bağırsaklarda oluşabilecek olumsuz bir durum evvel sindirim sistemmiizi daha sonra da tüm sıhhatimizi tesirler. Bağışıklık sistemimiz de buna dahildir.
Sağlıklı bağırsak işlevine sahip olmak için dikkat edilmesi gereken noktalar vardır, bunlardan birincisi ve en kıymetlisi beslenme tertibidir.
Her gün birebir saat ve birebir sistemde yemek yemeniz bağırsaklarınızın sistemli çalışmasını sağlar.
Kahvaltı ise bağırsakları uyarır ve sindirim sisteminin etkin biçimde çalışmasını sağlar bu yüzden de kahvaltı öğününü atlamamak gerekir.
Şayet sağlıklı bağırsaklar istiyorsanız yeme alışkanlığınızı bir nizama oluşturup birinci etaba da kahvaltıyı eklemeniz gerekiyor.
Yüksek lifli besinler tercih etmelisiniz.
Tüm öğünlerinizde yüksek lifli besinler tercih ederek bağırsaklarınızı koruyabilirsiniz. Makarna, tahıllı ekmek, brokoli, mısır, kahvaltılık gevrekler ve bezelye, nohut üzere baklagiller yüksek liflidir.
Güçlü lif açısından en uygunlardan biri olan yeşil mercimeği daha fazla tüketin.
Yeşil mercimek bağırsak hareketlerini artırır ve sindirim sisteminizin de daha yeterli çalışmasını sağlar.
Kafein alımını da minimumda tutmak gerekir, bu yüzden günlük kahve ölçünüzü azaltabilirsiniz.
Kafein idrar söktürücü bakılırsavi gördüğü için bedenimizden fazla su atılmasına sebep olur bu da bağırsaklarımızı olumsuz tesirler.
Yeşil zerzevat tüketiminizi artırın.
Brokoli, lahana, kuşkonmaz ve karnabahar üzere yeşil zerzevatları daha fazla tüketmeye çalışın zira yeşil sebzeler mineral ve lif açısından pek zengindir.
Çorbalarınıza ve kimi yemeklerinize kemik suyu ekleyin.
Kemik suyunun ortasında bulunan jelatin, hidrofil koloittir bu da mide özsuyumuzda bulunan sıvıların çekilmesine ve tutulmasını sağlar. bu biçimdece sindirimimiz daha düzgün bir biçimde çalışır.
Çorbalarınıza ve yemeklerinize kemik suyu ekleyerek de sindirim sisteminizi sağlıklı tutabilirsiniz.
Tarçın ve tarçın çayı tüketin.
Kan şekeri düzeyini dengelerken sindirimi artırır. beraberinde tarçın çayı da şişkinlik ve gaz sorunlarını önler. İçeceklerinize ve yiyeceklerinize tarçın eklemeyi unutmayın.
Kahvaltılarınıza ve başka öğünlerinize nane ekleyin.
Zira nane midenizi yatıştırıp mide-bağırsak kanalını rahatlatarak sindirim sisteminizin daha faal biçimde çalışmasını sağlar.
Kahvaltılarda naneyi direkt olarak tüketebilirsiniz.
Kahverengi deniz yosunu tüketerek ziyanlı bakterilerin büyümesini engelleyebilirsiniz.
Evet kahverengi deniz yosunu çoğunlukla tükettiğimiz bir besin değildir ancak lif açısından çok zengindir. Bedenimizdeki ziyanlı bakterilerin büyümesini engellerken dost bakterilerin de artmasını sağlar ve bağırsak sıhhatimizi korur.
Turşu, yoğurt, kefir üzere fermente besin tüketimini artırın.
Zira bu besinler bedenimizin muhtaçlık duyduğu faydalı bakterileri almamızı sağlar ve sindirim sistemimizi güçlendirerek daha iyi çalışmasını sağlar.
Ölçülü bir biçimde et tüketmeli ve yanında kesinlikle zerzevat yemelisiniz.
Aslında fazla ve ağır et tüketimi bağırsak sıhhatimiz için pek de güzel değil, bu yüzden et tüketirken yanında kucak dolusu yeşillik tüketmek sindirim sisteminizi istikrarda tutmanıza yardımcı olacaktır.
Şeker tüketimini azaltmalısınız.
Fazla şeker tüketimi ziyanlı bakterilerin artmasına sebep olmaktadır bu da direkt olarak bağırsaklarımızı olumsuz etkilemektedir. O yüzden epeyce daha az şeker tüketimi yapmanız daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
Elma sirkesini unutmayın.
Elma sirkesinin ortasında bulunan amino asitler bedenimizdeki toksinlerin daha süratli atılmasını sağlar. Bu da bağırsaklarımızdaki düzgün bakterileri harekete geçirir.
Ve en değerlisi de kucak kucak su tüketin.
Günde en az 8 bardak/2 litre su için. Su bağırsaklarınızın epeyce daha güzel ve sağlıklı biçimde çalışmasını sağlayacaktır.