Hasanyoluc
New member
Bedenimizde birden fazla his ve hatta his, hormonlara bağlıdır, hormonlar bedenin ortasından gelen sinyalleri beyne aktararak yansımalar yaratır. Ghrelin hormonu da bunlardan biri ve epey temel bir hissi tetikliyor: açlık! Kendisine açlık hormonu denen ghrelin bedende bir hayli değerli şeyi düzenliyor; lakin fazla üretilmesi durumunda kilo alımını hızlandırıyor. Gelin ghrelin hormonuna yakından bakalım.
Kaynak: https://www.wikizero.pro/index.php?q=…
Mide boşken salgılanmaya başlayan hormon, beyin hücrelerine ulaşarak açlık hissini arttırır ve gastrik asit üreterek bedeni sindirime hazırlar. Yemek yediğimizde salgılanmayı durdurur.
Bu hormonun zıttı ise doyma hissini ve yemek yedikten daha sonra salgılanan yaratan leptin hormonudur.
Ghrelin hormonu yalnızca beslenmeyi düzenlemekle kalmaz, bedendeki güç dağıtımının düzenlenmesinde de kıymetli bir misyonu vardır.
Ghrelin hormonunun eksikliğinde büyüme ve gelişmede anormallik, bedenin güç metabolizmasında problemler, yetersiz beslenme, üzere meseleler olurken; fazlalığında çok yeme isteğiyle birlikte görülen denetimsiz kilo artışı ve kemik gelişmenindeki olumsuz sonuçlar görülür.
Ayrıyeten Ghrelin hormonu öğrenmeyi hızlandırır ve hafızayı olumlu tesirler, aç karnına ve öğlen saatlerinde çalışmak, Ghrelin hormonu da bu vakitlerde çokça salgılandığı için daha verimli olur.
Antidepresanların ortasında Ghrelin hormonunun salgılanmasını sağlayan hususlar bulunur. Bu yüzden depresyonda olan ve bu ilaçları kullanan bireylerde daha fazla yeme isteği görülür.
Ayrıyeten uyku müddeti ile de birebir ilgilidir, uyku müddeti arttıkça ghrelin salgısı azalır, yani tokluk hissi oluşur. Daha az ve sistemsiz uyuyanlarda ise ghrelin hormonu artar ve daha fazla yeme isteği ortaya çıkar.
Daha sistemli ve kâfi uyku kilo vermeyi kolaylaştırır.
Bu hormonu doğal yollarla ya da bir ekip tıbbi formüllerle azaltarak, acıkmanızı bir istikrara koyabilirsiniz.
Günümüzde artık yaygın olarak yapılan mide küçültme ameliyatları, midenin küçülmesini, bu biçimdece daha az yemek yenmesini sağlar. Ghrelin üreten mide dokusu da alınarak açlık hissinin azaltılmasını dayanaklar.
Bakliyatlar, bilhassa barbunya ghrelin düzeyini azaltır. Kişinin daha sıkıntı acıkmasını ötürüsıyla kilo almayı maniler.
Tam buğday, tam tahıl üzere kompleks karbonhidratların tok tuttuğu, diyet, idman üzere kilo verme aktiviteleri yapanlar tarafınca bilinir. Sağlıklı karbonhidrat yüklü beslenmek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.
Ghrelin hormonu yemek yemeye başladıktan daha sonra da 20-30 dakika kadar salgılanmaya devam eder. Bu yüzden genelde doyduğumuzu geç hissederiz ve daha fazla yemek yeriz.
Yemek daha sonrası şişkinlik yaşamak istemiyorsanız, doymadım deyip ikinci tabağı almak yerine bir süre bekleyin. Doyduğunuzu hissedeceksiniz.
Beden açlıkla susuzluğu sık sık karıştırabilir. Su içmek mideyi doldurup ghrelin üretimini azaltmak ismine da kıymetlidir. Açlık hissettiğinizde su içmeyi deneyin.
Protein tok fiyat ve bedendeki yağları yakarak kilo vermeye yardımcı olur. Protein açısından güçlü besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
Alkollü içecekler iştah açar. Bilhassa kilo vermeye çabaladığınız devirde alkol kullanmamaya itina göstermelisiniz.
Öncelikli olarak belirtelim ki bu formüller yalnızca bilgi niteliği taşımaktadır. Ghrelin fazlalığı yaşadığınızı düşünüyorsanız öncelikli olarak kesinlikle hekiminize danışmalısınız.
Kaynak: https://www.wikizero.pro/index.php?q=…
Mide boşken salgılanmaya başlayan hormon, beyin hücrelerine ulaşarak açlık hissini arttırır ve gastrik asit üreterek bedeni sindirime hazırlar. Yemek yediğimizde salgılanmayı durdurur.
Bu hormonun zıttı ise doyma hissini ve yemek yedikten daha sonra salgılanan yaratan leptin hormonudur.
Ghrelin hormonu yalnızca beslenmeyi düzenlemekle kalmaz, bedendeki güç dağıtımının düzenlenmesinde de kıymetli bir misyonu vardır.
Ghrelin hormonunun eksikliğinde büyüme ve gelişmede anormallik, bedenin güç metabolizmasında problemler, yetersiz beslenme, üzere meseleler olurken; fazlalığında çok yeme isteğiyle birlikte görülen denetimsiz kilo artışı ve kemik gelişmenindeki olumsuz sonuçlar görülür.
Ayrıyeten Ghrelin hormonu öğrenmeyi hızlandırır ve hafızayı olumlu tesirler, aç karnına ve öğlen saatlerinde çalışmak, Ghrelin hormonu da bu vakitlerde çokça salgılandığı için daha verimli olur.
Antidepresanların ortasında Ghrelin hormonunun salgılanmasını sağlayan hususlar bulunur. Bu yüzden depresyonda olan ve bu ilaçları kullanan bireylerde daha fazla yeme isteği görülür.
Ayrıyeten uyku müddeti ile de birebir ilgilidir, uyku müddeti arttıkça ghrelin salgısı azalır, yani tokluk hissi oluşur. Daha az ve sistemsiz uyuyanlarda ise ghrelin hormonu artar ve daha fazla yeme isteği ortaya çıkar.
Daha sistemli ve kâfi uyku kilo vermeyi kolaylaştırır.
Bu hormonu doğal yollarla ya da bir ekip tıbbi formüllerle azaltarak, acıkmanızı bir istikrara koyabilirsiniz.
Günümüzde artık yaygın olarak yapılan mide küçültme ameliyatları, midenin küçülmesini, bu biçimdece daha az yemek yenmesini sağlar. Ghrelin üreten mide dokusu da alınarak açlık hissinin azaltılmasını dayanaklar.
Bakliyatlar, bilhassa barbunya ghrelin düzeyini azaltır. Kişinin daha sıkıntı acıkmasını ötürüsıyla kilo almayı maniler.
Tam buğday, tam tahıl üzere kompleks karbonhidratların tok tuttuğu, diyet, idman üzere kilo verme aktiviteleri yapanlar tarafınca bilinir. Sağlıklı karbonhidrat yüklü beslenmek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.
Ghrelin hormonu yemek yemeye başladıktan daha sonra da 20-30 dakika kadar salgılanmaya devam eder. Bu yüzden genelde doyduğumuzu geç hissederiz ve daha fazla yemek yeriz.
Yemek daha sonrası şişkinlik yaşamak istemiyorsanız, doymadım deyip ikinci tabağı almak yerine bir süre bekleyin. Doyduğunuzu hissedeceksiniz.
Beden açlıkla susuzluğu sık sık karıştırabilir. Su içmek mideyi doldurup ghrelin üretimini azaltmak ismine da kıymetlidir. Açlık hissettiğinizde su içmeyi deneyin.
Protein tok fiyat ve bedendeki yağları yakarak kilo vermeye yardımcı olur. Protein açısından güçlü besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
Alkollü içecekler iştah açar. Bilhassa kilo vermeye çabaladığınız devirde alkol kullanmamaya itina göstermelisiniz.
Öncelikli olarak belirtelim ki bu formüller yalnızca bilgi niteliği taşımaktadır. Ghrelin fazlalığı yaşadığınızı düşünüyorsanız öncelikli olarak kesinlikle hekiminize danışmalısınız.